Ako môžete rýchlo schudnúť, chcete byť o 65 kg ľahší (kilogramy)
5 odpovedí
Strata 65 kg veľmi rýchlo nie je možná bez poškodenia zdravia. a táto škoda je trvalá!
Pred pár rokmi som schudol šesťdesiat kíl. nie, žiadny vtip! Trvalo mi to rok, kým som to urobil, a to sa už považuje za veľmi rýchle! Musím zmeniť svoje stravovacie návyky (extrémne málo tukov, veľa zeleniny a ovocia, trochu chudých bielkovín, málo sacharidov, veľmi málo tukov) a veľa pohybu/športu: okolo desať za pätnásť hodín pohybu týždenne, plus v podstate žiadny výťah, namiesto autobusu, Vezmite bicykel vlakom alebo autom atď.
V tom čase mi pomohol pomerne jednoduchý trik, ale to si vyžaduje trochu disciplíny: Ráno si dajte vyvážené raňajky, niečo neskoro tučné v čase obeda a čo najmenej večer pred spaním. Pite VEĽA vody iba:). Mimochodom, nejaký ľahký šport (jazda na bicykli, chôdza) a malo by to byť menej. Napriek tomu to chvíľu trvá. U mňa to však ako 16-ročnej veľmi pomohlo (20 kíl a veľkosť som ťažko dorástla)
Schudnite: zdravé stravovanie, cvičenie a cvičenie
To je celé tajomstvo trvalého chudnutia a následného udržania štíhlosti. Aby ste nielen dočasne schudli, ale aby ste tiež zostali štíhli a fit, neostáva nič iné, ako zmeniť svoje návyky. Chudnutie pomocou zdravej výživy, športu a pohybu je úspešné z dlhodobého hľadiska. Vedie k optimálnemu prísunu všetkých výživných látok, aby sa zabránilo túžbe po jedle a chutí na kalorické bomby. Šport a pohyb podporujú chudnutie prostredníctvom zvýšenej spotreby energie a zvýšenej svalovej hmoty. Takto ľahšie udržíte novú váhu a bude vyzerať lepšie.
Tí, ktorí dostatočne cvičia a športujú, sú zdatnejší, a teda aj zdravší. Výsledné zlepšenie blahobytu znižuje pravdepodobnosť stravovania z frustrácie alebo z nudy, a tým podporuje zdravú a vyváženú stravu. To tiež uľahčuje chudnutie.
Nové návyky však neprichádzajú samy od seba, môžete a musíte sa ich naučiť, ak chcete mať trvalý úspech.
Zoznámte sa s mojimi tipmi, najlepšou stravou, akú poznám. Iba tri jedlá denne, žiadne občerstvenie medzi tým - iba vás ešte viac vyhladujú. Ak pociťujete hlad, veľa pite, ovocie medzi tým je v poriadku. a samozrejme veľa pohybu. Túto diétu môžete opakovať stále dokola.
65kg naraz? Ak to teda chcete chvíľu trvať, poviem len veľa športu a zdravú a vyváženú stravu (to znamená: príliš často jesť ovocie, zeleninu, sacharidy ako cestoviny a chlieb by nebolo také dobré).
podobné otázky
Hej, mám 12 164/165 cm a 56 kg, chcem schudnúť. (Ber to vážne) Mohli by ste mi dať tip? A povedz, ako môžem rýchlo schudnúť 5/4 kg?
Hej, chcel by som rýchlo schudnúť 5-10 kg
Mám 13 (žena) a 1,58 výšky.
Vážiť 65 kg (viem, že je to veľa)
hej, som 1.73 a vážim (ne) 65 kg, včera som trénoval brušné bissle, môj brat prišiel do mojej izby a spýtal sa, čo robím: DI znamenalo, že trénujem, aby moje bruško chcelo mať šesť balení odišiel som a povedal, že ešte musím trochu schudnúť, až potom by som to mal urobiť, nemôžeš trénovať na šesť balení s týmto kilom? alebo naozaj musím schudnúť ?
Dobrý deň, mám 15 rokov, mám 166 cm a vážim 65 kg. Som prihlásený do telocvične. Ale nechoďte tam pravidelne. Chcem schudnúť maximálne 10 kg. Môžete mi pomôcť s akými cvičeniami sa môžem venovať (v posilňovni alebo doma). Moje stehno je moja problémová zóna. Naliehavo potrebujem vašu pomoc, ako čo najlepšie schudnúť rýchlo a efektívne.
Ahoj, som muž, vysoký 1,85 a vážim 95 kg, teraz ma obsadili do divadelnej úlohy, pre ktorú musím za relatívne krátky čas veľa stratiť. Výkon je za 2 mesiace a dovtedy sa musím dostať asi na 65 kg. Po vystúpeniach sa nestarám o efekt JoJo, ale čo iné treba brať do úvahy pri hladovaní?
Ahoj všetci! Vážil som 47 kg asi pred 6 mesiacmi. (Mám 14,1,70 výšky a momentálne vážim 55 kg) No cítim sa dosť nepríjemne, pretože som príliš rýchlo schudla (pred 2 rokmi bola 65 kg), keď som vážila 47 kg, s veľkosťou nohavíc 32 som bola celkom spokojná/34 moja otázka je koľko a ako môžem schudnúť, kým sa nedostanem späť na svoju predchádzajúcu váhu? lg
Kamarát má nadváhu, váži 105 kg s výškou 1,80 m, ako rýchlo môžete schudnúť 25 kg? Teoreticky sa to dá stihnúť za 2 mesiace?
18 rokov 65 kg 168 cm koľko musím schudnúť