Herbagetica; Sila extraktov; 10 účinkov nedostatku spánku - Herbagetika - Sila extraktov
Vedeli ste to tak blízko 30% dospelých spať menej ako 6 hodín v noci? Príčiny sú rôzne: od stresu po tie chvíle, keď sedíte s telefónom v posteli a píšete správy alebo listujete v sociálnych sieťach. Spánok je však pre naše telo veľmi dôležitý. Tu sú niektoré príznaky nedostatku spánku:
Keď máte prebdenú noc, okolie si rýchlo všimne: „Aké opuchnuté oči máš!“. Zdá sa, že očné viečka padajú cez oči, čierne kruhy prezrádzajú bielu noc a očné bielka sčervenajú.
Schopnosť sústrediť sa je výrazne znížená. Informácie nie je možné spracovať, reakcie sa spomaľujú, myslenie nie je jasné. Šoférovanie je veľmi nebezpečné, ak ste nespali dosť. Pravdepodobne zlyhá každá činnosť, ktorú robíte, keď ste nespali dosť.
3. Nálada
Ak nemáme dostatok spánku, sme viac vystresovaní, rozrušení a náchylnejší na úzkosť.
Počet hodín spánku priamo ovplyvňuje zdravie srdca. Štúdia s 3 000 ľuďmi nad 45 rokov ukázala, že výskyt infarktu sa zdvojnásobuje u ľudí, ktorí spia menej ako 6 hodín v noci, v porovnaní s tými, ktorí majú pravidelný spánkový režim. spôsobuje hypertenziu.
5. Hladina glukózy v krvi
Nedostatok spánku spôsobuje zvýšenie hladiny stresu, čo spôsobuje, že telo vylučuje kortizón. Predispozícia na cukrovku sa výrazne zvyšuje.
Spánok nám pomáha udržiavať vyváženú hladinu hormónov, ktoré nám dodávajú pocit hladu (grelín) a sýtosti (leptín). Nedostatok spánku podporuje sekréciu grelínu a inhibuje leptín.
7. Imunitný systém
Cítili ste sa niekedy po prebdenej noci slabý alebo veľmi chladný? Štúdie ukazujú, že máte 4-krát vyššiu pravdepodobnosť, že vás postihne vírus, ak je vaše telo unavené z dôvodu nedostatku spánku.
8. Elasticita pokožky
Existuje dôvod, prečo existuje výraz „spánok krásy“. Bezsenné noci sa podpisujú na našej tvári. Štúdia uskutočnená v Spojených štátoch vyzvala dobrovoľníkov, aby si všimli, aké atraktívne boli rôzne tváre, ktoré videli pred sebou. Vo všetkých prípadoch boli ľudia, ktorí sa dostatočne vyspali, považovaní za oveľa atraktívnejších.
9. Riziko nehôd
Ukázalo sa, že keď sme unavení, zvyšuje sa riziko zranenia. To môže spôsobiť nepodstatné udalosti aj skutočné katastrofy: jadrová nehoda na ostrove Three Mile Island (1979), únik ropy v Exxone Valdez a černobyľská katastrofa boli spôsobené nedostatkom spánku.
10. Sentimentálny život
Pár má oveľa šťastnejší život, ak obaja spia každú noc aspoň 6 hodín. V opačnom prípade budú hádky oveľa častejšie a frustrácie všetkých sa výrazne zosilnia. Ukázalo sa navyše, že sexuálny apetít klesá, keď dvaja nemajú dostatok spánku. Výsledok: vzťah s veľmi krátkou dĺžkou života.
A aby ste si mohli vychutnať pokojný spánok, Herbagetica vám ponúka Relax Well. Zistite, ako môžete využiť silu extraktov na skutočný odpočinok.