Ako opraviť kalórie v jedle

Po porozumení množstva kalórií v potravinách môžete ľahko zistiť rozdiel medzi zdravými a nezdravými potravinami. Porovnanie pomeru kalórií a tukov v potravinách môže tiež pomôcť pri chudnutí, prírastku hmotnosti alebo udržaní vašej hmotnosti. Množstvo kalórií je tradične napísané na zadnej strane obalu potravín. Počet kalórií v určitých potravinách sa však čoskoro stane ešte prístupnejším. V októbri 2009 FDA vydala plány vyžadujúce, aby spoločnosti umiestňovali štítky na predné strany všetkých obalov potravín. (Odkaz 1)

kalórie

Manuálny

Ako určiť kalórie v potravinách

• Skontrolujte údaje o výživovej hodnote na zadnej strane obalu potravín. Väčšina spoločností je povinná umiestniť tieto štítky na svoje výrobky. (Odkaz 1) Na štítku bude uvedené množstvo kalórií na porciu. Ak zjete viac ako jednu porciu jedla, vynásobte počet porcií, ktoré zjete, počtom kalórií, ktoré sú v každej porcii.

• Ak počítate kalórie na chudnutie, určite si, koľko kalórií skonzumujete na každé jedlo. Veďte si denník o svojom príjme kalórií. Týmto spôsobom môžete ľahko určiť dôvody priberania alebo chudnutia podľa počtu kalórií, ktoré ste každý deň skonzumovali.

• Navštívte webové stránky ako calorieking.com alebo fitday.com, ktoré obsahujú rozsiahly zoznam potravín a ich kalórií. Naučte sa kalórie z určitých potravín, ktoré konzumujete a ktoré nemajú nutričné ​​štítky.

• Kúpte si malú váhu na váženie potravín, ktoré sa nepredávajú s nutričnými štítkami. Príklady zahŕňajú ryby, kuracie mäso a párky.

• Využite svoje nové zručnosti v počítaní kalórií naplno. Naučiť sa počítať kalórie je vynikajúci spôsob, ako začať život zdravšie.