Ako nájsť správnu stravu
Výživou sa zaoberám každý deň. Či už ako osobný tréner, tréner alebo pre seba.Na Nau.ch diskutujem o najlepšej forme výživy.
základné informácie v skratke
- Carmen Haenggi pracuje ako trénerka v oblasti zdravia a je fitness modelkou.
- Pre „Nau Fitness“ vysvetľuje, ako nájsť najlepšiu formu výživy.
Už niekoľko rokov je trendom dodržiavať určité formy výživy. Vegánstvo, prerušovaný pôst alebo podvádzanie sú v dnešnej dobe súčasťou každodenného jazyka. Aký typ stravovania vám však skutočne vyhovuje?
Štruktúrovaný plán výživy
Moje stravovacie návyky sú veľmi štruktúrované. Dodržiavam prísny stravovací plán s piatimi až šiestimi jedlami denne a čerstvými potravinami. V ponuke sú ovsené vločky, vajcia, kuracie mäso, zelenina alebo ryby - typické „jedlá z bro“. Táto strava je pre mňa najlepšou voľbou z nasledujúcich dôvodov:
Rozpočet: Predvarím si, často si kupujem čerstvé ingrediencie a strava pozostáva z relatívne lacných základných potravín.
Čas: Predvarením a naplánovaním jedla môžem pripraviť večeru za päť minút. Keď mám rozvrhnutý natoľko, že si nemôžem sadnúť a jesť, mám pripravený Tupperware a jedlo si beriem so sebou.
Štruktúra: Som mimoriadne štruktúrovaný. Rád plánujem svoje dni dopredu - a to zahŕňa aj jedlo.
Súťaže: Kulturistike sa venujem dosť profesionálne. Mojím cieľom je dosiahnuť profesionálny stav na jeseň. Preto musím pri svojich súťažiach dodržiavať prísny výživový plán.
Tento typ stravovania vyhovuje mne aj môjmu životnému štýlu. To však neznamená, že ste na tom rovnako.
Hľadanie vlastnej stravy
Ak chcete zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje, najskôr sa informujte o existujúcich diétach. Opýtajte sa sami seba, čo momentálne jete, čo je pre vás dobré a čo nie. Je niečo, čo naozaj rád jete? Starajte sa tiež o svoje trávenie. Rovnako dôležité je analyzovať štruktúru vášho každodenného života. Najlepším trénerom ste vy sami, najlepšie poznáte seba a svoje telo.
Máte podozrenie na intoleranciu? Potom choďte k lekárovi a objasnite to odborne. Môže sa tak presne zistiť intolerancia laktózy alebo alergia na lepok.
Prispôsobenie sa každodennému životu
Pracujete s klientmi celý deň? Potom by sa mi nezmestila napríklad strava, pretože je ťažké starať sa o zákazníkov a jesť súčasne. Pracujete na zmeny alebo máte často pracovné jedlo? Naplánujte si riešenie na prispôsobenie stravy každodennému pracovnému alebo školskému životu.
Najlepšie urobíte, keď budete pri výbere stravy počúvať sami seba. Musí to zodpovedať vášmu každodennému životu a životnému štýlu. Sledujte to, aj keď to nemusí byť trendy.
«Nau Fitness»
V rámci tejto série vám športová modelka a trénerka pre zdravie Carmen Haenggi každý týždeň dáva tipy, ako zostať fit a zdraví.