Ako muži zostávajú vitálni a zdraví dlhšie v strednom veku

Odložte brucho, pustite sa do športu
Napríklad príliš veľa brušného tuku má škodlivý vplyv na hladinu testosterónu. Umiernená strava s nízkym obsahom tukov a cukrov, ale s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a vlákniny pomôže regulovať hmotnosť. Alkohol a nikotín sú „lupičmi testosterónu“ a pokiaľ je to možné, mali by ste sa im vyhnúť. Mierne cvičenie má naopak pozitívny vplyv na mužský hormón.

vitálni

Či už jazda na bicykli, futbal alebo telocvičňa - pravidelnosť je dôležitá. Nemali by ste to však preháňať, pretože nadmerný športový šport je pre organizmus stresom a vedie to k zníženiu produkcie testosterónu. Redukcia stresu, relaxácia a spánok preto tiež pomáhajú udržiavať hladinu hormónov na zdravej úrovni.

Naopak, nezdravý životný štýl, ako aj niektoré choroby, môžu viesť k rozvoju medicínsky relevantného hormonálneho deficitu. Muži nad 35 rokov by sa preto mali poradiť s lekárom, ak sa vyskytnú príznaky ako únava, pokles výkonu, strata libida alebo erektilná dysfunkcia. Pomocou moderných prípravkov je možné nedostatok testosterónu kompenzovať ľahko a kontrolovane.

Opäť viac sily
Pri normalizovanej hladine testosterónu sa môže vitalita a výkon vrátiť. Chtíč a potencia sú tiež často pozitívne ovplyvnené. Hormón navyše podporuje tvorbu svalov a môže spomaliť ukladanie brušného tuku. V neposlednom rade ovplyvňuje aj náladu a môže poskytnúť väčšiu sebadôveru, väčšiu odolnosť a vnútornú silu.