Paleo diéta roztopila 30 libier v rekordnom čase!
Paleo diéta: Roztopte 30 libier za rekordný čas!
Paleo diéta, tiež známa ako paleolitická strava, je stravovací plán, ktorý vychádza z pravekej ľudskej stravy a ktorý navrhla odborníčka na výživu Loren Cordain.
Strava primitívnych ľudí
Inšpirovaný životným štýlom pravekých ľudí, ktorí žili v období paleolitu, pred desiatkami tisíc rokov, obsahuje strava stravu zameranú iba na mäso, zeleninu, vajcia, lesné ovocie, orechy a semená a mäso. rýb. Stručne povedané, potraviny, ktoré sa v minulosti mohli iba zberať alebo loviť.
Namiesto životného štýlu sa Paleo diétny plán odporúča pre ľudí, ktorí chcú dlhodobo schudnúť alebo si udržať harmonickú postavu, ako aj pre tých, ktorí si chcú pripraviť zdravé jedlo.
Čo môžete konzumovať v paleo diéte
- Organická hydina a vajcia
- Čerstvé ovocie alebo vo forme džúsu
- Zelenina, okrem hrášku, šošovice a zelených bôbov, kvôli vysokému obsahu škrobu
- Semená a orechy, v miernom množstve
Príklad stravovacieho plánu pre paleo stravu
♣ raňajky, napríklad môžete jesť omeletu so špenátom a hubami
♣ Pre a občerstvenie, môžete si vychutnať čerstvé bobule
♣ Obed, podávame grilovaného lososa so zeleninovým šalátom
♣ Pre iného občerstvenie z bežného dňa paleo diéty môžete podávať pomaranč, plátky surovej mrkvy alebo zeler.
♣ večera, môžete sa nechať rozmaznávať grilovanými kuracími prsiami tak, že si na tanier okrem paradajkového šalátu dáte aj grilovanú alebo varenú brokolicu
Jeden posledný občerstvenie, po večeri to môže pozostávať zo zrelých jabĺk so škoricou a orechmi.
Paleo diéta - kuracie s brusnicovou omáčkou
Získané výsledky
Podľa klinických štúdií s malými skupinami účastníkov diéta navrhla ďalšie výhody v porovnaní s diétami založenými na rovnakom princípe.
Dodržiavanie Paleo diéty preto vedcom dalo do pozornosti významné chudnutie, zlepšenú toleranciu laktózy, lepšiu kontrolu krvného tlaku, ako aj zníženú chuť do jedla v dôsledku príjmu bielkovín.
Prečo si zvoliť paleo stravu?
Diéta, ktorá je zásaditá, znižuje riziko vzniku obličkových kameňov a výrazne znižuje všetky riziká chorôb. Diéta zvyšuje hladinu dobrých tukov, v dôsledku konzumácie rybieho mäsa tu nie je potrebné merať počet kalórií ani množstvo skonzumovaných produktov.
Paleolitická strava bohatá na bielkoviny udržiava svalovú hmotu a stimuluje odbúravanie tukov. Strava bohatá na vápnik predchádza osteoporóze a ochoreniam kostí.
Je dôležité pamätať!
Paleo diéta zahŕňa konzumáciu významného množstva vody, polievka nezahŕňa polievky ani bujóny. Pre dobré trávenie a na prevenciu zápchy sa odporúča po každom jedle vypiť pohár vody.
Paleov režim je kontraindikované ľudia trpiaci chorobami, ako sú žlčové kamene alebo pankreatitída, zabraňujúca účinnému tráveniu tukov, najmä živočíšneho pôvodu.
Tí, ktorí sa riadili životným štýlom Paleo, hovoria, že sú plne spokojní s tým, že za 6 mesiacov sa im podarilo zhodiť dokonca 30 kilogramov bez toho, aby ste hladovali, ako je to v prípade iných diét, a bez toho, aby sa nejako rušili. druh metabolizmu.