Letná strava ako schudnúť 4 kilogramy za 2 týždne

Je možné, že v prvých dňoch diéty budete čeliť bolestiam hlavy, najmä ak ste silní kávičkári, ale každý deň sa začnete cítiť fantasticky. Pripravili sme pre vás diétu, ktorá vám pomôže schudnúť 4 kilogramy len za dva týždne a týždenné menu obsahuje tri hlavné jedlá plus dve občerstvenie. Nezabudnite tiež skonzumovať čo najviac vody a v prípade občerstvenia to môže byť ovocie, surová zelenina alebo orechy a semiačka.

Pravidlá stravovania

Hlavným pravidlom je dôsledné dodržiavanie potravinového programu, ktorý zahŕňa tri hlavné jedlá a dve občerstvenie.

Jedzte čo najviac bieleho mäsa, najmä kuracieho.

Konzumujte čo najviac rýb.

Jedzte ovocie a zeleninu, ale okrem množstva skonzumovaného ovocia vždy jedzte jednu zeleninu.

Môžete jesť kukuricu, sladké zemiaky alebo iné korene, ale vyhnite sa bielym zemiakom.

Šaláty ochutíme citrónovou šťavou, soľou a korením.

Určite pite veľa vody.

Vynechajte mliečne výrobky, alkohol, červené mäso, cukor, kofeín a sýtené nápoje.

Čo jesť za týždeň

Raňajky: horúca voda s citrónom, varené vajcia a špargľa

Obed: sladké zemiaky s grilovanou zeleninou

Večera: Thajská krevetová polievka

Raňajky: horúca voda s citrónom, omeletou a údeným lososom

Obed: pečená kukurica so šalátom a citrónovou šťavou

Raňajky: horúca voda s citrónom, slivkami a semiačkami

Raňajky: horúca voda s citrónom a smoothie s hruškami a bobuľami

Obed: omeleta so špenátom a paradajkami

Raňajky: vajcia kladené so špenátom a grilovanými hubami

Obed: pečený losos so šalátom

Raňajky: šalát z čerstvého ovocia

Obed: šalát z manga a kreviet

Večera: kuracie prsia s citrónovou šťavou a bylinkovou zmesou, podávané s brokolicou

Raňajky: horúca voda s citrónom a ovocný šalát s tekvicovými semiačkami

Obed: grilovaná zelenina so salsou

Večera: dusený losos s koriandrom

Druhý týždeň jedzte jedlá z vyššie uvedeného menu kombinované v požadovanej forme.

---