Od krokomerov po sledovače spánku - trend smerom k autooptimalizácii
Príležitosti a riziká neustálej kontroly
Najmä v časoch Corony je viditeľné, že každý, kto trávi veľa času doma, to chce aspoň využiť čo najlepšie. Často sa rozširuje koníček alebo sa trénuje alebo učí niečo úplne nové, napríklad beh, varenie, nástroj alebo jazyk. Ale ešte pred časom pandémie nastal trend smerom k sebaoptimalizácii. Mnohí chcú zo seba dostať maximum. To v sebe ukrýva mnoho príležitostí, ale aj rizík.
Rýchlejšie, efektívnejšie, lepšie: Ktoré samoriadiče sú tu?
Na sledovanie výkonu je teraz k dispozícii množstvo technických zariadení a aplikácií, takzvaných samonosných gadgetov. Uľahčujú sebaoptimalizáciu. Pretože nositeľné zariadenia (prenosné meracie prístroje) sú často inzerované ako výzva - vrátane stimulov, motivácie a každodenných pripomienok. Mnoho sledovačov sa týka fitnes, ale iné sú aj výživou alebo spánkom. Výber je teraz obrovský.
Krokomer
Pre mnohých začala sebaoptimalizácia fitnes náramkom. 10 000 krokov za deň je stanovený cieľ pre väčšinu. (Aj keď toto číslo vychádza viac z reklamného ťahu ako z lekárskeho odporúčania.) Krokomer je stále dobrým stimulom. Napríklad prechádzate okolo bloku počas obedňajšej prestávky alebo chodíte pešo, aby ste boli úspešní.
Sledovač pohybu
Či už beháte, chodíte na bicykli alebo na bicykli: sledovač pohybu meria trvanie, rýchlosť, vzdialenosť, výškový rozdiel a ďalšie. V rôznych aplikáciách je možné nastaviť rôzne druhy športov alebo formy pohybu. V prípade potreby sa uvádza aj srdcová frekvencia, spotreba kalórií a zvýšenie výkonu.
Sledovač spánku
Sledovač spánku meria kvalitu a dĺžku spánku. Zaznamenáva k tomu nočné pohyby vrátane zvukov ako chrápanie alebo srdcový rytmus. Týmto spôsobom by mali používatelia vidieť, či napríklad spia dostatočne dlho a či spánkový rytmus zodpovedá ich osobným potrebám. Táto funkcia je už integrovaná v niektorých nositeľných zariadeniach, ako sú inteligentné hodinky a fitness náramky. V opačnom prípade existuje aplikácia - ale potom musí smartphone ísť s vami do postele.
Sledovač nápojov
Tí, ktorí pijú príliš málo tekutín, si zvyčajne všimnú účinky ako bolesti hlavy alebo slabá koncentrácia až neskoro. Pocit smädu zmizne, najmä v starobe. Pomôcť by mali sledovače nápojov. Ako aplikácia vám pravidelne pripomínajú, aby ste si dali pohár vody. Potrebné množstvo (v závislosti od veku, pohlavia a aktivít) je možné nastaviť individuálne v budíku na pitie.
Sledovač výživy
Existujú sledovače výživy s rôznymi cieľmi. Niektorí počítajú kalórie, iní dbajú na vyváženú stravu. Vo väčšine prípadov znamenajú veľa úsilia - koniec koncov, každé jedlo a občerstvenie je potrebné zadať. Aplikácie ponúkajú rôzne systémy: od skenovania čiarových kódov potravín až po jednotlivé záznamy a uložené obľúbené jedlá. Mimochodom: niektoré sledovače výživy poskytuje zdravotné poistenie ako súčasť bonusového systému.
Inteligentné váhy
Percento telesného tuku, svalová hmotnosť, index telesnej hmotnosti (BMI), vývoj hmotnosti: moderná váha dokáže všetko analyzovať a zaznamenať. Pre každého člena domácnosti sa vytvorí samostatný profil. Dáta sa do smartfónu prenášajú cez Bluetooth.
Nepretržité sledovanie - výhody a nevýhody neustáleho sebakontroly
Sledovanie má nesporné výhody: Tí, ktorí ho používajú, lepšie chápu svoje telo a rozpoznávajú akékoľvek problémy, ktoré sa v ňom môžu vyskytnúť. Pokiaľ ide o sebadisciplínu, je tiež užitočné si z času na čas pripomenúť a motivovať.
Na druhej strane však existujú aj riziká: Kde je hranica medzi sebaoptimalizáciou a samomonitorovaním? Niektorí ľudia môžu spadnúť do akejsi permanentnej kontroly a zaoberajú sa iba číslami, ktoré ich sledovatelia vypľúvajú. Výsledkom je tiež riziko, že už nebudete počúvať svoje vlastné telo - trpí tým vnímanie samého seba. Okrem toho existuje frustrácia, ak nie je možné dosiahnuť ciele, ktoré ste si stanovili. Ak chcete prekonať 10 000 krokov denne, môžete byť sklamaní, keď je večer na hodinách iba 8 000 hodín.
Ťažký je aj tlak neustále sa porovnávať s ostatnými. Ak napríklad kamarátka nahrá na Facebook bežeckú trasu, ktorú absolvovala za zlomok času, ktorý potrebovala, môže to byť demotivujúce. V týchto prípadoch je vhodné byť voči sebe zhovievavý.
Ďalší problém vlastnej optimalizácie s nositeľnými zariadeniami: Niektoré aplikácie a zariadenia sú skutočné stroje na zhromažďovanie údajov. Tu by ste mali neustále sledovať, ako sa údaje používajú, varuje zákaznícke poradenské centrum.
Samooptimalizácia môže viesť k obrovskému psychickému tlaku. Pixabay/Trang Le
Alternatíva: nečinnosť
Ak si potrebujete oddýchnuť od sebaoptimalizácie, nemusíte sa za ňu hanbiť. Naopak: Príležitostné trávenie voľného času a nuda sú pre ľudí dobré. Tí, ktorí sa upokoja, môžu nechať svoju myseľ blúdiť. Len nič neplánujte, nič si nerobte, nechajte sa priblížiť dňom: Momentálne je to jednoduchšie ako v inak prísne načasovanom každodennom živote - napriek tomu je to pre mnohých skutočná výzva, a práve preto.
- Zdielať na Facebook-u
- Zdieľajte na Twitteri
- Odoslať cez Whatsapp
Od Aleny Mumme
Som Tagbaren - takže moji rodičia a starí rodičia sa narodili a vyrastali v Brémach ako ja. Z môjho útulného rodného mesta ma lákajú iba vzrušujúce výlety.