Ako môžete žiť 100 rokov
Obyvatelia Ikarie - Grécka ponúkajú tajomstvo, ktoré každý chce: Ako môžete žiť čo najdlhšie a najlepšie.
Autor: Cristi Bus
V gréckej Ikarii má každý tretí človek 90 rokov. Vyplýva to zo štúdie Dana Buettnera, výskumného pracovníka, ktorý skúmal veľké množstvo komunít s dlhou životnosťou. Tiež u obyvateľov Ikarie sú prípady rakoviny o 20% menej časté ako v bežnej populácii a u ľudí so srdcovými chorobami je znížený výskyt o 50%.
Prečo sa obyvatelia Ikarie dožívajú najmenej 90 rokov
Aké je tajomstvo obyvateľov Ikarie? Buettner je presvedčený, že elixír života je spôsob, akým žijú Gréci v každodennom živote.
„Ľudia, ktorí žijú v horských dedinách, venujú vo svojom živote viac času fyzickej aktivite, či už chodia do kostola alebo navštívia priateľa. Väčšina ľudí má tiež záhrady. Všetky tieto činnosti vyžadujú viac fyzickej námahy ako človek, ktorý sa cvičí v posilňovni. Obyvatelia Ikarie majú tiež zaujímavú stravu: veľmi bohatú na ovocie, zeleninu a olivový olej. Konzumujú veľmi málo mäsa a viac sa zameriavajú na 150 druhov rastlín, ktoré na ostrove rastú. “.
Tajomstvo obyvateľov Ikarie spočíva v čajoch
Vedci po podrobnom sledovaní ich života tiež zistili, že miestni obyvatelia konzumujú bylinné čaje s močopudnými vlastnosťami. Vedec Buettner vysvetlil, prečo tieto čaje prispievajú k dlhému životu Ikarskych Grékov:
"Diuretiká majú tendenciu znižovať krvný tlak. Pretože denne pijú veľké množstvo diuretického čaju, neustále znižujú krvný tlak, a preto sú srdcové choroby v tejto oblasti také zriedkavé.".
Aký je rozdiel medzi Ikariou a Rumunskom
V porovnaní s obdobím spred dvesto rokov sa priemerná dĺžka života na celom svete zdvojnásobila. Každé desaťročie sa priemerná dĺžka života zvyšuje o 2 roky. Zlepšenie kvality lekárskych služieb a životných podmienok v minulom storočí viedlo k zrýchlenému rastu.
Pri výskume sa nevyhlo ani Rumunsku. Na začiatku 20. storočia bola priemerná dĺžka života v Rumunsku 36,4 rokov. Dvadsiate storočie bolo svedkom obrovského pokroku, v rokoch 1974-1975 dosiahlo 69,3 rokov. V roku 2011 je priemerná dĺžka života 73,98 rokov (70,5 roka u mužov a 77,6 rokov u žien).
Naša krajina je na 109. mieste vo svetovom rebríčku priemernej dĺžky života, na prvom mieste je Monako s 89,73 rokmi. Podľa štúdie publikovanej v časopise Science bude mať krajina na prvom mieste v tomto rebríčku priemernú dĺžku života asi 100 rokov.
Aj keď viacerí odborníci časom oznámili, že trend zvyšovania strednej dĺžky života prestane, realita vyvrátila ich predpoveď. Ak bolo donedávna prežitie storočia počinom hodným rekordných kníh, pre tých, ktorí sa narodili v tomto období, bude prežívanie 100 rokov bežné.
Štatistici odhadujú, že dievčatá narodené v roku 2011 vo Veľkej Británii majú jednu z 3 šancí na dovŕšenie 100 rokov, pričom chlapci majú jednu zo štyroch šancí. Odborníci z ministerstva práce a dôchodkov (ekvivalent ministerstva práce) odhadujú, že zo 62 miliónov občanov Spojeného kráľovstva dosiahne 11 rokov vek 100 rokov! V skutočnosti bol počet ľudí, ktorí dosiahli túto hranicu, v roku 2010 5-krát vyšší v porovnaní s rokom 1980.
Dosiahneme 100 rokov?
Podľa údajov OSN sa počet ľudí, ktorí dosiahnu vek 100 rokov, dramaticky zvýši. Na základe týchto údajov odhadujú novinári z časopisu The Economist, že na konci tohto storočia bude v 5 krajinách každý milión obyvateľov, ktorých vek je vyjadrený trojčíslím.
Čína bude teda prvou krajinou, ktorá bude žiť súčasne s miliónom občanov starších ako 100 rokov a túto hranicu dosiahne v roku 2069, ďalšími 4 sú USA (v roku 2073), Japonsko (2075), India (2084) a Brazília (2100). Ak bude trend pokračovať, Čína a USA budú mať do roku 2100 viac ako 2 milióny občanov vo veku nad 100 rokov!
Všetky tieto údaje vyvolávajú množstvo otázok: môžeme zistiť tajomstvo extrémnej dlhovekosti? A ak je to tak, môžeme zmeniť náš život tak, aby sme zasa mohli žiť 100 rokov?
Aké sú životne dôležité faktory, ktoré treba chytiť 100 rokov
Doterajšie štúdie naznačujú, že dlhovekosť podmieňujú dva kľúčové faktory: gény a životný štýl. Životnosť jednotlivca je určená v pomere 25% génov, zvyšných 75% závisí výlučne od jeho správania a prostredia, v ktorom žije, poznamenáva descopera.ro.
Vedci určili niekoľko komunít po celom svete, ktorých členovia sú starší ako 100 rokov. Aby určili, ktoré správanie vedie k čo najdlhšiemu životu. Od horských dedín v Sardínii v Taliansku cez komunitu adventistov v Lome Linde v Kalifornii až po Japoncov žijúcich na Okinawských ostrovoch vedci zistili niekoľko spoločných čŕt.
Pokiaľ ide o stravu, vedci zistili, že členovia týchto spoločenstiev s mimoriadnou dĺžkou života majú tendenciu jesť mäso zriedka, pričom hlavnými skupinami potravín sú rastliny a zelenina. Každodenný život týchto ľudí tiež zahrnuje obdobia miernej fyzickej aktivity a časté spoločenské interakcie s priateľmi a rodinnými príslušníkmi.
Tajomstvo sardínskeho červeného vína
Červené víno je tiež súčasťou stravy ľudí, ktorí žijú dlho. Kanonské víno sa konzumuje v sardínskych komunitách. Toto víno veľmi tmavej farby, ktoré priťahovalo prezývku vino nero, obsahuje veľa antioxidantov. Veľkou obdivovateľkou červeného vína bola aj Jeanne Calment, najdlhšie žijúca osoba v histórii (žila 122 rokov a 164 dní). Povedala, že dlhý život je výsledkom 3 faktorov: portského vína, olivového oleja a dobre vyvinutého zmyslu pre humor.