Ako môžete zabezpečiť lepší krvný obeh v rukách a nohách
Vyhýbajte sa soli a jedlám s nasýtenými tukmi. Zvýšená hladina cholesterolu a triglyceridov spôsobí, že krv je hustejšia, a preto vedie k poruchám obehu.
Ak sú naše ruky a nohy chladné, ak pociťujeme mravčenie v prstoch na rukách a nohách, ak to pichá ako ihly, alebo dokonca nemáme žiadne pocity alebo svalové kŕče v končatinách, je to známka toho, že náš krvný obeh nefunguje správne. Ale nebojte sa, tu vám povieme, ako to urobiť lepší krvný obeh v rukách a nohách môže poskytnúť.
Zlý obeh znamená, že príliš málo krvi prúdi do buniek a tkanív našich končatín. Vďaka tomu nie sú zásobované dostatkom kyslíka a výživy.
Krv tiež odnáša odpad a toxíny. Teraz si vieme predstaviť problémy, ktoré môžu nastať, ak krvný obeh nebude dlhodobo správne fungovať.
V tomto článku sa dozviete, ako môžete zlepšiť krvný obeh v rukách a nohách.
Príznaky zlého krvného obehu
Ako už bolo spomenuté, najbežnejším príznakom je zlý krvný obeh pocit chladu v rukách a nohách, mravčenie a necitlivosť v končatinách. Môžu sa však vyskytnúť aj ďalšie sťažnosti:
- Necitlivosť v rukách a nohách
- Bolesť a kŕče v rukách a nohách
- Edém v rukách a nohách
- Ťažkosti s hojením vredov na rukách a nohách
- Krehké nechty na rukách a nohách
- Strata citlivosti na končatinách
- Migrény a bolesti hlavy
- Modré sfarbenie nechtov a nechtov na nohách
- Vývoj kŕčových žíl
- Svrbenie rúk a nôh
- Bolesť a kŕče v oblasti zadku a nôh
- Žiadna sila v rukách a nohách
- Ťažkosti s chôdzou
- Závraty pri vstávaní
Možné dôvody
Príčiny zlého obehu môžu byť veľmi rozmanité, vrátane zovretého nervu, svalových kontrakcií spôsobených nesprávnym držaním tela, zápalu, nízkych teplôt a oveľa viac.
Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je navštívte lekára, aby mohol určiť možné príčiny. Potom môžete zvoliť a použiť vhodný prírodný liek.
Za zlý krvný obeh môžu niekedy aj naše zlé návyky. Medzi ne patrí napr Príliš veľa konzumácie alkoholu, užívania drog alebo liekov, nesprávna hygiena, nesprávna strava a príliš veľa stresu. To všetko môže spôsobiť problémy s krvným obehom.
Poruchy obehu však môžu byť spôsobené aj vážnymi zdravotnými problémami, vrátane upchatia tepien, artériosklerózy, Raynaudovej choroby, koronárnych chorôb, srdcových arytmií, problémov s obličkami, pľúc, cukrovky, vysokého krvného tlaku a upchatia ciev krvnými zrazeninami.
Len čo zistíte príčinu, môžete konkrétne zabezpečiť lepšiu cirkuláciu krvi v rukách a nohách.
Zlepšite svoj životný štýl a zaistite lepšiu cirkuláciu krvi v rukách a nohách
Najlepšou terapiou je kombinovaná liečba. Bez ohľadu na diagnózu lekára a predpísané lieky by sme si mali zvoliť kombinovanú liečbu.
Patrí sem zdravý životný štýl, vyvážená strava a niektoré prírodné prostriedky. Táto kombinácia nám pomáha nielen zmierňovať príznaky, ale zlepšuje aj kvalitu nášho života.
Menej fajčiť, menej piť, viac chodiť, bicyklovať, chodiť do posilňovne, plávať a iné športy nie sú ideálne. Prechádzka v dĺžke 40 minút je prakticky možná pre každého a prináša úžasné vylepšenia. Tiež vám odporúčame nosiť voľné oblečenie, najmä na spanie, a vyhýbať sa nízkym teplotám.
Prírodná výživa
Diéta má tiež zásadný vplyv na krvný obeh. Ak sa stravujete zdravo, môžete zlepšiť krvný obeh v rukách a nohách.
Konzumácia potravín bohatých na vitamín C zlepšuje krvný obeh. Nasledujúce potraviny majú veľké množstvo vitamínu C: citrón, pomaranč, kivi, grapefruit a ďalšie ovocie, ako je guayaba, jahody, lesné ovocie, melón a melón. Zelenina obsahuje aj vitamín C, najmä paradajky, špenát, červenú a zelenú papriku, kapustu a petržlenovú vňať.
Vodové melóny, paradajky a jahody tiež poskytujú okrem iného lykopén, ktorý aktivuje krvný obeh. Vitamín E je tiež dôležitý pre dobrý krvný obeh.
Nachádza sa hlavne v zelenej zelenine (brokolica a špenát), ako aj v pivovarských kvasniciach a pšeničných otrubách. Dobré sú aj potraviny bohaté na draslík, napríklad banány.
K dispozícii sú niektoré vysoko kvalitné oleje bohaté na vitamín E, ktoré majú tiež vysoký obsah omega 3 Orechový olej, palmový olej, mandľový olej a olivový olej. Je však vhodné dopriať si orechy a ovocie čisté, to znamená olivy, mandle, orechy, lieskové orechy, sezamové a slnečnicové semiačka . Do nášho jedálnička môžeme dať aj vajcia, ryby a riasy. Tieto potraviny majú tiež pozitívny vplyv na náš krvný obeh.
Mali by sme sa vyhýbať potravinám s vysokým obsahom nasýtených mastných kyselín. Do tejto skupiny patria plnotučné mliečne výrobky, smotana, klobásové výrobky, priemyselne vyrábané pečivo atď., Pretože triglyceridy a cholesterol zvyšujú viskozitu v krvi, čo má priamy vplyv na krvný obeh. Mali by ste sa tiež vyhnúť soli a sodíku, pretože tieto absorbujú vodu a ovplyvňujú krvnú tekutinu.
Potraviny s proteolytickými enzýmami sa veľmi odporúčajú, pretože pomáhajú pri zápaloch. Môžeme konzumovať buď ananásový bromelaín, ktorý tiež nájdeme v mnohých doplnkoch výživy, napríklad v produkte Ferdinand Fortes, alebo Serrazime, získané z húb. Tento enzým je takmer účinnejší. Odporúčame užívať enzým trikrát až päťkrát denne bez ohľadu na jedlo.
Prírodné lieky na lepšie prekrvenie vašich rúk a nôh
Okrem zdravej výživy (s nízkym obsahom tukov a dostatku zeleniny a ovocia) a špeciálnych potravín podporujúcich krvný obeh môžete tiež niektoré prírodné lieky na lepšie prekrvenie vašich rúk a nôh.
Pre lepšiu cirkuláciu krvi v rukách a nohách môžete použiť Šťava z aloe vera dať na postihnuté oblasti. Môžete si tiež vziať tri lyžice tejto šťavy denne medzi jedlami.
Esenciálne oleje: Masírujte si nohy, chodidlá, ruky alebo prsty levanduľovým, mandľovým alebo kokosovým éterickým olejom.
Liečivý bylinkový čaj: Čaj vyrobený z rebríčka, zázvoru, prasličky, imela, mučenky, ginko, tymiánu, šalvie alebo rozmarínu veľmi dobre stimuluje krvný obeh. Jednoducho pätnásť minút varte niekoľko byliniek na miernom ohni, potom ich nechajte päť minút lúhovať, sedem a pred každým jedlom vypite vždy jednu šálku.
Jedzte strúčik alebo dva cesnaky nalačno alebo jedlá dochutíme trochou cesnaku. To stimuluje krvný obeh, zabraňuje tvorbe plakov a zabraňuje artérioskleróze.
Nalačno pomaly vypite jeden liter minerálnej vody. To zaisťuje lepší krvný obeh v rukách a nohách. Telu dodáte tiež dostatok tekutín. Počas dňa si môžete dať tiež čaj, ovocné džúsy, mlieko a zeleninový vývar.
Na postihnuté miesta položte hlinené tampóny. Tieto zábaly nielen zlepšujú krvný obeh, ale tiež zabraňujú edémom a kŕčovým žilám spôsobeným problémami s krvným obehom.
Kúpte si ruky a nohy v teplej vode s korením, najlepšie večer. Toto je liek z dávnych čias, ktorý stimuluje krvný obeh v rukách a nohách.
Ruky a nohy môžete tiež kúpať v teplej vode so zázvorom. Štvrtinu koreňa zázvoru pridajte do dvoch litrov horúcej vody. Potom si v ňom vykúpte ruky a nohy.
Do hrnca s horúcou vodou vložte šálku čerstvej mäty. Potom v nej kúpte nohy a ruky pätnásť minút a dobre ich osušte. Hrsť rozmarínu môžete tiež variť a zapariť v pol litri vody. Keď zmes vychladne, kúpte v nej ruky aj nohy.
Veľmi vhodná je aj kúpeľ s rozmarínom, gumou, prasličkou a kostihojom. Hrsť týchto byliniek vložte do dostatočného množstva vriacej vody a nechajte asi 30 minút lúhovať. Potom prepasírujte a použite ako doplnok k posteli. Namočte do nej štvrť hodiny a potom ďalších desať minút v uteráku.
Ďalšou možnosťou je kúpeľ s cibuľou. Za týmto účelom varte jedno kilo cibule v jednom litri vody po dobu 10 minút. Potom ponorte ruky a nohy do tejto tekutiny asi na desať minút.
Tieto tradičné lieky vám môžu pomôcť zmierniť príznaky problémov s krvným obehom a zvýšiť prietok krvi v tele.