Ako môžem schudnúť zdravo v čo najkratšom možnom čase
Čo je cennejšie ako zlato?
Ak ste si vybrali poslednú možnosť, ste určite idealista.
Z môjho pohľadu je čas najcennejší.
Keby ste mali viac času, mali viac práce, mali ste viac príjmu, trávili by ste viac času so svojou rodinou a boli by ste úspešnejší pri hľadaní svojej spriaznenej duše.
Chcem poukázať na to, že čas sa stal tým najvzácnejším a všetko cenné je čoraz vzácnejšie.
Som presvedčený, že keby ste mali viac voľného času, investovali by ste viac do osobného rozvoja a dostali by ste sa do najlepšej možnej fyzickej formy.
Aspoň to by som urobil ...
Stretávam sa s rovnakými problémami ako vy.
Ako môžem schudnúť zdravo, rýchlo a udržiavať sa v kondícii?
Môj pracovný deň začína o 7 ráno, keď musím trénovať prvého klienta, a trvá až do neskorých večerných hodín, keď investujem svoj voľný čas do čítania článkov, ako je tento.
Rovnako ako vy, aj mne sa začína čoraz ťažšie hľadať voľný čas na tréning, aj keď väčšinu času trávim v posilňovni.
Našiel som však riešenie tohto problému a ak budete pokračovať v čítaní, podelím sa s vami oň.
Predložená štúdia v roku 2011 na výročnom stretnutí American College of Sports Medicine “ukazuje, že kratšie 30-minútové tréningy môžu generovať rovnaké výsledky ako klasické 60-minútové tréningy.
Vedci nezistili žiadny rozdiel, pokiaľ ide o chudnutie, medzi skupinou, ktorá použila tento tréningový postup, a kontrolnou skupinou, ktorá pokračovala v jednohodinových tréningoch.
Oveľa lepšie výsledky, pokiaľ ide o kondíciu a vytrvalosť, sa však preukázali 30-minútovým tréningom.
Vedel som, že som niečo objavil, a tak som zašiel ešte ďalej.
Krátke, ale veľmi intenzívne tréningy, ktoré udržujú srdcovú frekvenciu nad 80% maximálnej kapacity, boli použité v prvej fáze na výkonnostných športovcoch počas tréningového obdobia.
Pretože objem (čas) je nepriamo úmerný intenzite tréningov.
To znamená, že 60-minútové tréningy nie sú také intenzívne ako 30-minútové tréningy.
Zvýšená intenzita navyše spôsobuje efekt AFTER BURN, ktorý núti telo zrýchliť metabolizmus a konzumovať viac kalórií až do 24 hodín po ukončení samotného tréningu.
Menej trénujete, máte viac voľného času a vidíte, ako vám kilogramy a centimetre miznú z pásu a brucha.
Je pravda, že efekt PO PO spálení funguje.
Ak ste stále skeptickí, kedykoľvek vás pozývam, aby ste si obliekli športové vybavenie a trénovali so mnou 30 minút.
Bude to najintenzívnejších 30 minút vášho letu, ale výsledky vás budú motivovať.
Tridsaťminútové tréningy som objavil pred dvoma rokmi a odvtedy som sa nepozeral späť.
Efekt AFTER BURN ma potešil, že som okolo tohto tréningového systému postavil celý program.
Spolu s ľahko sledovateľným a mimoriadne efektívnym stravovacím plánom sme pomohli desiatkam ľudí dosiahnuť ich skutočný potenciál prácou každý s každým alebo v kategórii Chudnúť so Srbom.
Nemáte čas, robíte si čas!