Ako Panayotov schudol - strava a správne menu pre umelca

Obsah článku

  • Panayiot pred a po chudnutí
  • Panayotov Alexander Fett
  • Panayotov schudol
  • Strava Alexandra Panayotova
  • regulovať
  • Ponuka

S rastom 190 centimetrov mal Alexander kedysi hmotnosť 106 kilogramov, ale keď sa videl tučný, rozhodol sa pre radikálnu zmenu, a preto dnes mnohých zaujíma, ako Panayotov schudol. Rovnako ako mnoho hviezd, aj umelec dosiahol vďaka tvrdému tréningu a strave štíhlu líniu. Výsledok bol naozaj pozoruhodný, keďže spevák nebol dlho na pódiu. V novembri 2016 Alexander prišiel do projektu Golos s nepoznateľným vzhľadom - mohol nielen schudnúť, ale aj dozrieť. Sám umelec hovorí o svojom dobrom zdraví v novom tele.

Panayiot pred a po chudnutí

Alexander priznáva, že vždy inklinoval k nadváhe. Aby už nepriberal, pretože už bol bacuľatý, pomohol mu nedostatok jedla v chladničke. Takýto režim umelcovi vyhovoval až do určitého času, kým si neuvedomil, že to škodí jeho zdraviu. V tom okamihu sa Alexander rozhodol, že je čas niečo zmeniť. Diéty pre speváka sa zdajú byť nudné, preto sa rovnako ako mnoho iných hviezd, aby sa zbavil nadváhy, rozhodol prejsť na vyváženú stravu a športovať.

Panayotov Alexander Fett

Ako už bolo spomenuté vyššie, Alexanderova hmotnosť pred chudnutím bola asi 106 kg. Pri vysokom raste speváčky je to pre organizmus veľmi veľká záťaž. Umelcova obezita bola príčinou mimoriadnej podvýživy bez stresu. Samotný spevák priznáva, že nikdy predtým, ako schudol, neraňajkoval, a aj keď sa občerstvil, veľmi zriedka. Teraz nikdy ráno nevynechá jedlo, ktoré tiež pomohlo vyrezať dobrú postavu.

Panayotov schudol

Vďaka zmene stravovania a zavedeniu denného športového režimu dokázal Alexander dosiahnuť chudnutie a zhodiť 20 kíl navyše. Samotný spevák zároveň zdôrazňuje, že neužíval žiadne doplnky výživy ani iné tablety. Okrem toho vyvracia fámy o chudnutí v dôsledku závislosti od alkoholu alebo drog. Alexander hovorí, že schudol na 106 kg a začal vážiť 86 kg iba kvôli cvičeniu v kombinácii so správnou stravou.

menu

Strava Alexandra Panayotova

Mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako Panayotov schudol, takže sám spevák neskrýval svoju techniku, pretože v tom nie je nič nové ani zložité. Umelec ako prvý prešiel zo svojej stravy:

  • Rýchle občerstvenie;
  • Hotové jedlá a iné vákuovo balené jedlá;
  • Pečivo, vdolky a všetka múka všeobecne;
  • Alkohol;
  • jednoduché sacharidy v cukrovinkách;
  • tučné mäso a ryby;
  • všetko je príliš slané, údené, vyprážané a mastné.

regulovať

Alexanderovo menu okrem škodlivých produktov zahŕňalo chudé mäso a ryby, ktoré sú zdrojom potrebných bielkovín, čerstvá zelenina s vysokým obsahom vlákniny, ovocie, obilniny, rastlinné oleje a orechy. Jedlo by malo byť vždy čerstvé. Okrem výberu zdravých výrobkov musíte dodržiavať nasledujúce zásady:

  • Jedzte najmenej 4 - 5 krát denne, aby ste stimulovali metabolizmus, načerpali nové sily a vyhli sa hladu.
  • obmedziť množstvo žiaruvzdorných tukov;
  • Zlikvidujte soľ;
  • vypite najmenej 1,5 litra tekutín denne, najlepšie čistej vody;
  • Nikdy nevynechávajte raňajky.
  • pokúste sa jesť naraz;
  • Neprejedajte sa - musíte vstať trochu hladní od stola;
  • Ak máte veľký hlad, zjedzte jedlo so zeleninou, ovocím alebo kyslými mliečnymi výrobkami.

Okrem zmien v stravovaní je dôležité zahrnúť do svojho režimu aspoň minimálnu fyzickú aktivitu. Napriek nabitému programu dokázal Alexander Panayotov naplánovať čas na cvičenie v telocvični a začal plávať v bazéne. Na fotografii po tom, čo Alexander Panayotov schudol, je vidieť, že jeho svaly sú napnuté. Je to vďaka športu. Výsledky speváka potvrdzujú, že fyzická aktivita je skutočne efektívna, pretože nielen budoval, ale aj napumpoval.

Ponuka

Vzhľadom na vyššie uvedené pravidlá stravovania Alexandra schudol kvôli častým jedlám, ktoré zahŕňali zdravé jedlá. Z nich umelec zostavil svoj jedálniček tak, aby bol vyvážený všetkými potrebnými vitamínmi a minerálmi. Príklad takejto stravy, ktorú sám Alexander používa, je nasledovný:

  1. Raňajky pozostávajú z ovsených vločiek s bobuľami, kávy alebo čaju bez pridania cukru.
  2. Súčasťou občerstvenia je ovocný šalát alebo len niekoľko druhov ovocia.
  3. Obed pozostáva z nízkotučnej polievky z kuracieho vývaru, šalátu z morských plodov a čaju.
  4. Popoludňajšie občerstvenie pozostáva zo 100 gramov jogurtu alebo hrsti orechov.
  5. Večera sa podáva s parenými rezňami v kombinácii s čerstvou zeleninou.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a vydávať liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.