Ako najlepšie chudnete

najlepšie

A tiež TU: Znamená to VPRED s R

Čomu by ste sa teda mali vyhnúť a čo môžete jesť bez zlého svedomia atď.

Je tiež dôležité strážiť svoje energetické potreby. Jedzte teda pod úrovňou celkového metabolizmu, ale nad úrovňou bazálneho metabolizmu. Existuje slávny „80% -ný vzorec“ - mali by ste jesť 80% svojej celkovej potreby, aby ste chudli zdravo. Tiež sa snažím zhruba držať, ale na začiatku treba disciplínu, aj čo sa týka prepočtu. Ale v istej chvíli to máš za polovicu.

A cvičenie je podľa mňa neadekvátne. Ak máte problémy s chrbtom, možno budete vedieť plávať?

Len si treba dávať pozor, aby vás potom nehladoval, po plávaní sa vždy cítim takto: D

Naozaj vyskúšam plávanie:) Je to tak, potom som vždy poriadne hladný a potom sú hranolky, ktoré sa väčšinou podávajú, veľmi lákavé: D

Ak naozaj chcem schudnúť, behám 40 minút denne (nie behanie, beh! Takže sa poriadne zapotte a vyzývajte telo!) A sacharidy jedzte iba raz denne a po zvyšok dňa iba bielkoviny (napríklad šalát s trochou oleja resp. čistá omeleta bez všetkého). Okrem toho varím úplne bez tuku - mäso je dusené, zelenina varená, omáčky iba číre a s polievkou.
To vlastne celkom dobre vychádza.