Ako na mini rezané diéty a chudnutie

Ako urobiť mini strih?

z TraderBiz »27. októbra 2018 13:52

rezané

Ahoj,
Teraz mi bolo odporučené urobiť minicut, pretože moje KFA je príliš vysoké. Príspevky boli pravdepodobne odstránené vo vlákne KFKA, pretože sa tam stalo konverzáciou.

Údaje o tele predstavovali 74 kg pri výške 174 cm a 20% KFA.
Moje udržovacie kalórie sú na 3 200 (žiadne kecy).

Ako urobím taký „minicut“? Chcel som schudnúť asi 5kg. V akom časovom rámci by sa to malo stať? Je kardio nevyhnutnosťou? Prečítajte si pre Defiphasen, že by ste mali robiť kardio aj nalačno, ale to boli príspevky pre skutočného Defiphasena.
Môj metabolizmus je rýchly, a preto ľahko schudnem.

Je dostatočný nedostatok kalórií 700 kalórií? Budem potom trénovať svoj TP (striedajúci sa GK od DZA) s rovnakými opakovaniami? Na základných cvikoch momentálne robím 3x5, pretože som stagnoval na 3x8 a chcem sa trochu obmieňať. Keďže mám deficit kalórií, moje hodnoty sily pravdepodobne budú stagnovať, nie? To by bola škoda, pretože som momentálne na úteku a hodnoty sily sú skôr v rozmedzí pre začiatočníkov.