Ako odstrániť tuk z brucha
Ako sa zbavíte brušného tuku? Soľ zvyšuje chuť do jedla a podporuje zadržiavanie vody, ktoré napučiava žalúdok. Preto obmedzujeme na maximum konzumáciu nadmerne slaných priemyselných prípravkov, klobás, predjediel, syrov, horčice a sójovej omáčky.
Znížte spotrebu mliečnych výrobkov. Denne si vyberáme jogurt (a nie biely syr, ktorý neobsahuje známe probiotiká, ktoré pomáhajú tráveniu), a/alebo malý kúsok syra (najlepšie surové mlieko, ktoré tráviaci systém asimiluje lepšie ako pasterizované mlieko). Mliečne výrobky obsahujú laktózu, ktorá môže niekedy spôsobiť nadúvanie.
Vlákno. Pridajte do môjho denného menu strukoviny, celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu. Bohaté na vlákninu podporujú dobrú prepravu, ale aj lepšie trávenie. Takže ploché brucho, vo vynikajúcej forme.
Vzdajte sa bieleho cukru a nahraďte ho celým cukrom, ktorý obsahuje draslík, horčík, vápnik a fosfor, sirup z agáve atď.
Ako odstrániť tuk z brucha?
Každý deň začíname čerstvou citrónovou šťavou zriedenou vo vode pri izbovej teplote. Tento nápoj podporuje tráviaci systém a hoci má citrón kyslú chuť, alkalizuje organizmus, čo je prospešné pri chudnutí.
Vyberte strukoviny. Šošovka je zo všetkého najstráviteľnejšia, najmä ak je koralová. Cícer, menej. Správna miera spotreby: raz denne, maximálne 2 - 3 polievkové lyžice. Necháme ich zmäknúť, aby sa dlho neuvarili.
Esenciálne oleje. Bazalka, fenikel, estragón alebo mäta: kvapka jedného z týchto éterických olejov sa zmieša s lyžicou repkového oleja na dochutenie grilovaných rýb, dusenej zeleniny atď.
Ako odstrániť tuk z brucha?
Korenie. Korenie všeobecne, najmä karafa a zelený aníz, sú šampiónmi proti nadúvaniu. Posypali sme ich teda na všetky jedlá.
Chlieb zľahka opečte. Stáva sa tak stráviteľnejším, pretože jeho vlhkosť znížená zahrievaním znižuje vylučovanie slinných enzýmov. Čím je sviežejšia, tým viac bobtná: nie je nič horšie ako bageta vychádzajúca z pekárskej pece.
Jedlo zakončujem čajom z tráviacich bylín. Mäta, tymian, rozmarín, fenikel, harmanček ... všetky tieto rastliny majú tráviace vlastnosti. Vyberáme ich bio, konzumujeme ich bez cukru, pretože pomôžu tráveniu.