Ako môžete zabrániť kŕčovým žilám?
V mnohých prípadoch možno predispozíciu na kŕčové žily vysledovať až k dedičným faktorom. Váš vlastný spôsob života napriek tomu hrá rozhodujúcu úlohu. Z tohto dôvodu je dôležité dodržiavať správnu profylaxiu a vyhnúť sa žilovým chorobám pomocou opatrení, ako je pravidelné cvičenie a správna strava.
Preventívne opatrenia môžu prijať nielen tí ľudia, ktorí sú si vedomí svojej rodinnej anamnézy a ktorí ešte nie sú postihnutí kŕčovými žilami. Aj keď už bola operácia alebo skleroterapia na odstránenie kŕčových žíl vykonaná, je stále užitočné zvážiť tieto opatrenia.
Šport a cvičenie proti kŕčovým žilám
Cvičenie je dobré na stimuláciu vlastných žíl a tým na prevenciu kŕčových žíl. Šport by sa preto mal stať neoddeliteľnou súčasťou vášho každodenného života. Ak je sklon k kŕčovým žilám, športy ako napr Chôdza, bicyklovanie a Chôdza o. Ostatné vytrvalostné športy ako napr Tanec, behanie a aerobik, kde sú nohy v pohybe, sú tiež možnosťou. Konkrétne Kurzy gymnastiky pre žily sa teraz konajú v mnohých nemeckých mestách.
Ľah a beh sú pre vaše žily všeobecne lepšie ako státie a sedenie. To znamená, že ľudia, ktorí vykonávajú prevažne sedavé zamestnanie, by si mali pri cvičení robiť čo najviac prestávok. Využitie obednej prestávky na prechádzku je rovnako vhodné ako lezenie po schodoch namiesto výťahu alebo eskalátora. Počas sedenia môžu postihnutí pohybovať nohami hore a dole alebo ich nechať krúžiť, aby zabezpečili aspoň istý pohyb.
Ak musíte dlho sedieť, nemali by ste nadmerne ohýbať nohy a kolená. Pretože to môže mať negatívny vplyv na spätný tok krvi. Pri prevažne stojacej činnosti je dôležité pohybovať sa medzi nimi aspoň minútu. To stimuluje krvný obeh.
Na strave záleží
Ak je to možné, zdravá strava bohaté na vlákninu sa odporúča pri kŕčových žilách. A Zníženie príjmu tukov a cukru sa tiež odporúča. Obezita má negatívny vplyv aj na dedičnú tendenciu k kŕčovým žilám. Je preto dôležité udržiavať svoju váhu čo najzdravšiu, odpracovať prebytočné kilogramy a naplánovať si stravu s ohľadom na kalórie.
Pri kŕčových žilách sa odporúča piť čo najviac vody po celý deň. Jeden pohár vody každú hodinu sa považuje za ideálne udržiavať krv čo najviac tekutú. Korenie ako chilli, korenie a zázvor sa dá použiť na stimuláciu prietoku krvi v žilách a na zníženie rizika kŕčových žíl. Prospešná je strava bohatá na polynenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v rastlinných potravinách a rybách, ako sú omega-3, a nie príliš veľa nasýtených tukov.
Tipy na prevenciu kŕčových žíl pre každodenný život
Ak poznáte svoju vlastnú tendenciu k tvorbe kŕčových žíl, je najlepšie nosiť topánky na vysokých podpätkoch iba pri zvláštnych príležitostiach a nie pravidelne. Pretože ploché topánky, ten, ktorý je čo najpohodlnejší, je najzdravší pre vaše vlastné žily. Kto má čas, jeho Medzitým si vyložte nohy, poskytuje ďalšiu úľavu pre žily. Či už cestujete vlakom, lietadlom alebo autom, krátke prestávky sú dôležité, aby sa zabránilo kŕčovým žilám. Postavte sa počas týchto prestávok veľa pohybu, ako aj gymnastika na programe.
Aj vaša vlastná ranná rutina môže byť navrhnutá tak, aby to bolo dobré pre žily. K tomu je potrebné Studené sprchovacie nohy ráno. Po prvé, sú to vaše nohy, zatiaľ čo studený prúd vody sa potom dostane až k vašim stehnám. Studená voda spôsobuje stiahnutie ciev, po ktorom sa nohy už necítia také ťažké. To sa tiež považuje za lacné striedavé sprchy so studenou a teplou vodou.
Okrem toho, že máte nadváhu a málo cvičíte, patrí medzi rizikové faktory, ktoré podporujú vznik kŕčových žíl, aj antikoncepčné tabletky, pravidelné fajčenie a rôzne hormonálne substitučné terapie. Ak môžete prejsť na inú formu antikoncepcie, mali by ste to rozhodne urobiť, ak máte predispozíciu na kŕčové žily. Je vhodné urobiť to, aby ste znížili riziko kŕčových žíl a množstva ďalších chorôb Prestať fajčiť.
Okrem toho existuje možnosť použitia prírodnej medicíny. Krémy, ako aj obálky vyrobené z Extrakt z konského gaštanu alebo vypnuté Výťažok z listu červeného viniča v tomto bode treba spomenúť. Na druhej strane by sa malo zabrániť veľkému teplu. Rozsiahle opaľovanie a saunovanie sa preto neodporúča ľuďom so sklonom k tvorbe kŕčových žíl. Pretože to vedie k pomalšiemu prietoku krvi a rozšíreniu ciev.
Na záver treba tiež povedať, že tieto opatrenia oneskorujú kŕčové žily, zvyčajne im však nemôžu úplne zabrániť.