Ako môžete pozitívne využiť svoje stresové hormóny
Ako môžete pozitívne využiť stresové hormóny
24. mája 2012, 13:16 | nz (CF)
Stresové hormóny priaznivo pôsobia na organizmus v náhlych stresových situáciách, čo vedie k zvýšeniu výkonnosti a zvýšeniu koncentrácie. Pred dlhšími fázami sa odporúča opatrnosť, pretože potom budú platiť negatívne protiregulácie.
Čo môžete robiť so stresom
Fotoséria s 8 obrázkami
Telo uvoľňuje hormóny počas stresu
Telo reaguje na stres fyzickými aj psychickými zmenami. Stresové hormóny adrenalín a noradrenalín sa uvoľňujú z drene nadobličiek, kortizol z kôry nadobličiek. Tieto hormóny spúšťajú rôzne fyzické reakcie. To zahŕňa zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku, ako aj rozšírenie zreničiek a priedušiek a zvýšenie prietoku krvi do svalov, srdca a mozgu. Myseľ je úplne hore, telo v strehu. V takzvanej fáze odporu dosiahnu adaptačné procesy svoje optimum. Telo je teraz aktivované stresovými hormónmi do takej miery, že dokáže úspešne zvládnuť vzniknutú stresovú situáciu. (Znížte stresové hormóny cvičením)
Udržujte stresovú fázu krátku
Pri týchto procesoch by ste si však mali vždy uvedomiť, že stresové hormóny môžu mať pozitívny účinok iba v prípade, že stresová fáza trvá iba krátko. V prípade dlhodobého stresu sa hormóny už nedajú pozitívne využiť, účinok nielenže slabne, ale dokonca existujú aj hormonálne protireakcie. To môže obmedziť funkciu štítnej žľazy a sexuálne funkcie. To môže viesť k poruchám menštruačného cyklu a oslabeniu imunitnej a infekčnej obrany. Pri dlhodobom strese je potrebné sa obávať gastrointestinálnych vredov, zažívacích ťažkostí, chudnutia a psychologických porúch, ako je zlá koncentrácia, poruchy spánku, nervozita, obavy a depresie. (Stres: pôvod a príčiny v skratke)
Na strach z výšok reagujte pokojnejšie
Dôležitou oblasťou, v ktorej môžu stresové hormóny v budúcnosti mimoriadne pozitívne pôsobiť, je prekonávanie strachu z výšok. Hormóny by mohli byť dobrým doplnkom expozičnej terapie, aby bolo možné reagovať pokojnejšie.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.