Ako na dovolenke nepriberať @
Odborníci tvrdia, že porciovanie je kľúčové, keď sú pokušenia bezhraničné. Je to ročné obdobie, keď sa kalórie skrývajú za každým rohom. Koláče, šišky, čokoláda, to všetko je vo vašej kuchyni a čaká na jedlo. Všetky tieto porcie navyše sa sčítajú a do 1. januára priberiete pár kíl. Aj keď nie je ľahké pripraviť malé porcie, keď sú pokušenia všade, tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť.
1. Nikdy nechoď domov hladný
Alebo na párty. Skúste si predtým dať občerstvenie plné živín. Ak aj tak dostanete hlad, môžete hlad zahnať pohárom vody skôr, ako začnete jesť.
2. Rozptyľujte sa
Mnoho ľudí zabúda, že prázdninová párty znamená viac ako jedlo a pitie. Nie je to len udalosť, na ktorej sa stravujete, mali by ste si užívať spoločnosť svojich priateľov. Zamerajte sa na niečo iné ako na jedlo. Najlepšie to urobíte konverzáciou. Myslite na jedlo a sústreďte sa na rozhovor, aj keď ste na rodinnej večeri alebo večierku.
3. Ovládnite svoje tempo
Nesnažte sa myslieť na to, že budete jesť iba prvú pol hodinu po príchode na večierok. Táto stratégia je chybou. Ak sa pokúsite piť iba prvú pol hodinu, budete žuť rýchlejšie, čo znamená, že budete jesť viac. Ak budete pomaly žuť, naplníte sa menej jedla. Vďaka tomu sa budete cítiť pod kontrolou.
4. Obmedzte alkohol
Na týchto sviatočných večierkoch nepite príliš veľa alkoholu. Nejde tu iba o kalórie, ale aj o kontrolu. Ak pijete veľa, nebudete mať toľko kontroly nad tým, čo jete. Ak máte smäd, vždy vám bude stačiť pohár vody.
5. Nejedzte príliš veľa sladkostí
Pokiaľ ide o dezert, buďte selektívny. Obmedzte svoje porcie a jedzte iba to, čo skutočne chcete, nie všetko. Ak má stále veľa kalórií, prinajmenšom to stojí za to. Ak chcete jesť všetko, dávajte si pozor, aby ste si vzali iba jeden kúsok, ale buďte opatrní, pretože u mnohých ľudí by sa to mohlo zmeniť na niekoľko kusov z každého, čo by stratilo kontrolu nad tým, čo jete.