Ako môžeme udržiavať správnu rovnováhu vitamínov a minerálov - Live Arad - Správy z Aradu

Britská dietetická asociácia (BDA) odporúča vyváženú a rozmanitú stravu, ktorá poskytuje všetky výživné látky potrebné pre telo bez potreby doplnkov. Jedinými odporúčanými doplnkami sú vápnik (užitočný pre ľudí, ktorí môžu byť vystavení riziku osteoporózy) a kyselina listová (pre tehotné ženy). Existuje niekoľko ďalších základných prvkov, ako je chróm, fluorid, molybdén, selén, chlorid, fosfor; a vláknina, aminokyseliny, tuky, sacharidy, bielkoviny atď., ktoré sú potrebné pre správne fungovanie tela. Vitamíny a minerály sú tiež známe ako „mikroživiny“.

rovnováhu

Nadmerná konzumácia mikroživín môže viesť k vedľajším účinkom a toxicite. Niektoré lieky, napríklad diuretiká, môžu ovplyvniť absorpciu alebo funkciu vitamínov a minerálov v tele. Nedostatok vitamínov alebo minerálov môže mať vplyv na absorpciu iného vitamínu alebo minerálu.

Medzi závažné účinky nedostatku vitamínov a minerálov patrí:

Zdraví ľudia môžu vylučovať nadbytočné vitamíny, ale BDA varuje, že chaotické doplnky môžu byť niekedy škodlivé, napríklad: príliš veľa vitamínu A môže spôsobiť poškodenie pečene a kostí, vypadávanie vlasov a dvojité videnie.

tipy

Vedenie potravinového denníka vám môže pomôcť zhodnotiť každodennú stravu a zistiť, či prijímate správnu výživu pre váš životný štýl.

Nízka hladina železa môže spôsobiť anémiu z nedostatku železa, zatiaľ čo nízka hladina vitamínu B12 spôsobuje zhubnú anémiu. Niektoré nedostatky vitamínov a minerálov môžu byť dôsledkom choroby alebo nežiaducej reakcie na predpísaný liek.

varovania

Ak máte príznaky alebo príznaky nedostatku živín, poraďte sa so svojím lekárom. Váš lekár môže odporučiť krvný test a ďalšie klinické alebo paraklinické testy na správnu diagnostiku, ak máte nedostatok vitamínov alebo minerálov. Nerobte si samodiagnostiku a nepoužívajte príliš veľa doplnkov.