Ako na detoxikáciu tela po Prázdninách - JUŽNÝ GAZET
Telo sa po sviatkoch cíti unavené a plné. Na zotavenie však nepotrebujete drastickú detoxikačnú diétu. Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a za pár dní sa budete cítiť oveľa lepšie.
Jedzte chudé ovocie, zeleninu a bielkoviny
Je dôležité mať po ruke dostatok zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina a chudé bielkoviny. Zelenina, ako sú artičoky alebo brokolica, je vynikajúca na detoxikáciu tela a na navodenie pocitu sýtosti, ale bez vysokého príjmu kalórií. Po sviatkoch by ste mali jesť 7 až 12 druhov zeleniny a ovocia denne.
Vzdajte sa kávy, alkoholu a sladkých nápojov
Znížte obsah cukru a soli. Je dôležité, aby sa telo vrátilo do normálu. Vzdajte sa kávy, alkoholu a sladkých nápojov. Pite dva litre vody denne. Robte to najmenej tri dni.
Pitie zeleného čaju stimuluje pečeň
Pečeň je orgán zodpovedný za filtráciu toxických látok, ktoré sa dostávajú do tela potravou. Medzi ne patrí aj alkohol.
Pitie zeleného čaju je vynikajúci spôsob, ako stimulovať svoju pečeň a zlepšiť jej detoxikačnú funkciu. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty nazývané katechíny, zlúčeniny podporujúce správne fungovanie pečene.
Vitamín C, ideálny na očistenie tela od toxínov po prázdninách
Vitamín C je antioxidant, ktorý chráni telo pred voľnými radikálmi a toxínmi. Preto je vitamín C ideálny na očistenie tela od toxínov po bohatom sviatočnom jedle. Citrusové plody sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. A niektoré druhy zeleniny, napríklad papriky, prekvapivo obsahujú veľa vitamínu C. Ak uprednostňujete doplnky výživy, nezabudnite, že je veľmi dôležité, aby ste sa pred užitím akýchkoľvek doplnkov porozprávali so svojím rodinným lekárom.
Po prázdninách návrat do telocvične
Pravdepodobne nemáte chuť cvičiť a myšlienka na drastický fitnes program vás vydesí. Nemusíš. Začnite ľahkým cvičebným programom.
Vráťte sa do telocvične! Cvičenie vám pomôže vrátiť sa k formám pred dovolenkou.