Ako natrvalo zmeniť svoju postavu s disociovaným režimom 3-3-3

Pri príprave na boj s kilami navyše je vhodné uchýliť sa k vyváženej strave, ktorá vám neničí zdravie. Diéta s oddelenou diódou 3-3-3 zahŕňa konzumáciu troch dní mäsa, troch dní ovocia a zeleniny a troch dní mliečnych výrobkov.

Je zrejmé, že aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, musíte si v dňoch, keď máte dovolené jesť mäso, zvoliť mäso bez tuku, mliečne výrobky by mali byť ľahké a pre ovocie a zeleninu by ste nemali byť vôbec slobodní.

Tri dni ovocia a zeleniny

Môžete jesť, v závislosti od ročného obdobia, jablká, vodné melóny, pomelo, pomaranče, kivi, mandarínky, grapefruit, nektarinky, broskyne, čerešne, jahody, černice a citróny. Ale zakázali ste banány, hrozno, čerešne a sušené alebo kandizované ovocie. Medzi zeleninou môžete jesť papriky, zelené fazule, huby, cibuľu, paradajky, uhorky, kapustu, šalát, mrkvu, brokolicu, karfiol, baklažán, reďkovky a zeler. Nie je dovolené jesť zemiaky, hrášok a sušené fazule.

V sortimente mliečnych výrobkov by ste si mali zvoliť odstredené mlieko, či už sa rozhodnete pre mlieko, jogurt alebo tvaroh. Zadarmo máte telemea, šľahané mlieko a kefír, ale nemali by ste jesť smotanu, syr, odstredené mlieko ani ovocné jogurty.

---