Najvyváženejšie raňajky obsahujú iba tri zložky! Je to odporúčanie známeho lekára
Ak chcete byť zdraví, musíte mať každé ráno vyvážené raňajky, bez ohľadu na to, aké ťažké to majú pre vás. Napadlo vám niekedy, že vyvážené raňajky obsahujú iba tri jednoduché ingrediencie.
Podľa doktorky Monique Tello z Harvardovej univerzity sú tieto raňajky inšpirované islandskou kuchyňou. Verí, že toast nie je podľa lekára taký škodlivý ako dezert zjedený počas prvej hodiny. Podľa gustarte.ro sa každý deň odporúča jesť ovos, jogurt a bobule. Lekár tiež konštatuje, že nie je dôležité, ak tento jedálniček opakujeme denne, pretože je bohatý na živiny.
Najvyváženejšie raňajky obsahujú iba tri zložky
Táto kombinácia inšpirovaná Islandom, ktorú navrhla Monique Tello, obsahuje bielkoviny a vlákninu, ktorá zaisťuje správne fungovanie svalov, reguluje trávenie a zaisťuje pocit sýtosti po dlhšiu dobu. Vedec odporúča používať mrazené bobule, pretože majú rovnaké množstvo vitamínov ako čerstvé, ale za oveľa lepšiu cenu.
Je tiež dôležité spomenúť, že bobule sú bohaté na vlákninu, ale tiež obsahujú vitamíny A, C a K. Jogurt je bohatý na kvalitné bielkoviny a má nízky obsah cukrov. Môžete si zvoliť aj grécky jogurt, musíte však byť veľmi opatrní, aké ingrediencie obsahuje. Ovos obsahuje vlákninu a bielkoviny a pre väčšiu chuť môžete pridať orechy alebo semená.
Pre pôstne obdobia je tu niekoľko nápadov pôstne raňajky!
Mihaela Tudor
Viac nápadov na zdravé raňajky na stránke Libertatea.ro.
Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro
Kedy ste sa naposledy zobudili bez bolesti chrbta? Možno po ...
Teraz, keď chladné obdobie pocítilo jeho prítomnosť v našich životoch zmenou teploty,
Periodontálna choroba alebo možno nešťastná nehoda vás priviedli do bodu, keď už ...
Jedným z najcitlivejších ochorení, s ktorými sa človek môže stretnúť, je ...
Bariatrická chirurgia sa v poslednej dobe stala najbežnejšie používanou alternatívou liečby ...