Ako môžem zabrániť syndrómu dráždivého čreva

Toto je najdôležitejšie všeobecné opatrenie pri liečbe syndrómu dráždivého čreva, a teda aj pri prevencii príznakov Zmena stravovania. Odporúča sa zdravá a vyvážená strava s množstvom vlákniny a dostatkom tekutín. Je tiež dôležité, aby ste si jedlo vychutnávali pravidelne a v pokoji a vyhýbajte sa nafukujúcej, tučnej, veľmi horúcej, korenenej alebo studenej strave.

môžem

Ak sú známe neznášanlivosti, malo by sa to vziať do úvahy. Káva a alkohol by sa mali piť prinajlepšom s mierou. Niektorým postihnutým prospieva pravidelná probiotická strava (napríklad určité jogurty). Probiotické prípravky na vyrovnanie črevnej flóry sú dostupné aj v lekárňach.

Syndróm dráždivého čreva: cvičenie ako podporné opatrenie

Okrem stravy s vysokým obsahom vlákniny a dostatku tekutín je dôležitý aj pravidelný pohyb. To aktivuje črevnú činnosť a tým pôsobí proti zápche, nadúvaniu, hnačkám, plynatosti a bolestiam brucha.

Relaxácia ako súčasť liečby

Ak existujú príčiny alebo faktory, ktoré zosilňujú príznaky, napríklad stres, je dôležité ich minimalizovať. Pravidelný denný režim s dostatočnými fázami zotavenia je mimoriadne dôležitý.

Tiež Relaxačné metódy ako je autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia alebo meditácia, môžu pomôcť znížiť stres. V prípade veľmi vysokej úrovne utrpenia alebo výrazných symptómov môže psychoterapeutická podpora tiež zlepšiť syndróm dráždivého čreva. Metódy, ktoré sa tu používajú, sú napríklad behaviorálna terapia, konverzačná terapia alebo hypnóza.

Ľudia so syndrómom dráždivého čreva sú často veľmi znepokojení. Je preto pre nich dôležité vedieť, že syndróm dráždivého čreva môže znižovať kvalitu života, nie však dĺžku života. Syndróm dráždivého čreva nezvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva ani iných komplikácií.

Aktualizované: 20. 2. 2019 - Autor: Dagmar Reiche