Ako môžete schudnúť pomocou diéty s dobrou náladou
Strava dobrej nálady
Diéta pre dobrú náladu sa nespolieha na zákazy, sladkosti sú dokonca výslovne povolené.
Diéta s dobrou náladou pokračuje 2 kroky. Najskôr ide o zníženie telesnej hmotnosti, po ktorom nasleduje stabilizácia novej hmotnosti.
Počas prvého Fáza chudnutia ak sa držíte zdravej zmiešanej stravy iba s 1300 kcal na Deň a môže tiež jesť sladkosti bez zákazov. Táto fáza trvá 28, t. J. 4 týždne.
Diétu pre dobrú náladu vymyslel Dr. med. Thomas Ellrott, odborník na výživu. V prvej fáze jete hlavne nízkotučné mäso s množstvom zeleniny, ovocia a cereálnych výrobkov.
Okrem chudého mäsa každý druhý deň existujú aj ryby bohaté na bielkoviny 3-krát týždenne. Sladkosti sú tiež povolené, pretože majú zvýšiť náladu a motiváciu pri diéte.
Sladké veci sú povolené a zvyšujú dobrú náladu
Čokoláda je počas diéty povolená a zvyšuje náladu.
The Sladkosti do výťahu the Hladiny sérotonínu a tým aj kvalita Rozmar. Existuje tiež menšie riziko predčasného prerušenia výživy z dôvodu túžby po sladkostiach, ak sú povolené vo forme vínnej gumy, sladkého drievka a čokolády.
Aminokyselina tryptofán obsiahnutá v čokoláde produkuje v tele viac serotonínu, čo zlepšuje náladu. Na druhej strane môžu sacharidy s krátkym reťazcom vzbudiť chute na sladkosť. Ak však budete príliš prísne brať príliš veľa zákazov, telo prepne metabolizmus na zadný horák a chudnutie je ešte ťažšie.
Za prvých 28 dní existujú presné stravovacie plány na príslušný deň, ktoré je však možné vymeniť. Dokonca je povolené občerstvenie medzi jedlami.
Ľudia sa navyše spoliehajú na pohyb vo forme športu. Celkovo je vraj strave koniec 8 týždňov choďte tam, kde môžete schudnúť dobrých 5 kíl na váhe.
Raňajky sa začínajú napríklad celozrnným toastom, medom alebo džemom. Na obed si môžete dať zemiakovú kašu s klobásami a kyslou kapustou a na večeru lososový chlieb s chrenom a celozrnným chlebom.
Rýchle chudnutie je možné cvičením vo forme športu a obmedzením na 1300 kcal denne.