Ako obnoviť prírastok hmotnosti po dovolenke 7 užitočných rád

Ako napríklad Prázdniny bez jedla, vynikajúce koláče a varené víno alebo koktaily?

dovolenke


Medzi želanie väčšiny ľudí patrí „Samozrejme od roku, keď schudnem! Povedal som." A začína sa to drastickou kúrou na chudnutie, bohužiaľ, na úkor prijatia situácie, malými zmenami, ktoré určia konzistenciu a budete tak schopní dosiahnuť a udržať svoje ciele.

  1. Správna hydratácia. Po výdatných jedlách sa kalórie získavali väčšinou z tučných jedál a koncentrovaných sladkostí.

Optimálna hydratácia, niekde na 2 l tekutín/deň, je veľmi účinná v optimálnych parametroch metabolizmu a zvyšuje rýchlosť metabolizmu o 30%. Okrem toho má vplyv na kontrolu hladu.

  • Čerstvé ku každému jedlu Je to veľmi jednoduché: ku každému jedlu si dajte čerstvú zeleninu, od raňajok až po večeru. Je dôležité mať zeleninu po celý deň - má veľmi vysoký obsah vlákniny, ktorá vám pomáha zostať sýta, a má nízky obsah kalórií. Obsahujú tiež prebiotiká, ktoré sú vlákninou a majú úlohu pri vyvolávaní sýtosti a optimálneho fungovania črevnej flóry. Ideálne je naplniť polovicu svojho taniera neškrobovou zeleninou.
  • Povedzte NIE vyprázdňovaniu kalórií - cukru a prázdnych sacharidov

Pozdravné menu NEMÁ obsahovať jedlá, ktoré majú nízku nutričnú hodnotu, ako sú jednoduché sacharidy a prázdne kalórie. Medzi tieto druhy potravín patria koláče, bagety, pečivo, raňajkové cereálie, sirupy a sýtené džúsy.

Návrat po sviatkoch prejedaný, musí byť postupný, počas stálosti inšpirovaný kulinársky výber, zdravý, najmenej 7 - 10 dní.

Myslite pozitívne, relaxujte!