Ako môžem zabrániť cukrovke Technici
V celom Nemecku sa každý deň rozvinie diabetes mellitus v priemere u takmer 1 000 ľudí. Celkovo je v tejto krajine postihnutých viac ako osem miliónov ľudí - počet neohlásených prípadov sa odhaduje na ďalšie dva milióny. Aby sa počet chorôb nezvyšoval ešte razantnejšie, intenzívne sa skúmajú možnosti prevencie a liečby. Každý však môže aj niečo urobiť.
Proti cukrovke typu 2 môžete aktívne bojovať zdravým životným štýlom. Ak budete dodržiavať nižšie uvedené body, môžete chorobe predísť alebo ak ste už chorí, môžete znovu získať kvalitu života a pozitívne tak ovplyvniť priebeh svojej cukrovky.
Dedenie alebo podmienky prostredia?
Táto otázka je obzvlášť zaujímavá, aby sa zistilo, aký veľký vplyv má každý jedinec na túto chorobu. Pri cukrovke typu 2 je možné okrem neovládateľných faktorov, ako je vek, pohlavie a genetická výbava, ovplyvniť aj niektoré (environmentálne) faktory, ako je obezita, príliš málo pohybu, príliš veľký pás a nezdravá strava. Príčiny cukrovky typu 1 však zatiaľ nie sú dostatočne objasnené.
Aktívne proti cukrovke
Znížiť stres
Stresové hormóny zvyšujú hladinu cukru v krvi. Stres navyše aktivuje v našom tele látky prenášajúce informácie, ktoré tlmia účinok inzulínu. To zase podporuje inzulínovú rezistenciu. Odborníci preto odporúčajú pravidelne začleňovať vychádzku do každodenného života a vyskúšať si napríklad meditáciu, autogénny tréning alebo dychové cvičenia.
Inzulínová rezistencia - čo to znamená?
Potreba inzulínu neustále stúpa v dôsledku prejedania sa a obezity. Dôvod: bunky sa stávajú menej citlivými na inzulín, vzniká takzvaná inzulínová rezistencia. Aby boli bunky stále schopné absorbovať potravinový cukor, musí pankreas produkovať čoraz viac inzulínu. Vďaka vysokej hladine inzulínu sú však bunky ešte menej citlivé na inzulín. Pretože telu chýba cukor, stále nalieha na pankreas, aby si vytvoril inzulín. Zároveň však vysoká hladina inzulínu znamená, že sa zvyšuje hlad a ľudia ešte viac priberajú. Vzniká začarovaný kruh. Takto to pokračuje, kým sa pankreas konečne vyčerpaného vzdá a už neprodukuje žiadny inzulín.
športovať
Cvičenie má veľa pozitívnych účinkov. Okrem pozitívneho pocitu tela predchádza kardiovaskulárnym chorobám, znižuje systolický krvný tlak a prispieva k regulácii hmotnosti. Vždy však najskôr prekonzultujte svoj cvičebný poriadok so svojím lekárom, aby nedochádzalo ku krátkodobým, neplánovaným poklesom hladiny cukru v krvi.
Jedzte vyváženú stravu
Odborníci na výživu odporúčajú stravu s nízkym obsahom soli a nízkym obsahom cukru s množstvom zeleniny a malým množstvom červeného mäsa. Na varenie používajte kvalitné rastlinné oleje a spoľahnite sa na nesladené bylinné čaje a vodu na nápoje. Vyhýbajte sa nealkoholickým nápojom a hotovým jedlám, pretože tieto často obsahujú skryté cukry. Pomáha tiež vyhnúť sa alkoholu alebo ho konzumovať s mierou. Vždy si dajte jedlo s vysokým obsahom sacharidov a zapite pohárom vína alebo piva - napríklad celozrnným chlebom - pretože alkohol môže spôsobiť výrazný pokles hladiny cukru v krvi.
Aj to pomáha
Priaznivé účinky sa prejavia aj vtedy, keď pacienti prestanú fajčiť a cenia si dostatok spánku.
Malé zmeny - veľký vplyv
Aj malé zmeny v každodennom živote môžu významne znížiť riziko cukrovky a jej následných škôd. Preto sa nesmierne oplatí meniť svoj vlastný životný štýl, najmä z dlhodobého hľadiska. Nebuďte však na začiatku na seba príliš prísni, ale cítite svoju cestu pomaly. Ak časom začleníte rôzne aspekty do svojho každodenného života, urobíte veľa pre svoje zdravie.
Ak ste diabetik, mali by ste sa tiež ubezpečiť, že vaša hladina cukru v krvi je optimálne kontrolovaná, aby sa zabránilo možnému následnému poškodeniu. Dôležitá je aj pravidelná návšteva lekára. Týmto spôsobom môžete sledovať dôležité parametre, ako sú krvný tlak a lipidy v krvi.
Lekárske informácie technikov sú certifikované renomovanými organizáciami kvôli kvalite, neutralite a transparentnosti.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.