DOPLNKY K DIÉTE PRE JARNÚ ÚNAVU
Tešíme sa na teplé a dlhé jarné dni. Po zime, mraze a chlade si užívame každý slnečný lúč. Bohužiaľ, niekedy nás radosť z príchodu jari vyrušuje neustálou únavou, problémami s koncentráciou a ospalosťou. Tieto príznaky sú príznakmi jarného slnovratu. Nie je to choroba, ale bráni normálnemu fungovaniu. Našťastie sa jarná únava dá liečiť. Lekári odporúčajú bylinné infúzie, fyzickú aktivitu, odbúravanie stresu, slnečnú terapiu a správnu stravu. Objavte doplnky výživy pre jarnú únavu.
Zdôrazňuje sa, že ním môže trpieť každý piaty človek na svete choroby súvisiace s jarným slnovratom. Jarná únava môže trvať až niekoľko týždňov, čo vyvoláva psychické a fyzické vyčerpanie. Môžete sa vyrovnať s príznakmi únavy. Malo by sa však pamätať na to, že v niektorých prípadoch môže byť potrebná odborná pomoc. Ak chcete znížiť jarnú únavu svojpomocne, mali by ste sa zamerať predovšetkým na spevnenie tela a zmenu zimných návykov.
Doplnky výživy pre jarnú únavu
Ak sa chcete vyrovnať jarná únava, najskôr by ste si mali všimnúť svoje stravovacie návyky. To, čo jeme, môže byť príčinou zlého fyzického a psychického stavu. Jarná únava spôsobuje nedostatok základných vitamínov, minerálov, mikro a makro prvkov v tele. Tieto nedostatky môžu spôsobiť apatiu, zhoršenú koncentráciu a pamäť, anémiu, suchú pokožku, lámanie nechtov a vypadávanie vlasov.
Zásady správnej výživy pri jarnom slnovrate by mala obsahovať 3 - 5 jedál denne, čo nebude príliš veľa. Na jar si nemôžete zabudnúť sadnúť pred odchodom z domu a druhé raňajky - občerstvenie. Denné menu by malo obsahovať priestor pre morské ryby, chudé mäso, mliečne výrobky, ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, obilniny, orechy, sušené ovocie, kapustu. Vyvarujte sa bublinkových nápojov, sladkostí a vyprážaných, mastných, ťažko spracovaných potravín.
Aké doplnky na jarnú únavu?
Doplnky na jarnú únavu sú primárne vitamíny skupiny B, vitamíny A, C a E. Je tiež dôležité, aby doplňte si stravu s prípravkami so zinkom, vápnikom, fosforom, draslíkom, horčíkom, chrómom. Je dôležité dodávať vitamíny a minerály v prírodnej forme, tj. V potrave.
Doplnky výživy pre jarnú únavu vo forme tabletiek
Ak je vaša strava zlá alebo v krvných testoch nie je dostatok vitamínov, oplatí sa zájsť do lekárne a kúpiť si doplnky výživy. Sú dostupné bez lekárskeho predpisu. Ich úlohou je podpora tela. Na rozdiel od liekov, doplnkov stravy na jarnú únavu majú metabolický účinok. Veľké množstvo prípravkov znamená, že si môžeme vybrať medzi tabletkami, kapsulami, sirupmi, dražbami a práškami na rozpustenie. Je však lepšie zvoliť tie doplnky, ktoré sú prírodného pôvodu a sú extrahované z rastlín. Podľa zloženia a použitých surovín, doplnky stravy na jarnú únavu môže podporovať nervový, imunitný, kardiovaskulárny systém, zlepšovať vzhľad pokožky, nechtov a vlasov, priaznivo ovplyvňovať tráviaci systém a trávenie.
Bylinné infúzie na jarnú únavu
Vedľa doplnenie stravy pri jarnom slnovrate, je dobré dbať aj na pravidelnú konzumáciu bylinných a ovocných nálevov. Zloženie musí obsahovať arónie sušeného ovocia, jarabinu, rebarboru, izmu, kvetenstvo hlohu. Odporúča sa tiež ovocná ruža, ktorá obsahuje draslík, horčík, zinok, vápnik a glykozidy. Do infúzie na jarnú únavu pridajte lyžicu medu.
Spánok a menej stresu
Počas jarný slnovrat, musíme spať. Najlepšie je spať 8 hodín denne. Ľudia, ktorí trpia jarná nespavosť, by mali počúvať pokojnú, relaxačnú hudbu pred spaním, dať si teplý kúpeľ s prídavkom éterických olejov, ísť na prechádzku. Upokojujúci účinok má aj sexuálna aktivita.
Okrem primeraného spánku, počas jarná únava, je dobré sa vyhnúť nadmernému stresu. Fyzická aktivita pomáha pri jeho vykladaní. Mali by sme však pamätať na to, že každý by si mal nájsť svoj vlastný spôsob, ako znížiť emočné napätie.
Svetelná terapia pre jarnú únavu
Zlá nálada, únava alebo apatia sú často spôsobené nedostatkom prirodzeného slnečného žiarenia. Na jar sa teda oplatí využiť každý slnečný lúč. V horúcich a slnečných dňoch je dobré chodiť na prechádzky a výlety. Slnko stimuluje činnosť hypofýzy, teda žľazy zodpovednej za produkciu serotonínu (hormónu šťastia). Mierne podnety z mozgu sa vysielajú do nervového systému, ktorý reguluje metabolizmus, vylučovanie hormónov a činnosť obehového systému.
Ak jarné dni nie sú na prírodnom slnku hojné, môžu sa nahradiť umelým. Používanie polarizovaného svetla je čoraz populárnejšie. Procedúry regenerujú a posilňujú imunitný systém. Ďalej, jarná únava môžu byť zoslabené vystavením žiarivke. Vydáva svetlo podobné dennému svetlu. Liečba by mala trvať 2 hodiny denne.