Ako nepriberať na dovolenke Carmen Bruma

dovolenke

Každý piaty Rumun vyhlási, že na dovolenke priberie a priemer je 2 - 3 kilogramy za 2 týždne. Riešením nie je zdržať sa stravovania! Tu je niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu udržať si váhu na dovolenke.

Prvé pravidlo, ktoré by ste mali mať na pamäti, súvisí s dennou dobou, kedy sa rozhodnete jesť jedlá, ktoré sú nebezpečné pre vašu postavu. Ak máte chuť na šišky, salámy, koláče, hranolky, hamburgery, sušienky, pokúste sa ich zjesť v prvej časti dňa, do 15. hodiny. Týmto spôsobom dáte telu šancu tieto jedlá konzumovať, nie ich skladovať pod forma tuku. Večerné jedlo by malo obsahovať šalát z čerstvej sezónnej zeleniny. Vďaka obsahu vlákniny sa pocit sýtosti objaví oveľa častejšie a budete jesť menej bez toho, aby ste to vnímali ako obmedzenie. Ideálnou kombináciou na večeru na dovolenke je steak so šalátom. Využite každú príležitosť na cvičenie, volejbal, futbal, jazdu na bicykli a vyberte si akúkoľvek formu zábavy, ktorá zahŕňa pohyb. Vynikajúcim cvičením pre všetky svaly tela je prechádzka vodou v kolenách alebo dokonca beh, ak ste dobre trénovaní. Ďalším užitočným tipom na udržanie hmotnosti je neísť do postele skôr, ako sa vydáte na vonkajšiu prechádzku v trvaní najmenej 30 - 40 minút. Prajeme vám príjemnú dovolenku bez kíl navyše.