Schudnúť Ale zdravo, prosím
Ahoj moja láska.
Som tu nový a rád by som ťa spoznal.
Môj príbeh je krátky a sladký: mám 34 rokov. A pred 3 rokmi som začala priberať.
Napriek aktívnemu životnému štýlu - dobre:-(
Ako takmer každá žena, aj ja som vyskúšala veľa rôznych diét, napríklad Bonner Supe alebo krupicu s cmarom, a skutočne som na krátky čas schudla. Ale potom sa to opäť vrátilo. Samozrejme, aj krátkodobý efekt.
Potom som začal s fitnes. Veľa športu. Veľa sily.
. a zvýšenú výdrž, ale váha zostala rovnaká.
Až kým som pre seba neobjavil dukan a jeho samostatnú stravu.
Pomocou tohto systému som schudol - za 18 mesiacov asi 18 kíl.
Jem veľa a váha nepriberá.
Nechám si každý mesiac odoberať krv - a som úplne zdravá.
Chcel by som tu otvoriť vlákno pre tých, ktorí tak či onak dokázali natrvalo schudnúť - a tých, ktorí to ešte len plánujú.
Poďme sa vymeniť!
P.s. kvôli môjmu chudnutiu sa mi veľa vecí stalo príliš veľkých, takže ich rozdávam ^ ^
Láska z
. p.s. občas vyhľadajte ZELENÚ KÁVU (kapsuly alebo prášok)
Môžeš? Môžete mi to prosím vysvetliť?
Ahoj moja láska
Myslím, že nápad je skvelý
Mňa osobne tiež veľmi zaujíma, ako ostatní chudnú alebo aké zážitky si zažil.
Pre mňa pomáha iba šport!
Hneď ako prestanem cvičiť, priberiem do pár dní.
pretože len jem príliš veľa kalórií a inak ten „prebytok“ nespálim.
Zatiaľ to mám tak ručne:
- Keď som športoval, zjedol som niečo sladké--
- žiadny šport žiadne sladkosti.
Takto sa oklamem a vlastne teraz každý deň športujem
Prosím, napíšte mi súkromne, ďakujem
Mali by ste športovať, jesť správne a pravidelne jesť. Na obed si nenapĺňajte žalúdok a jedzte, až kým vám nebude zle, mali by ste byť príjemne sýti.
Pri Dukanovej diéte konzumujete veľa bielkovín, takže veľa mäsa a rýb a takmer žiadne alebo žiadne sacharidy, myslím, že sú tabu, rovnako ako ovocie atď.
Podľa mňa jednostranná strava a nikdy nemôže fungovať alebo nie tak efektívne, ako keby ste sa zdravo stravovali a občas si niečo dovolili:-)
Huhu.
Je v pohode, že podporujete môj nápad.
Tu rád odpoviem na akékoľvek otázky, ok?
DR. Dukan je francúzsky lekár, ktorý vyvinul systém, ako zdravo chudnúť a ako si udržať váhu. Jeho systým je samostatná strava s dôrazom na bielkoviny.
Ale telo potrebuje vitamíny ^^
Nedávno som sa prihlásil na sarakristinsport.de. Toto je naozaj skvelá stránka a ak s ním zosúladíte svoj život efektívne a nepretržite, budete úspešne chudnúť a môžete si svoju váhu udržať trvale. Nejde o stravu, ale o zmenu stravovania. Je určený hlavne pre bielkoviny. Sara odporúča 30 minút cvičenia 3-krát týždenne. Recepty sú k dispozícii online. Raz to stojí 40 €
nie, nie je to tak.
Existuje úvodná fáza v trvaní 1 - 3 dní, kedy konzumujete iba bielkovinové produkty, to znamená mäso, ryby, mlieko, tvaroh, vajcia atď. Po tejto fáze, ktorá má stimulovať metabolizmus, je však všetko ostatné dodávané vo vyvážených pomeroch.
Ovocie, zelenina, dokonca aj sladkosti.
Len malá informácia: Myslím si, že odber vzoriek krvi každý mesiac nie je taký dobrý.
Len malá spätná väzba - odporučil to lekár. A bolo to aj v mojom záujme, keďže som si chcel pri chudnutí byť istý, že svojmu organizmu neublížim.
Ahoj tak som s tým schudla 10 kg môžem len odporučiť ostatným duranova diéta len to čo potrebuješ je disciplína bez toho že to zabudneš a v 1 fáze je naozaj ťažké ale od 2 fázy ide naozaj dobre
Máme teda pri sebe pacienta, ktorý bude mať za tri mesiace 30 kg. Prijatý. Jedol len málo sacharidov, ale neviem presne ako. Viem, že sa dohodol so svojím lekárom a na každý týždeň mu vytvoril plán, čo počas týždňa môže a nemôže jesť. Zistite viac od lekára.
Výborný nápad!
Tiež by som chcel znova zhodiť pár kíl.Nedávno som sa zase poriadne dosť najedol. Jem veľa a musím povedať, že najlepšie sa budem vyhýbať sacharidom.
Schudla som 6 kíl za dva týždne bez hladovania. Vezmite si ukážkový deň (nezľaknite sa, naozaj veľa jem)
Ráno: dve varené vajcia (zvyčajne farebné, ktoré už boli uvarené) s paradajkami
Ráno: Tvaroh (40%) s vanilkovou príchuťou, sladidlom a ovocím (nesladený), poludnie: 2 až 3 párky (na vrch dajte plátok syra a vložte do mikrovlnnej rúry)
Popoludnie: ovocie alebo orechy
Večer: 2 steaky so šalátom
Ak chcem opäť niečo sladké, oblátky (bez sacharidov) s falošnou Nutellou (kakao, sladidlo, smotana)
Uvidíte, že naozaj veľa jem, ale stále mi pomáhajte. Sacharidy mi vždy okamžite pristanú na bruchu, mám pocit. Existujú skvelé alternatívy, ako sa vzdať sacharidov.
Napríklad, keď mám chuť na čipsy, vložím do mikrovlnky nakrájaný syr, na vrch korenie a potom ho rozoberiem. Sú potom naozaj skvelé syrové lupienky
Aby ste to dosiahli, musíte však veľa piť?
Takže pre mňa je to tak, že na chudnutie musím naozaj veľa piť, inak mi toto všetko nepomáha, ak nič nejem.
Je teda dôležité veľa piť a tiež si myslím, že najlepšia je neperlivá voda
Momentálne robím nízky obsah sacharidov, môžete to porovnať s dukanom?
Dajte si ráno müsli, potom sú tu iba vajcia, tvaroh, ryby, zelenina atď.
Poznáte 21-dňovú metabolickú kúru. Nie je to diéta. Detoxikuje a prečisťuje organizmus vitálnymi látkami. Ja a moja priateľka sme to dokázali. Schudla 12 kg bez cvičenia a sú ľudia, ktorí zhodili oveľa viac ako 30 kg, ale samozrejme nie za 21 dní. Dobrá vec pri detoxikácii a popieraní je, že neexistuje jojoefeckt. A nestratíte takmer žiadnu svalovú hmotu. Tiež veľa športujem a nechcel som stratiť žiadnu svalovú hmotu. Ale mal som trochu tuku na bruchu. Čo mi osobne veľmi prekážalo. Cvičil som ako blázon, aby som sa zbavil tuku. Ale nebolo to na nič. Zhoršilo sa to. Žalúdok sa spevnil, ale svaly tlačili tuk smerom hore, takže to vyzeralo, že mám žalúdok. Metabolická kúra skutočne napadla iba môj brušný tuk. Teraz mám ploché brucho, ako som vždy chcel. Držíme si svoju váhu už pár mesiacov bez toho, aby sme nejako výrazne pribrali. Aj keď jeme všelijaké veci.
Ak sa chcete dozvedieť viac o liečbe metabolizmu, prosím, napíšte mi.
Nie, v Dukane môžete nakoniec jesť čokoľvek.