Ako odstránim nohavice na bokoch
Jednou z charakteristických čŕt ženskej postavy je tendencia hromadiť tuk v oblasti stehien a zadku, ktorá sa bežne nazýva „nohavice“. Úprimne povedané, také mastné vrstvy ženu nemaľujú a samozrejme, veľa ľudí sa jej chce zbaviť.
Ako odstrániť tuk z nohavíc?
Povedzme napríklad, že nohavice na bokoch môžete odstrániť ako pomocou cvičenia, masáže a diéty, tak aj pomocou chirurgických zákrokov. Prvý spôsob je samozrejme dlhší a ťažší. A nikto nemôže zaručiť, že s ich pomocou rýchlo odstránite nohavice, ako by to bolo pri operácii. Liposukcia však nie je lacným potešením a táto metóda opäť nevylučuje opakovanie nohavíc v tele.
Preto je lepšie najskôr využiť našu radu a k pomoci chirurga sa uchýliť až ako k poslednej možnosti. Ak chcete začať, zrevidujte svoje stravovacie návyky. Na odstránenie nohavíc neexistuje nijaká konkrétna strava, musíte si však uvedomiť, že kalorické jedlá sa zvyknú usadzovať iba na bokoch. Preto sa vo svojej strave zamerajte na zeleninu a ovocie. Ďalšie informácie o strave získate u odborníka na výživu. Pomôže vám zvoliť si diétu na základe charakteristík vášho tela.
Ako odstrániť nohavice pomocou cvikov?
Východisková pozícia: Ležať na okraji postele (stôl, lavica na cvičenie) na pravej strane smerom k okraju. Ľavá noha by mala byť znížená čo najviac. Upozorňujeme, že chodidlo by malo byť ploché a chodidlo rovnobežne so zemou. Potom zdvihnite ľavú nohu na maximum. Všetky pohyby sú plynulé, bez idiotov. Potom sa otočte na ľavú stranu a opakujte cvik pre pravú nohu. Na začiatok stačí vyrobiť 10 Mahov na každej nohe a postupne zvyšovať ich počet na tridsať.
Východisková poloha: stojte vzpriamene, chodidlá sú na šírku ramien, ruky vystreté, hlava nadol. Drep. Počas cvičenia by mal byť chrbát vystretý, brucho stiahnuté dozadu a boky paralelné k sebe. Zvýšte počet brušákov z troch na desať.
Východisková poloha: sedenie na podlahe (dôraz na ruky), pokrčte kolená. Potom sa pokúste roztiahnuť kolená čo najďalej. Zamknite polohu a vráťte sa do pôvodnej polohy. Počet opakovaní je 5 až 12, v závislosti od fyzickej prípravy.
Východisková poloha: sedenie na zemi (dôraz na ruky), nohy rovno od seba. Cvičenie spočíva v otočení nôh dovnútra a von. Opakujte 10-15 krát.
Východisková poloha: sedenie na podlahe (dôraz na ruky pokrčené v lakťoch), nohy rovné, ponožky vystreté. Potom pokrčte kolená k ramenám (boky by mali byť kolmé na podlahu). Nasledujte nohu, narovnajte a dotknite sa päty podlahy. Cvičenie opakujte 3 - 5 krát. Potom sa počet opakovaní môže zvýšiť na 10 - 15 krát.
Východisková poloha: leží na pravej strane, nohy sú ohnuté v kolenách a trup zvierajú pravý uhol. Bez otvorenia nohy zdvihnite ľavý bok a zafixujte polohu. Vráťte sa k originálu. Opakujte 10-15 krát pre každú nohu.
Ako odstrániť nohavice na bokoch pomocou masáže?
Mnoho žien tvrdí, že cvičenie na odstránenie nohavíc je lepšie kombinovať s masážou bokov. Samozrejme, je lepšie kontaktovať špecialistu, ten vie lepšie, ako odstrániť nohavice na chodidlách. Ak ale z nejakého dôvodu nemôžete využívať ich služby, môžete to urobiť sami. Takáto masáž by mala začínať ľahkými ťahmi. Potom pokračujte v miesení, trení a poklepávaní. Masáž ukončite ľahkými hladkajúcimi pohybmi. Trvanie masáže by malo byť asi 10 minút.