Ako ovládať túžbu masturbovať - Ako na to - 2020

V tomto článku: Vyhýbanie sa spúšťačom Hľadanie odstrašujúceho prostriedkuKontrola prostredia omn12 Referencie Zrenie je pomerne bežná činnosť. Ukázala štúdia uskutočnená v Spojených štátoch

Obsah:

Masturbácia je pomerne bežná činnosť. Štúdia uskutočnená v Spojených štátoch ukázala, že asi 38% žien a 61% mužov vlani najmenej raz masturbovalo. Ak je masturbácia príležitostná a primeraná, môže pomôcť znížiť stres, spáliť kalórie a relaxovať. V mnohých náboženstvách a kultúrach je masturbácia zároveň považovaná za tabu alebo hriech. Môže sa stať nezdravým, ak je ťažké ovládať a zasahovať do vzťahov, práce, školského života alebo povinností v domácnosti. Ak chcete ovládnuť svoju túžbu po masturbácii, môžete tak urobiť efektívne tak, že rozptýlite pozornosť, vyhnete sa alebo budete vedieť, ako zvládnuť spúšťače, ktoré vás nútia masturbovať, ovládaním prostredia svojej spálne a spánku a prijatím tejto túžby.

krokov

Metóda 1 Vyhnite sa spúšťačom

Identifikujte veci, ktoré vás vzrušujú, a vyhýbajte sa im. Masturbáciu môžu vyvolať myšlienky, pocity, správanie a situácie, ktoré spôsobujú emócie a chuť masturbovať. Tieto prvky sa líšia od človeka k človeku, všeobecne však zahŕňajú pohľad na atraktívnych ľudí, časti tela, oblečenie, zvieratá alebo predmety. U niektorých ľudí to môže pochádzať dokonca zo zvukov, úskokov alebo zo senzorickej alebo kognitívnej stimulácie. Ak sa pokúsite tieto spúšťače zvládnuť alebo obmedziť, bude menej pravdepodobné, že budete pôsobiť na svoj impulz (znížením spúšťača) a masturbovať.

Vytvorte si zoznam (či už do hlavy, na papier alebo do počítača) všetkých vecí, ktoré vás nútia masturbovať. Môže to zahŕňať veci ako pornografia, sexuálne myšlienky alebo fantázie, videnie predmetov súvisiacich so sexom, zvýšený stres alebo úzkosť alebo ťažkosti so zaspávaním.

Obmedzte svoje vystavenie sa pornografii. Existujú spúšťače, ktoré môžete ovládať, napríklad prezeranie objektov, fotografií alebo videí, ktoré vás vzrušujú. Vyhýbaním sa týmto typom predmetov budete schopní znížiť množstvo nedobrovoľných emócií, čo vedie k zníženiu vašej túžby masturbovať.

Pornografický materiál zahŕňa DVD, časopisy, fotografie, plagáty, sochy a erotické romány.
Vyvarujte sa chodenia na nasledujúce miesta: striptízové kluby, verejné domy alebo ulice navštevované prostitútkami.

Skryť sexuálne objekty. Pornografický materiál bude prirodzene viesť k zvýšeniu vašich emócii, ale aj ku všetkým predmetom, ktoré vám pripomínajú sex.

Odstráňte alebo skryte predmety, ktoré vás vzrušujú. To môže zahŕňať kondómy, lubrikanty, dildá, sexi oblečenie a všetko, čo vás môže prinútiť premýšľať o masturbácii.

Obmedzte svoje používanie internetu. Niektorí ľudia si nemôžu pomôcť a nepozerajú pornografiu na internete. To môže byť pre niektorých ľudí veľmi zaujímavé a môže to viesť k ťažkostiam pri vyhýbaní sa masturbácii.

Do počítača alebo televízora môžete nainštalovať softvér na rodičovskú kontrolu, ktorý obmedzuje váš prístup k pornografickým stránkam. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom prístupu. Nemusíte im hovoriť o svojom probléme, pretože dospelí často používajú túto službu na obmedzenie prístupu detí na určité stránky alebo televízne kanály.

Metóda 2 Nájdite rozptýlenie

Urobte niečo iné. Snažte sa byť čo najviac zaneprázdnený dňom i nocou. Zamerajte svoju myseľ na aktivity, ktoré nepodnecujú vaše sexuálne fantázie. Bude sa to líšiť od človeka k človeku.

Napríklad pre pozitívne zábavné aktivity môžete vyskúšať hranie videohier, sledovanie filmu (bez sexuálnych scén), prechádzku, nakupovanie za oknami, hru s domácim miláčikom, spev nástroj, vytvorte výtvarné umenie (maľba, maľba, socha) a opíšte si to do svojho denníka.

Zamerajte sa na svoje povinnosti. Vaše povinnosti vám môžu pomôcť sústrediť sa na veci, ktoré potrebujete (peniaze, jedlo, dom, vzdelanie atď.), A nie na menej dôležité veci (napríklad masturbácia). Ak máte menej voľného času, môžete znížiť svoje návyky sexuálnej túžby a masturbácie, pretože sa stávajú nepríjemnou súčasťou vášho dňa. Ak na to nemáte čas, možno nie.

Robte si zoznam vecí, ktoré musíte každý deň robiť. Tento zoznam môže obsahovať veci ako dokončenie projektu pre prácu alebo školu, nakupovanie, upratovanie, platenie účtov, školenie na gitare a cvičenie. Majte tento zoznam poruke. Keď pocítite nutkanie masturbovať, pozrite sa na zoznam a povedzte: „Teraz nemám čas na masturbáciu, musím všetky tieto veci robiť dnes.“.
Nájdite si prácu, ak ste starí. Práca je skvelý spôsob, ako odvrátiť pozornosť, a môže vám pomôcť pripraviť si nabitý program. Okrem toho si zarobíte peniaze, ktoré môžete minúť na aktivity, ktoré vás rozptýlia!

Zmeňte prostredie. Vaše prostredie (napríklad byť doma alebo v spálni) môže niekedy zvýšiť vašu túžbu po masturbácii. Pretože masturbácia na verejnosti je väčšinou nevhodná a nezákonná, zmena prostredia by mohla pomôcť znížiť túžbu po masturbácii.

Ak máte chuť na masturbáciu, choďte na prechádzku alebo sadnite do auta. Ak ste na verejnom mieste, mohlo by vám to zabrániť v masturbácii. Okrem toho vám tiež môže pomôcť myslieť na niečo iné.
Požiadajte priateľa, aby s vami chodil alebo trávil čas s rodinou. Pravdepodobne budete mať len málo príležitostí na masturbáciu, ak stretnete iných ľudí.

Vykonajte cvičenie. Cvičenie môže pomôcť znížiť vašu sexuálnu túžbu. Ak masturbujete, aby ste znížili stres, cvičenie je zdravou alternatívou, pretože uvoľňuje endorfíny v mozgu, vďaka čomu sa cítite šťastnejšie a menej vystresované.

Vyskúšajte cvičenie alebo aeróbne aktivity, ako je skateboarding, plávanie, turistika, cyklistika, bungee jumping, tanec alebo jóga.

Zamyslite sa nad negatívnymi účinkami. Jedným zo spôsobov, ako rozptýliť pozornosť, je spomenúť si alebo si predstaviť potenciálne negatívne účinky nadmernej masturbácie, ako je zlá sexuálna funkcia, depresia, nespokojnosť vo vašich vzťahoch, vysoký krvný tlak, zvýšené riziko rakoviny prsníka. prostata u mužov, opuchnutá a bolestivá prostata. Nadmerné používanie dilda u žien môže spôsobiť problémy ako znecitlivenie pohlavných orgánov, podráždenie, porezanie a trosky.

Identifikujte negatívne osobné následky vašej masturbácie. Tento zoznam môže obsahovať napríklad ťažkosti s plnením úloh v práci alebo v škole a problémy v osobných vzťahoch.

Spýtajte sa na svoje limity. Ak už nechcete masturbovať, skúste sa zamerať na časy, keď to nie je vhodné. Patria sem prípady, keď si myslíte, že budete mať s partnerom čoskoro sex, keď nie ste skutočne sami, či musíte pracovať na niečom inom alebo keď si potrebujete spermie nechať na lekárske vyšetrenie.

Stanovte si konkrétne ciele pre svoje osobné potreby. Niektorí by sa chceli vyhnúť masturbácii z náboženských alebo kultúrnych dôvodov, iní by jednoducho chceli skrátiť čas strávený touto činnosťou.
Pri masturbácii je ľahké stratiť pojem o čase. Uistite sa, že viete, koľko času máte na ďalšiu povinnosť, napríklad do práce, školy atď. Ak nemáte dostatok času na ďalšiu povinnosť, zvážte odklad masturbácie.

Metóda 3 Ovláda prostredie spánku

Spite vo svojej posteli, len aby ste spali. Pretože spálňa a posteľ sú zvyčajne miestami, kde najčastejšie masturbujete, je dôležité ovládať toto prostredie, najmä pokiaľ ide o spánok a to, čo sa vo svojej spálni rozhodnete urobiť.

Nestrávte príliš veľa času v posteli ničím iným, napríklad čítaním, sledovaním televízie alebo používaním počítača.
Zostaňte alebo zostaňte zvyšok dňa (keď nespíte).

Močový mechúr udržiavajte prázdny čo najčastejšie. Lenvie Duriner si telo môže pomýliť so závisťou masturbácie. Choďte sa vymočiť pred spaním v noci a hneď po rannom prebudení. Aj keď je vaša túžba vydržať veľmi nízka, choďte čo najskôr na toaletu.

Choďte do postele, keď sa cítite skutočne unavení. Takto zaspíte skoro po spánku a nebudete tráviť príliš veľa času pokusmi o zaspávanie. Pred spánkom vypite pohár mlieka, ak vám pomôže rýchlejšie zaspať.

Choďte skoro spať a podľa možnosti sa budte skôr. Vyvarujte sa prílišnému nočnému budeniu, ktoré by vás mohlo nudiť a zvýšiť riziko masturbácie.
Ak máte problémy so spánkom v noci a na relaxáciu používate masturbáciu, vyskúšajte namiesto toho hlboké dychové cvičenia. Zhlboka a pomaly sa nadýchnite nosom, potom vydýchnite ústami, až kým nezaspíte.

Keď spíte, zostaňte pri sebe. To môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť masturbácie, pretože je menej pravdepodobné, že sa o matrac budete trieť. Väčšina ľudí, ktorí masturbujú v posteli, navyše spí na chrbte alebo na bruchu.