Ako nám pomáha Omega 6 Mobile
Omega-6 je esenciálna mastná kyselina, ktorá spolu s Omega 3 predstavuje dobré tuky pre telo. Bohužiaľ, títo dvaja Omegovia nie sú schopní sami si vyrobiť, takže si ich telo musí osvojiť stravou.
Omega-6 mastné kyseliny sú pre telo prospešné, ale konzumácia v príliš veľkom množstve môže byť škodlivá. Preto musí každý nájsť rovnováhu medzi konzumáciou Omega 3 a Omega 6 v potravinách, ktoré konzumuje každý deň.
Ľudia vo vyspelých krajinách majú tendenciu konzumovať príliš veľa Omega 6 a príliš málo Omega 3.
Vedci sa domnievajú, že dokonalý pomer medzi Omega 3 a Omega 6 je 1 až 4, keďže trend spotreby je podľa Regimes Maigrir 1 až 10 alebo dokonca 1 až 20 v prospech Omega 6.
Táto nerovnováha je spôsobená nadmernou konzumáciou semien, obilnín a rastlinných alebo rybích olejov. Nadmerná konzumácia Omega 6 nie je zdraviu prospešná a môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ako je zadržiavanie vody, vysoký krvný tlak, zvýšené riziko vzniku krvných zrazenín.
Ako môžete vyvážiť Omega 3 a Omega 6? Prostredníctvom:
- Zníženie spotreby rastlinných olejov (najmä tých, ktoré sú bohaté na Omega 6)
- Zníženie spotreby mäsa zo zvierat kŕmených obilninami
- Zvyšovanie spotreby rýb a rybích olejov
- Zvyšovanie spotreby hovädzieho mäsa kŕmeného trávou.
Ak sa konzumuje v správnom pomere Omega 3, Omega 6 prispieva k:
- Zníženie bolesti spojenej s reumatoidnou artritídou
- Odstránenie nepohodlia spôsobeného PMS, endometrióza
- Zmiernenie ekzémov a psoriázy
- Vylúčenie ružovky
- Prevencia a zlepšenie diabetickej neuropatie
- Udržiavanie zdravia pokožky, očí, vlasov a kĺbov,
- Znižovanie hladiny cholesterolu
- Prevencia zápalu svalov
- Boj proti kardiovaskulárnym chorobám
- Vývoj mozgu (u detí) a prenos nervových signálov
- Pri rakovine zmierňuje vedľajšie účinky chemoterapie.
Dôležitými zdrojmi Omega 6 sú: ľanové semiačka, konopný olej, konopné semená, hroznový olej, tekvicové semiačka, sezamový olej, orechový olej, pistácie, slnečnicové semienka, olivový olej, olivy, ríbezľový olej, gaštanový olej, olej z pšeničných klíčkov, kuracie mäso.
Esenciálne mastné kyseliny sú ideálne aj pri diétach. Odborníci odporúčajú, aby príjem tukov pochádzal hlavne z esenciálnych mastných kyselín.