Ako nájsť správny tréning pre váš typ tela GQ Germany

Ak jednoducho nechcete ukázať žiadny pokrok v tréningu, môže pomôcť prispôsobiť pohyb a stravu príslušnému typu tela

typov tela

Už ste našli správny tréning pre váš typ postavy? Ak nie, radi vám pomôžeme!

Nie je to len tým, že sa tréningom neposuniete vpred? Napriek tomu, že ste sa tvrdo vypracovali a upravili svoj jedálniček, nechudnete - a tiež vám nerastú svaly? Možno je to tým, že necvičíte optimálne: vy Typ tela poskytuje informácie o tom, aký typ cvičenia a diéty sú pre vás najlepšie.

Koncept rôznych typov tela siaha až k americko-americkým lekárom a psychológom DR. William Sheldon. V polovici minulého storočia skúmal okolo 4 000 študentov z hľadiska ich fyzikálnych vlastností.

Myšlienka typov tela súvisí s embryonálnym vývojom

Z jeho pozorovaní odvodil vedec myšlienku tri typy tela z ktorého ako ektomorfný, mezomorfný a endomorfný určený. K jednotlivým typom priradil aj určité charakterové vlastnosti a vlastnosti.

Sheldon predpokladal, že tieto rozdiely sú genetické a budú trvať celý život. Zastával teóriu, že typy tela súvisia s vývojom kotyledónov v embryu: v jednom počiatočná fáza vývoja V embryu sa tvoria tri bunkové vrstvy, z ktorých sa vyvíjajú orgány, tkanivá a ďalšie štruktúry v tele. Sheldon odvodil názov svojich typov tela od mien týchto troch bunkových vrstiev - ektoderm (vonkajšia vrstva), mezoderm (stredná vrstva) a endoderm (vnútorná vrstva).

Koncept hrá rolu najmä v športovej medicíne

Na klasifikáciu, ktorú urobil Sheldon, sa dnes pozerá dosť kriticky. Vedecky to bolo dokonca vyvrátené - najmä preto, že klasifikácia neriadi objektívnymi kritériami, ale je urobená subjektívne. Okrem toho anatómia zmena v priebehu života. Nie je to teda také statické, ako predpokladal Sheldon.

Ale: Teória stále hrá v športová medicína úloha. Model môže pomôcť nájsť správnu stravu a optimalizovať tréning v závislosti od postavy. Pretože v závislosti od typu tela pracuje budovanie svalov a metabolizmus inak:

1. Ektomorf

Ľudia klasifikovaní ako ektomorfní ho majú rýchly metabolizmus a sú skôr štíhly. Pomaly priberáte, ale tiež trvá dlho, kým si vybudujete svalovú hmotu.