Ako môžem začať s Sirtfood Diet Sirtfood Diet Beginning - takto to funguje; s!
Úvod: Mali by ste už vlastniť takmer všetky kuchynské spotrebiče - potrebné jedlo sirtfood sa dá väčšinou kúpiť bez problémov.
Začiatok stravovania sirtuínom je veľmi jednoduchý. Existuje skutočne iba jeden jediný kuchynský spotrebič, ktorý nevyhnutne potrebujete. Hovorím tu o odšťavovači. Ak ešte nemáte, tak hop hop!
Bez odšťavovača nič nefunguje. Koniec koncov, iba on zaručuje koncentrovaný príjem vysoko účinných aktivátorov sirtuínu!
Potom malá základná zásoba jedál sirtfood a môžete začať do štíhlej budúcnosti.
Prajem veľa zábavy a úspechov s vašou sirtuínovou diétou!
Diéta Sirtfood: Prvé 4 kroky k lepšiemu životu!
Krok 1 - Kúpte si odšťavovač
Odšťavovač je pravdepodobne najdôležitejšie zariadenie pre stravu sirtfood. Ak nechcete hneď minúť peniaze, môžete sa pozrieť na odšťavovač Philips. Toto zariadenie je k dispozícii za menej ako 100 eur. Ja sám používam tento odšťavovač už dlho a som veľmi spokojný s pomerom ceny a výkonu.
KROK 2: Kúpte si potraviny Sirtfood!
Vyberte sa na nákup a urobte si zásoby najdôležitejších 20 najlepších sirtfoodov. Všetky potraviny by sa mali kupovať v obchodoch s potravinami, organických a týždenných trhoch.
Len do toho - a naplňte chladničku!
Krok 3: Prečítajte si dve knihy od zakladateľov spoločnosti Sirtfood Goggins | Mats
Spolu zaplatíte za obe knihy okolo 20 eur. Investícia do zdravej a štíhlejšej budúcnosti!
krok 4: začnite krokom 1 diéty sirtfood (1. až 3. deň)
Prvé tri dni sa používajú na prípravu a detoxikáciu tela. Príjem kalórií je obmedzený na 1 000 kalórií.
Základom sú džúsy sirtfood.
Niektoré diéty vyžadujú celú kopu gadgetov a exotických jedál. Inak to nie je ani pri diéte sirtfood. Zvyčajne dostanete všetko, čo potrebujete, v dobre zásobených obchodoch s potravinami. Pokiaľ ide o kuchynské spotrebiče, vaše kuchynské spotrebiče už nie sú dostatočné. Všetko, čo je absolútne nevyhnutné, je odšťavovač. Ak žiaden nemáte, mali by ste si hneď jeden zaobstarať. Pretože tvorí nevyhnutnú požiadavku na zelené džúsy sirtfood, ktoré tvoria základ stravy sirtfood.
Ešte nemáte odšťavovač! - Tu je moje odporúčanie!
Jediným kuchynským spotrebičom, ktorý skutočne potrebujete na vykonávanie diéty sirtfood, je odšťavovač. Pretože zelené džúsy sirtfood tvoria základ sirtuínovej stravy.
Ak ho ešte nemáte, je najvyšší čas zaobstarať si odšťavovač. Nemusíte za to minúť majland.
Mixér alebo smoothie maker nestačí. V skutočnosti to musí byť odšťavovač!
Ja napríklad používam zariadenie Philips, ktoré je možné mať za menej ako 100 eur.
Odšťavovač Philips HR1856/70H
Mixér alebo smoothie maker nestačí na nápoje sirtfood. Na to určite potrebujete odšťavovač, ktorý zabezpečí maximálnu koncentráciu zložiek aktivujúcich sirtuín.
Odšťavovač Philips používam sám a s čistým svedomím ho môžem odporučiť. O aktuálnej dennej cene sa informujte priamo na Amazone.
S týmto odšťavovačom ste teraz dobre pripravení na nasledujúce dni, týždne alebo dokonca mesiace vašej stravy sirtfood.
Zvyšné kuchynské spotrebiče, ktoré potrebujete pre niektoré recepty a jedlá, sú vo väčšine domácností rovnako. Hovorím predovšetkým o sporáku a rúre.
Ani tieto zariadenia by však neboli úplne nevyhnutné, pretože strava sirtfood sa mohla vykonávať aj ako čisto surová strava.
Základná zásoba jedla - 20 najlepších sirtfoodov
Takmer všetky potraviny sirtfood sú rastlinné potraviny. Zvyčajne ich dostanete v obchodoch s potravinami, týždenných trhoch alebo v bio obchodoch.
Vždy, keď ste finančne schopní, odporúčam použiť organické varianty. To zabezpečí, že nebudete konzumovať žiadne pesticídy ani iné škodlivé prídavné látky v potravinách.
Ak máte obmedzený rozpočet, väčšinu produktov nájdete v zľavách ako LIDL, Netto, Aldi, Penny a spol. Diéta sirtfood v zásade nie je veľmi drahá a mimochodom nie sú potrebné žiadne doplnky výživy.
Literatúra: Kúpte si dve knihy od zakladateľov sirtuínovej diéty
Pri diéte alebo zmene stravovania je vždy výhodou vedieť, čo robíte. Vždy to nazývam teoretické pozadie. V západných priemyselných krajinách, bohužiaľ, nie sú poznatky o výžive všeobecne a o stravovacích návykoch veľmi rozvinuté.
Reklama nám v skutočnosti predáva nezdravé polotovary ako skutoční záchrancovia. Zdravé stravovanie sa deje ďaleko za hranicou priemyselne vyrábaných výrobkov.
Top 20 sirtfoods a rozšírených 60 sirtfoods sú všetko prírodné produkty. Tie aktivujú produkciu sirtuínov v ľudskom tele.
Čím viac sirtfoods začleníte do svojej stravy, tým aktívnejší bude váš metabolizmus. To podporuje chudnutie a ako príjemný vedľajší účinok sa budete cítiť mladší po psychickej aj fyzickej stránke.
A to všetko bez hokusu-pókusu alebo zázračného lieku. Rastlinné produkty tvoria základ sirtuínovej stravy. Presnejšie za to môžu sekundárne pesticídy. Chráni rastliny pred škodcami a inými nepriaznivými vplyvmi prostredia.
Čím zložitejšia je environmentálna situácia rastliny, tým viac sekundárnych látok na ochranu rastlín musí produkovať. Preto sú voľne rastúce rastliny, ktorým sa darí v zložitých podmienkach životného prostredia, vždy lepšie ako pestované rastliny.
Preto, ak je to finančne možné, vždy si zvoľte voľne rastúce ekologické výrobky a vyhnite sa, prosím, rastlinám, ktoré sa pestujú v priemyselnej skleníkovej výrobe.
Teraz sa to netýka iba sirt food, ale vlastne všetkého, čo jeme.
Aby ste sa teoreticky pripravili na stravu sirtfood, mali by ste si preto prečítať príslušnú literatúru a predovšetkým jej porozumieť.
Zakladatelia spoločnosti Sirtfood Diet, Aidan Googins a Glen Matten publikovali základné práce o Sirtuinovej diéte. Stojí okolo 10 eur a považuje sa za štandardné dielo.
Túto knihu by ste určite mali sprevádzať pri diéte sirt.
Okrem toho existuje kuchárska kniha s chutnými receptami. Je k dispozícii za podobne nízku cenu a poskytuje veľa inšpirácie pre domáce varenie alebo vývoj vlastných receptov.
Teraz začnite s fázou 1 sirtuínovej diéty
Teraz, keď ste vybavení odšťavovačom, získali ste základné požiadavky na sirtuínové jedlá a dostali ste tiež základnú literatúru, môžete začať.
Tak ako vo všetkých životných oblastiach, aj v prípade diét platí, že by ste ich mali rýchlo zaviesť.
Fáza 1 trvá 3 dni a zahŕňa prísne obmedzenie kalórií na 1 000 kalórií. Základom sú tu zelené jedlá, najmä kel, žerucha, zeler, zelené jablká, chilli, petržlen, ľubovník, zázvor, citrón a kurkuma.
To môžete použiť na prípravu troch štiav (cca 250 ml) denne. Tieto džúsy Sirfood tvoria základ fázy 1 stravy Sirtfood.
Príklad zeleného nápoja sirtfood nájdete tu: https://sirtfooddiaet.de/gruener-sirtfood-saft-rezept/
Ako doplnok k džúsom si môžete dať tuhé jedlo. Kuchárska kniha, na ktorú sa odkazuje vyššie, ponúka niekoľko inšpiratívnych nápadov. Ideálne sú na to šaláty s množstvom rukoly, zeleru, žeruchy, petržlenu a ľubovníka. V zimnom období sú možné aj chutné jedlá z kapusty.
V 1. fáze by ste mali predovšetkým venovať pozornosť obmedzeniu kalórií. Mali by ste tiež vložiť čo najviac pokrmov.
S džúsmi a šalátmi môžete byť kreatívni. Diéta so sirtuínom nezakazuje žiadne jedlo, iba zaisťuje vysoký podiel rastlín a potravín aktivujúcich sirtuín.
Vyskúšajte rôzne variácie. Možno si budete musieť osvojiť, ako dobré čerstvé výrobky v skutočnosti chutia.
Verte mi, stojí to za to! Po troch týždňoch diéty sirtfood už nebudete chcieť jesť hotový výrobok. Jednoducho preto, lebo ste sa dozvedeli, že prírodným produktom sa vám darí oveľa lepšie, cítite sa lepšie a tiež ste zhodili prvé prebytočné kilogramy.