Ako môžete schudnúť pomocou polievok na spaľovanie tukov MyBodyBet - Blog
Polievky a dusené jedlá môžu byť dôležitým pomocníkom pri chudnutí, najmä ak chcete začať sviežo. Ak to robíte sami, máte úplnú kontrolu nad tým, do ktorých potravín sa vstupuje a bez ktorých sa zaobídete. To, že sa veľa jedál varí spolu v polievkach, znamená, že si to ani nevyhnutne nevšimnete, keď sa zaobídete bez nevhodného jedla. Podľa toho s ním môžete vyvážiť svoju stravu a zároveň pri jedle ušetriť veľa kalórií. V nasledujúcom článku si vysvetlíme, na čo si treba dať pozor.
Ako vám prospievajú polievky na spaľovanie tukov?
Veľmi dôležitým faktorom je už spomínaná kombinácia ingrediencií. Dve z najelementárnejších prísad do polievok sú zvyčajne voda a veľa zeleniny. To vám pomôže schudnúť, pretože voda nemá vôbec žiadne kalórie a veľa zeleniny má aspoň pár kalórií. Podľa toho môžete vyskúšať rôzne recepty bez toho, aby ste sa vystavili veľkému riziku pádu do kalorickej pasce.
Polievky sú navyše mimoriadne prospešné pri príprave. Nie sú veľa práce. V podstate stačí, aby ste si v nej nakrájali zeleninu, ktorú chcete, vhodili do hrnca s vodou a potom ju dobre uvarili. So zdravým jedlom sa dá ťažko pracovať menej. Polievky a dusené jedlá sa navyše veľmi ľahko varia aj vo väčších dávkach. To znamená, že si môžete uvariť polievku na dva alebo dokonca tri dni vopred. Alebo - ak by ste chceli mať viac odrody - môžete jednoducho nabrať niekoľko porcií do mraziacich vreciek, aby ste ich zmrazili. Existuje niekoľko receptov, ktoré sa dajú ľahko zmraziť po častiach ako polievky.
Záverom je, že sa nemusíte spoliehať ani na polievky na spaľovanie tukov, ktoré sú uvádzané ako skutočné zázračné lieky. Pri polievkach automaticky chudnete, ak použijete len správne ingrediencie a nebudete popri polievkach neobmedzene hodovať. Absolútne to teda nie je žiadna raketová veda.
Kde sú kalórie v polievkach na spaľovanie tukov?
Mali by ste si však tiež uvedomiť, že nemôžete len tak slepo pripraviť každú polievku so všetkým, čo vás napadne. V zásade by ste to mali závisieť od typu stravy, ktorým zložkám sa vyhýbate a ktoré prípadne môžete použiť aj s mierne vyšším obsahom kalórií.
Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov a polievkovú diétu. Existuje niekoľko veľmi špecifických prísad, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste mohli pokračovať v konzumácii nízko sacharidov. Ide najmä o zemiaky, ryžu a cestoviny. Prirodzene majú veľmi vysoký podiel sacharidov, a preto by ste sa im mali vyhnúť. Mnohí z nás majú radi aj chlieb alebo rožky s polievkami - ale aj tu existuje riziko integrácie veľkého množstva sacharidov do vašej stravy.
Na druhej strane, ak sa zameriavate na nízkotučné, musíte byť opatrní pri rybách, mäse a mliečnych výrobkoch. Tieto majú prirodzene pomerne vysoký obsah tuku. Závisí to však aj od toho, čo konkrétne používate. Syry a mliečne výrobky sa dajú kúpiť aspoň so zníženým obsahom tuku. Ryba je v skutočnosti vždy veľmi mastná. A tiež existuje veľká odchýlka v mäse. Ak na varenie použijete šunkový guláš alebo kuracie filety, budete jazdiť aj s veľmi obmedzeným obsahom tuku. Chuťovo sa však nepriblíži obvyklým, skôr mastným usadeninám mäsa. Tuk je koniec koncov silný nosič chutí a svoj účinok môže vyvinúť, iba ak je v polievke.
Konkrétne, keď držíte diétu s nízkym obsahom tukov, mali by ste sa vyhnúť polievkam, ako je syrová polievka, slepačia polievka a rybacia polievka. Tie môžu vážne ovplyvniť výživovú túžbu na základe nízkotučných jedál.
Pre každého, kto všeobecne venuje pozornosť iba kalóriám a nešpecializuje sa na nízky obsah sacharidov alebo nízky obsah tuku, je dôležité venovať osobitnú pozornosť množstvu vyššie uvedených zložitých zložiek. Tí, ktorí tu pracujú s dostatočnou mierou, si môžu do paradajkovej polievky pridať aj trochu ryže, pripraviť si zdravú kuraciu polievku, ktorá nie je príliš kalorická, alebo si uvariť niekoľko nakrájaných zemiakov v zeleninovej polievke.