Ako môžem za 2 týždne schudnúť 2 - 3 kilá

môžem

zdravé stravovanie je samozrejme najdôležitejšia vec. Len sa uistite, že nejete toľko sladkostí a namiesto toho veľa ovocia a zeleniny.

na internete je veľa cvičení. ale za 2 týždne takmer neuvidíš žiadny úspech;-) najradšej robíš vytrvalostné športy na spaľovanie tukov, napríklad plávanie, bicyklovanie alebo jogging. Na formovanie postavy sú samozrejme tie najlepšie cviky (brušáky sú užitočné iba vtedy, ak máte naozaj málo brušného tuku, inak neuvidíte žiadne svaly:-)), ale ako som povedal za 2 týždne, neuvidíte nič.

Myslím si, že pri dlhodobých stratách by ste mali športovať a dbať na to, aby ste nejedli príliš veľa sladkých vecí (ale stále niečo z času na čas, pretože inak budete mať chuť), málo tuku, málo cukru a málo sacharidov. Ak medzi tým dostanete hlad, často pomôže jablko alebo iné ovocie/zelenina. Stratil som tiež viac ako 2 kilá s diétnym programom počas prvých 2 týždňov. Stále som však uprostred chudnutia (teraz mám viac ako 4 kilá) a celkovo som zmenil svoje stravovacie návyky. Pretože inak sa jojo efekt určite vyskytne.;-)

Navyše namiesto čokolády, ovocného džúsu, sódy a ľadového čaju som celý deň pil iba vodu. Môžete ho vypiť koľko chcete (0 kalórií) a voda vás zasýti, aj keď ho vypijete veľa.

Sladkosti a sladké občerstvenie vôbec nefungujú, kúpte si jablko (bez banánov, môžu byť tučné) alebo si dajte ako občerstvenie mrkvu a kaleráb;)

Ak chcete skutočne veľmi rýchlo schudnúť za 2 týždne, potom mám pre vás ďalší dobrý tip, ako môžete za 3 dni schudnúť asi 3 kilá:

Ale buďte opatrní a nepoužívajte túto metódu dlhšie ako 3 dni!

Citácia od: HelpMePlease, dňa: 08.07.2015, 12:26

2 týždne robím šalátovú diétu, bicyklujem na našom kettlerovom bicykli doma asi 30 minút a každý deň 3 minúty navrchu, cvičím 3x denne BOP, ale nevidím nič, čo by mi zostávalo 2 týždne a tiež by som tam chcel schudnúť 2-3 kilá ešte nejaké tipy ? Myslím tým, že niektorí povedia, že pravdepodobne budujem svoje svaly a váhy sa už nemenia, pretože svaly sú tiež ťažké, ale potom by mala byť moja oblasť BOP užšia a krajšia!? Naopak je to vratké s jamkami:(

Trvá viac ako dva týždne, kým je všetko naozaj utiahnuté.
Len som prestal fajčiť a teraz sa starám o to, aby som udržiaval svoju formu.
Choďte si zabehať (a už to nenávidíte kvôli pľúcam fajčiara), rotoped, silový tréning a brušné svaly, nohy, cviky na zadok. Väčšinu som to robil mesiace predtým. Pridal sa iba džoging. Za dva týždne nemôže nikto získať svalnaté a štíhle telo. To trvá mesiace. A vytrvalosť sa jednoducho vyžaduje.