Ako môžete ľahko ušetriť kalórie v každodennom živote?
Úspora kalórií v každodennom živote nie je taká ťažká. Ak chcete svoje telo udržiavať v kondícii alebo chcete zhodiť pár kíl, nemusíte vždy hneď začať s diétou. Existuje niekoľko trikov, pomocou ktorých môžete ľahko ušetriť pár kalórií zmenou svojich kuchárskych návykov alebo prísad vášho obľúbeného pokrmu. V žiadnom prípade nárazové diéty zvyčajne neprinášajú požadovaný úspech, najmä ak potom Jojo efekt a pribrať kilá, ktoré ste práve zhodili. Jedenie by malo byť koniec koncov zábavné a nemať zlé svedomie! Mám ich tu pár Životné hacky zhromaždené a otestované z hľadiska ich praktickej použiteľnosti. Bez ohľadu na to, či ide o raňajkové vajíčko, ryžový pokrm na obed alebo dezert po večeri - pre každého je tu niečo!
Tip 1: na raňajky praženicu
Každý, kto rád ráno zje praženicu, robí veľa správne. Vajcia sú koniec koncov zdravé, majú veľa bielkovín a cítia sa plní! Vyprážané vajce sa však vypráža na panvici s olejom, ktorý má 884 kcal na 100 g! Ak tu chcete ušetriť pár kalórií, mali by ste namiesto oleja jednoducho voda vziať na vyprážanie. To ušetrí 16% kalórií, čo je o 35 kcal menej pre praženicu. Vyžaduje sa však trochu zručnosti - do horúcej panvice by ste nemali dávať príliš veľa vody (inak sa vajíčko namiesto vyprážania uvarí), ale tiež nie príliš málo (inak sa na panvici prilepí). To by malo fungovať asi s 2 - 3 lyžicami vody! Dôležité tiež: panvica musí byť pokrytá! To je ale prípad takmer všetkých novších panvíc.
Tip 2: Podvádzajte pri varení ryže
Tip 3: dezert bez výčitiek
Čo sú veci na výkrm v sušienkach? Je jasné, že cukor a maslo. Ale tieto dve ingrediencie sa dajú nahradiť, čo znamená, že lahodný čokoládový dezert je pre postavu oveľa lepší! Koniec koncov, nikto nechce ísť bez dezertu, však? Vegáni to už vedia Náhrada masla: avokádo. Aj keď sú to plody pomerne „s vysokým obsahom tuku“, obsahujú iba nenasýtené mastné kyseliny, tj. „Dobrý“ tuk. Len to ušetrí 75 kcal so 100 g brownies! Namiesto masla použite celé avokádo a pokračujte v recepte na brownie ako obvykle. Aby sa cesto príliš nelepilo, môžete pridať ešte trochu vody. Cukor môže byť tiež úžasne nahradený stéviou, ktorá sa získava z rastliny a nemá takmer žiadne kalórie. Nemali by ste ho však používať príliš veľa, koniec koncov, stévia je asi 300-krát sladšia ako cukor! Keďže má tiež trochu inú chuť, môžete napríklad len znížiť množstvo cukru na polovicu a druhú polovicu nahradiť stéviou. Chuť potom zostane rovnaká a stále máte ušetrené kalórie!
Poznáte nejaké ďalšie hacky do života pre každodenný život?