Ako môžem schudnúť vo veku 16 rokov (cvičenie, strava)
Som 16-ročná žena, vysoká 163 cm a vážim 60 kg, chcela by som schudnúť 10 kg a žiadne takéto odpovede nie sú prosím normálne. Len sa necítim dobre a bola by som vďačná za tipy. Tiež behám minimálne 50 000 krokov týždenne a trikrát týždenne chodím do posilňovne na 1 hodinu (tréningy). Jem stravu s nízkym obsahom sacharidov a sledujem svoje kalórie (1 500 kcal). Stále si len nevšimnem taký rozdiel. Nejaké tipy?
4 odpovede
Myslím, že tvoja váha je úplne v poriadku. Iba môj názor. Sedí to.
63 kíl by bola vaša normálna váha, vaša ideálna hmotnosť je 56,7 kg, takže by ste nemali klesnúť pod 56 kíl. Po športovej stránke robíte všetko dobre. Ako dlho držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov?
To mi znie ako úplne normálna váha.
Kde presne sa necítite dobre?
Najväčším problémom sú moje stehná
Ok. To nie je problém. Dobre to zvládnete pri bicyklovaní, plávaní, joggingu alebo severskej chôdzi. „Objem“, ktorý si neviem predstaviť s vašou hmotnosťou, ale je dobrý, môže byť iba o niečo menší, ale výsledkom je tkanivo oveľa pevnejšie a svalnatejšie. Ak ťa môžem potešiť. Mám 41 rokov a aktívne som plával. Moje lýtka boli tvrdé ako oceľ, moje stehná svalnaté. Váhy však hovorili 145 kg. Vo výške 1,93 m. Ani to nie je úplne správne, však? Teraz o 25 kg menej, so sklonom k pádu a tiež menej svalov na nohách, viac tam, kde by to malo byť, t. J. Biceps a brušné svaly.
To môže byť len genetické.
Vyskúšal som veľa vecí, joggingových tréningov.
teraz sa snažím cvičiť, ale stále sem zaraďujem činky, pretože som sa dočítala, že by pomohlo zoštíhliť nohy, ale bojím sa, že sa ešte zväčšia, ak to nechám, alebo si to naozaj myslíš pomáha. Pretože, ako som už povedal, jogging v skutočnosti nepomohol
podobné otázky
Löw carb som robil 2 roky a zatiaľ som tiež schudol 21kg. Niekoľko mesiacov však došlo k úplnému zastaveniu činnosti. Aj keď som od konca novembra dokonca vo fitnescentre (vytrvalostné a silové tréningy), dal som si opäť opäť 2kg. Máte pre mňa niekto nejaké tipy, čo môže byť príčinou zastavenia?.
Ahojte všetci, mám 17 rokov, výšku 1,57 a váhu 85kg. To je bohužiaľ príliš veľa. Keďže o 4 mesiace ma čaká veľká párty, chcela by som schudnúť. Robil by som nízkosacharidovú diétu a robil som 30 minút kardio každý druhý deň. Môžem zvládnuť 20 kg za 4 mesiace? Máte nejaké tipy?
Ahojte, pripojil som sa sem len nedávno. Moja otázka je, či mám 16 rokov, ženu, 172 cm a mám príliš veľa tuku 75,5 kg? Môj problém je, že som do roka skĺzol zo 69 na 75,5 kg bez toho, aby som dorástol. Prírastok na hmotnosti si všímam najmä pri školských športoch pri behu a cvičení gymnastiky a na bruchu, ktoré mi už trochu visí cez pás. Má niekto nejaké tipy, ako môžem schudnúť ?
Ja (f) som vysoký 1,73 m a vážim asi 60 kg. Moja postava je celkom normálna - nie je tučná, ale ani príliš tenká. Moje stehná a lýtka sú však do značnej miery na vás. Najmä moje stehná sa dosť „vrtia“, čo ma veľmi trápi.
Vyskúšala som toho už veľa (striedanie sprch, tréningov, beh), ale som vyslovene zúfalá. Pravidelne športujem dvakrát týždenne (futbal).
Máte pre mňa nejaké tipy na štíhlejší a pevnejšie nohy?
Chudla som pár mesiacov a teraz som schudla 30 kg. Momentálne vážim 87 a som 177. Aby som schudol, zjedol som priemerne 1 500 kalórií denne a ketogénnu stravu.
Zvyčajne som s ním týždenne veľa schudol, často 2 alebo 3 kg týždenne. Už pár týždňov sa venujem vytrvalostnému a silovému tréningu a všimol som si, že mám príliš málo energie na športovanie a celkovo som sa za pár dní cítil veľmi slabý. Teraz som zvýšil príjem kalórií na 1700, pretože to je môj bazálny metabolizmus. Vďaka tejto zmene už, bohužiaľ, nechudnem a váha zostáva rovnaká takmer každý deň. Držali by ste sa 1700 kalórií, aby ste aspoň pokryli bazálny metabolizmus alebo sa vrátili k 1500, aby ste chudli stále? Som naozaj zúfalý, aby som už nechudol a premýšľal, či je môj bazálny metabolizmus alebo celkový metabolizmus iný ako kalkulačka.
Som vďačný za každú radu!
Mám 14 a nadváhu a do letných prázdnin chcem naozaj schudnúť, ale zároveň patrím k najmenším v mojej triede (mám 1,56 m)! Volejbal chodím raz týždenne na 1 - 2 hodiny a dvakrát týždenne, celkovo na 3 hodiny futbalového tréningu. Zo školy mám týždenne 2 hodiny športu. Tiež jem každý deň ovocie a zeleninu. Vyskúšala som túto diétu: slim-in-sleep (cca 1 rok) Nepribrala som, ale ani som správne neschudla a tiež som veľmi nerástla a stále som príliš tučná. Môžete mi dať pár rád (ale nechcem ísť k lekárovi, nechcem, aby niekto vedel, že držím diétu)
Vopred ďakujem .
Ahoj. Mám takmer 16 rokov, výšku 162 cm a váhu 49 kíl, ale napriek svojej normálnej váhe mám tučné stehná. Už som schudla 20 kíl a myslela som si, že sa moje stehná chudnú od chudnutia, ale stále sú príliš tučné. Koľko musím schudnúť, aby som mala štíhle nohy? Poznáte športové cviky, ktoré vám dajú pevné a štíhle stehná? Prosím pomôžte mi. Keď hýbem nohami, tuk sa mi kolíše na stehnách. Čo s tým môžete urobiť?
Mám 16 rokov a váhu okolo 120kg.
Naozaj chcem schudnúť a už som prešla rehabilitáciou, ale jednoducho mi to nejde. Vlastne viem, čo mám dovolené jesť a čo nie, ale nevydržím to dlhšie ako 2 dni. Potom začnem znova mrazenou pizzou, sladkosťami a inými vecami. Pravdepodobne by som sa mohol stať odborníkom na výživu, ale nemám žiadnu výdrž.
Máte pre mňa nejaké tipy? Som neskutočne frustrovaný.
Moja vysnená váha by bola okolo 75 KG
Chcel som sa teda opýtať, či by ste pre mňa nemali nejaké tipy. Malé informácie o mne; mám 16 a dievča. Chcem len trochu schudnúť, ale jednoducho to nejde. Netuším, prečo by to tak mohlo byť. Každý deň cvičím a stále nejem sladkosti. Zastavte sa občas, ale keď sa to stane, nie veľa. A keď jem, ani toho nezjem príliš veľa. Je to pre mňa obzvlášť ťažké. Býval som veľmi štíhly a mohol som jesť, čo som chcel. Ale keď začala puberta, nejako som pribrala. Ale naozaj netuším, prečo to tak je. A tréningy akosi nepomáhajú. Robím jednu takmer každý deň, ale vidím malý úspech. A nejem toľko a ani nezdravo. Máte pre mňa nejaké tipy? Niekedy si z toho zúfam. A nie je to tak, že by som chcel schudnúť 20kg. Iba 5 - 7 kg nemusí byť zlé. Myslím si, že ani ja nie som príliš tučná, len o niečo menej by bolo naozaj dobré.
Dúfam, že mi nejako pomôžete.: D
Som diabetik 1. typu od augusta 2016. Po diagnostikovaní som vážil 64 kg (ale vydržal som to predtým 3 roky?). To, že som potom pribral 4kg, nebolo pekné, ale dalo sa to čakať. Ale odvtedy stále viac a viac priberám a je mi z toho tak zle, že som si niekedy zabudol inzulín nejako znížiť svoju váhu.
To však nezabralo, takže od 20. decembra pravidelne injektujem, takže som pribral ďalšie 4 kg.
Môj diabetológ hovorí iba to, že by som takto nemal stáť v rade, ale s 8 kg sa už necítim dobre. Mám „iba“ 176 cm a ak to bude pokračovať, čoskoro budem mať nadváhu.
Tiež som sa stravovala 2 týždne s nízkym obsahom sacharidov, môj kalorický limit je 1500 a každé 3 dni cvičím fitnes. Vyskúšam všetko, ale len priberiem a to sa prejavilo!
Moje plesové šaty sú teraz pre mňa takmer príliš tesné, natož nohavice, ktoré môžem nosiť iba 4/7.
Čo s tým môžem urobiť?
Injekujem injekciu Basal 14 Levemir (nemôžem tolerovať Lantus) a 2 IU na jednotku Humalogu. Zjem iba maximálne 4 BE za deň.
Som dievča, o 3 mesiace budem mať 16 rokov, mám 1,74 m a vážim 73 kg. Chcela by som schudnúť. Vec je, že neviem ako! Najskôr však nejaké informácie o mne:
Hádzanú hrávam 3 roky týždenne už 3 roky, to znamená, že som raz športoval. V lete väčšinou jazdím do školy na bicykli (jedna cesta je 8 km). Doma sa stravujeme iba zdravo, to znamená, že všetko je čerstvé a dbáme na pestrú stravu. Asi pred 2 1/2 rokmi to začalo tým, že som si počas obedňajšej prestávky často priniesol veľa sladkostí, urobili to aj moji priatelia (sú veľmi chudí a nikdy nepriberajú). Potom to začalo tým, že som zjedol celé vrece čipsov denne a oveľa viac. V určitom okamihu som dosiahol, že môžem veľa jesť bez pocitu sýtosti. Moji rodičia o tajnom jedle nič nevedia, pretože aj ja som v rozpakoch. Odvtedy veľmi nerada chodím plávať a ani ma veľmi nebaví robiť iné veci. Nikdy som o tom s nikým nehovoril, pretože som v rozpakoch.
Máte niekto predstavu, ako môžem schudnúť? Nenávidím svoje telo😭
Dúfam, že niekto pomôže.
Dobrý deň, tu sú dátumy mojich dvoch najobľúbenejších chlebov:
245 kcal 9,4 g tuku, z toho 0,9 g nasýtených mastných kyselín 12 g sacharidov 3,5 g cukru 7,1 g vlákniny 24,5 g bielkovín 1,1 g soli
Naproti tomu Harryho slnečný chlieb:
229 kcal 6,9 g tuku z toho 0,7 g nasýtených mastných kyselín 30 g sacharidov 3,3 g cukru 10,5 g vlákniny 6,5 g bielkovín 1,1 g soli
No, viem, že svaly potrebujú bielkoviny, takže bielkovinový chlieb by bol lepší?!
Čo však so sacharidmi? Je tých 30g príliš veľa alebo stále v medziach chleba so slnečným jadrom?
A je bielkovinový chlieb možno ešte lepší, aj keď má viac tuku (9,4 g až 6,9 g)?
Musím povedať, že cvičím s vlastnou váhou, pretože sa takmer každý deň rozdeľujem, mám málo kardia a samozrejme venujem pozornosť kalóriám všeobecne.
Chcem schudnúť a zároveň budovať svalovú hmotu, ale chudnutie je priorita. Ale svaly sú užitočné, pretože viac spaľujú. No, tu ide skôr o otázku chleba.
Ktorý tu môžem odporučiť? Sú obaja dobrí? Alebo si mám nechať oboje? Je to tiež otázka ceny, bielkovinový chlieb je dosť drahý, ale ak sa odporučí, kúpim iba ten.
Za mňa som vydatá 31 rokov a mám dieťa (3 roky) a mojím koníčkom je kôň, choď do práce.
Na môj problém. Mám endometriózu, ktorá bola momentálne zastavená pomocou Mireny (špirály). Už roky mám také silné žalúdočné a črevné kŕče s úplným, veľmi bolestivým vyprázdňovaním, potením atď.
Teraz mám nasledujúci problém. Začiatkom roka som si myslel, že moje telo trochu zostane fit, trochu zmením stravu (od obeda, vynechám málo sacharidov, sladkú kolu atď.) Okrem jazdenia na koni trénujem 2-3 krát týždenne.
Príznaky: - pokles výkonu - závraty - porucha koncentrácie - anorexia striedaná s hladom po hladu - problémy s krvným obehom ráno, potenie, rýchly tlkot srdca - tras (ako hypoglykémia) - nespanie po spánku - občas bolesti končatín - neustále nutkanie na močenie (až 12 za 2 hodiny) nie vždy - zášklby, najmä keď odpočívate - chvíľková zápcha bez konca striedajúca sa s kŕčmi a hnačkami - bolesť brucha a výška slepého čreva - apatická
Objasnené: - krvný obraz, železo, štítna žľaza atď. Všetko super, hodnoty zápalu sa nezvýšili - test moču (3-krát žiadna infekcia močového mechúra) - kardiológ hovorí, že srdce a pľúca hore - posledné zrkadlenie gastrointestinálneho traktu bez nálezov - psychika, môj názor všetko v poriadku, žiadny stres atď. - lekári pomaly sa ma vzdal
Ak to má význam, všetky príznaky sa cez zimu zhoršujú?
Mám otázku a to znamená, že konzumujem 175 L-tyroxínu každé ráno nalačno 30-45 minút pred raňajkami, pretože mám zníženú činnosť štítnej žľazy.
Športu sa venujem pravidelne už asi 3 týždne a tiež som každý týždeň trochu znížil príjem sacharidov. Medzitým nemám takmer žiadne sacharidy (menej ako 20g). Vidím úspech v chudnutí (4 kg od začiatku).
Ako však tento typ stravovania ovplyvňuje moju štítnu žľazu a lieky, ktoré užívam?