Ako môžete ušetriť na nasýtených tukoch JEDTE CHYTREJŠIE

tukoch

Mnoho ľudí si kladie otázku: môžete ušetriť na nasýtených tukoch? Môžete a EAT SMARTER odhalí, ako to funguje.

Mastné mäso obsahuje najviac nasýtených tukov

Najlepšie je šetriť nasýtený tuk vyhýbaním sa tučným mäsám, jedlám s vysokým obsahom tukov a hotovým výrobkom s vysokým obsahom tuku. Príklad nasýtených tukov: Vyvarujte sa miešaného mletého mäsa. Namiesto toho chyťte morčacie alebo kuracie mäso a nasekajte si ich na mlynčeku na mäso alebo rýchlo sekáčiku. Aby sa pokrmy z mletého mäsa nedostali príliš chudé a na konci chutili sucho, primiešajte pri ich príprave trochu rastlinného oleja. Najlepšie sú repkový, sójový a olivový olej.

Nasýtené tuky v mliečnych výrobkoch

Ďalším zdrojom nasýtených tukov sú mliečne výrobky. Prejdite teda na chudé odrody. Najlepšie to funguje, ak si na to postupne zvyknete. Napríklad najskôr zmiešajte nízkotučné mlieko (1,5% tuku) s plnotučným mliekom. Po chvíli znížte množstvo plnotučného mlieka, neskôr ho úplne vynechajte. Ak sa nechcete zaobísť úplne bez masla, môžete si zvoliť výrobky, ktoré obsahujú repkový olej a natrieť ich o niečo redšie ako doteraz alebo si kúpiť polotučné maslo. Najpohodlnejší spôsob, ako sledovať nasýtené mastné kyseliny: venujte pozornosť potravinovej kontrole EAT CHYTREJŠÍCH receptov! Tam sme pre každý recept vypočítali nasýtené mastné kyseliny a vyhodnotili sme ich pre vás.