Ako môžem spáliť 1 000 kalórií (cvičenie, chudnutie, fitnes)
Haaallooo, alsoo . Mám 16 rokov, výšku 160 cm a váhu 60 kg. Ako môžem spáliť 1 000 kalórií na eliptickom stroji alebo bežiacom páse? &&& Radšej budem behať pomaly a dlho. Nie rýchlo. Bohužiaľ sa mi to nedávno nepodarilo. Ja vlastne chodím do posilňovne. Ale ak nemôžem, musím trénovať so svojim rotopédom (crossovým trenažérom). Bežecký pás v telocvični ukazuje spálené kalórie, ale nie som si istý, či je to pravda. Môžem tam zadať iba svoju váhu.
5 odpovedí
Ahoj! Bežecký pás je ideálny vedľa crossového trenažéra a joggingu, ak chcete schudnúť. Všetky majú podobné pohybové vzorce a spotrebu kalórií. Zhruba povedané, môžete predpokladať, že pri týchto činnostiach spotrebujete potrebných 1000 kalórií asi za 90 minút. Správny rozsah impulzov je vždy dôležitý - to platí pre každý šport v oblasti vytrvalosti. Tu je odkaz, ktorý umožňuje individuálne vypočítať zóny srdcového rytmu a optimálny tréningový pulz a vyvolať ďalšie informácie. http://jumk.de/bmi/puls.php prajem všetko dobré.
Na bežiacom páse by ste sa museli dlho bobtnať, problém však je, že aj keď ste spálili 1000 kcal, nezmizne to úplne. musíte jesť, takže prídu aj ostatní. Ako sprievodca by ste mali vedieť, že jeden kg telesnej hmotnosti znamená ekvivalent okolo 7 200 kcal, takže aby ste zhodili jedno kilo hmotnosti popáleninami, museli by ste urobiť 7 200 kcal v jednom kuse a to nedokáže nikto, a to ani v posilňovni. Riešenie spočíva na inom mieste: zmeniť stravovací režim + cvičenie + trpezlivosť, trvalé chudnutie nie je ľahká ani rýchla vec.
urobte si intervalový tréning
len so zmenou stravy + trpezlivost.
Áno samozrejme . Zmenu stravovania som urobil pred mesiacmi. Ale moja otázka je, ako môžem spáliť 1 000 kalórií na eliptickom stroji alebo bežiacom páse . Myslím si však, že moja otázka by sa potom mala nazvať inak. Napr. Ako môžem spáliť 1 000 kalórií na eliptickom stroji alebo bežiacom páse? alebo niečo podobné: hore som to trochu pokazil:/Prepáč.
to je stále tá istá otázka. a pripadajú mi dosť hlúpe. viete, že krížové trenažéry môžete spáliť kalórie. tak sa rozhojdajte na časti a kopajte, kým nespálite 1000 kalórií. vec je digitalizovaná
podobné otázky
Bez odchodu z domu? Opäť som si doprial príliš veľa čokolády a musím si to vynahradiť!;) Hľadám šport, ktorému sa doma dobre daríte a rýchlo sa zbavíte kalórií!;) Vďaka!
Je možné spáliť toľko kalórií v telocvični? 1 hodina kríža by bola okolo 400 kcal, potom opäť na bežiacom páse. ak spaľujete kalórie na zariadeniach, ako sú adduktory, motýle atď.?
Dnes a včera som spálil 1 000 kalórií (cez každodenný život a behanie dnes 40 minút, behanie 20 minút včera). Chcel som sa opýtať, či to nebolo málo, alebo či mám skúsiť viac. Väčšinou spálim medzi 500 a 800. Závisí to polovica od dní a mojich plánov
Krátko som doma trénoval na eliptickom prístroji, aby som spálil kalórie. Displej však hovorí kilojouly, takže som urobil nejaký prieskum a zistil som, že jeden kilokalórie je zhruba ekvivalent 4,1 kilojoulov. Väčšinou ľahko zvládnem 40 minút tréningu na nízkej úrovni a potom podľa reklamy spálim asi 600 kilojoulov delených 4, čo by bolo asi 150 kalórií.
Podľa mojich doterajších skúseností s fitnes sa mi to trochu nezdalo, a tak som znova preskúmal a rôzne stránky jednomyseľne priniesli výsledok, že pri tréningu s crossovým trenažérom sa niekedy spotrebuje viac ako 500 KALÓRIÍ za 40 minút. To by sa zhruba zhodovalo s tým, čo sa mi zobrazuje ako kilojoul. Moja otázka teda znie, je tam štítok Kilojoule na crossovom trenažéri nesprávne a znamená to kalórie? Pretože v porovnaní s výsledkami môjho výskumu to nemôže byť tak, že spálim iba 150 kalórií za 40 minút.