Ako najlepšie schudnúť Najlepšie tabletky na chudnutie
Stránky
Streda 30. januára 2013
Najlepšie tabletky na chudnutie. Bojujte s diétou pre boxerov
Rovnako ako akýkoľvek iný šport, aj pre boxerov je veľmi dôležité zabezpečiť im správnu výživu, aby sa udržali vo forme. Musia mať dostatočnú výživu na udržanie svojej energie, svalovej sily a predĺženie trvania počas namáhavého tréningu a intenzívnych bojov. Je tiež nevyhnutný pre ich rýchle zotavenie. Z týchto dôvodov boxeri dodržiavajú prísnu bojovú diétu, aby im dodávali vitamíny a minerály potrebné na udržanie zdravého tela.
Boxeri sú trénovaní prostredníctvom svojich hmotnostných tried. To si vyžaduje, aby si počas bojov udržali určitú váhu. Nedosiahnutie tohto hmotnostného limitu, zatiaľ čo funkčné váhy vážia, ich môže vyradiť z činnosti, pokiaľ v čase súboja nedosiahnu požadovanú váhu. To by znamenalo rýchle chudnutie pomocou dramatického vyliečenia násilia, ktoré by výrazne ovplyvnilo ich výkon v ringu.
Čo by mal jesť boxer?
Bojovníci majú zvyčajne zdravotnícky tím, ktorý kontroluje ich telá a váhu. Patria sem odborníci na výživu, ktorí vytvárajú bojové stravovacie plány vhodné pre ich bojovníkov. Bojová strava zvyčajne pozostáva z potravín s vysokým obsahom sacharidov, tukov a bielkovín. To všetko je dôležité pri poskytovaní boxera potrebného jedla a energie.
Sacharidy pomáhajú boxerom v priebehu času pomaly uvoľňovať energiu a pomáhajú nahradiť stratené zásoby glykogénu. Sacharidy navyše pomáhajú zvyšovať vytrvalosť boxera počas tréningov a bojov. Fazuľa, sladké zemiaky, ovsené krúpy, ovocie a celozrnné výrobky sú príkladmi prírodných sacharidov, ktoré by boxer mal mať pravidelne vo svojej bojovej strave.
Proteíny sú potrebné na opravu tkaniva, pretože boxeri bežne prežívajú slzy svalov počas bojov alebo dokonca tréningu. Bielkoviny zabraňujú trvalému poškodeniu týchto tkanív a súčasne sú bielkoviny tiež zdrojom energie. Potraviny bohaté na bielkoviny zahŕňajú vajcia, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso a tuniak.
Bojová strava by mala obsahovať aj tuky zo stravy. Aj keď nadmerná konzumácia tukov môže spôsobiť nežiaduce prírastky na hmotnosti, boxeri potrebujú tuky na udržanie vnútornej funkcie tela. Esenciálne tuky a mastné kyseliny sú nevyhnutné pre produkciu prostaglandínov. Prostaglandín je typ hormónu, ktorý dokáže udržiavať telo v poriadku. Vlašské orechy, morské plody, olivy a avokádo sú ich potravinovým zdrojom.
Voda je samozrejme jednou z najdôležitejších častí bojového stravovacieho plánu. Bojovník by mal mať vždy dostatok vody, aby zabránil dehydratácii. Boxerom a iným bojovníkom sa odporúča, aby mali počas tréningu najmenej 10 pohárov vody denne a aby sa počas bojov zväčšovali.
Aké sú jedlá, ktorým by sa mal boxer vyhýbať?
Ak existujú potraviny, ktoré by boxer mal určite jesť, existujú aj potraviny, ktoré by mali byť zahrnuté v jeho bojovej strave. Jedná sa o rýchle jedlá, vyprážané jedlá, jedlá s vysokým obsahom nasýtených tukov a cukrov a spracované potraviny.
Tie môžu poskytnúť boxerovi výbuchy energie, ale iba na krátke časové obdobie. Pretože tieto potraviny obsahujú vysoký obsah tukov a cukrov, môžu spôsobiť ľahkú únavu, spomalenie činnosti a nežiaduce priberanie.
Bojové stravovacie plány sú v podstate určené pre intenzívne bojové podmienky. Pretože telo bojovníka potrebuje v porovnaní s nebojovníkmi viac potravy a energie, bojová strava ich uisťuje, že ich telo odolá namáhavému tréningu a bojom a umožňuje im víťazne opustiť kruh.