Ako piť VODU na chudnutie
Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie tela. Okrem toho vám môže pomôcť zhodiť dobré kilá, ak sa ho naučíte správne piť. Dostatočná spotreba vody vám ušetrí ďalšie kilogramy bez toho, aby ste vyvinuli príliš veľa úsilia.
Ako vám voda pomáha pri chudnutí
Odborníci tvrdia, že voda pomáha v procese chudnutia dvoma spôsobmi: plní žalúdok, čo znamená, že budete jesť menej, a stimuluje metabolizmus. Zistilo sa, že 2 veľké poháre vody môžu urýchliť metabolizmus až o 30% po dobu 30-40 minút. Takže 2 litre vody denne nám môžu pomôcť spáliť najmenej 100 kalórií.
Koľko vody by sme mali denne vypiť
Odborníci tvrdia, že pri chudnutí pomáhajú dve šálky vody vypité pred jedlom. Na každý kilogram potrebujeme 4 šálky vody. Osoba, ktorá váži napríklad 80 kilogramov, bude teda musieť vypiť asi 14 šálok vody denne.
Spravidla sa však optimálne množstvo vody určí v závislosti od veku, fyzickej aktivity, typu stravovania, zdravotných problémov, teploty, ktorej vystavujeme telo alebo určitých liekov.
Ako by ste mali piť vodu na chudnutie
Aby vám voda skutočne pomohla v procese chudnutia, je potrebné pamätať na niektoré pravidlá, ktoré musíte denne dodržiavať.
Pite vodu po celý deň
Aby ste dosiahli optimálne množstvo vody počas dňa, je vhodné vodu piť postupne. Vyhýbajte sa vysoko kalorickým tekutinám a nezdravému občerstveniu, napríklad sladkostiam.
Je tiež veľmi dôležité venovať pozornosť množstvu jedla, ktoré konzumujete pri hlavných jedlách.
- Nastavte si budík, ktorý vám pripomenie, že musíte neustále piť vodu
- Udržujte vodu po ruke, aby ste nezabudli vždy piť
- Keď pocítite hlad, pokúste sa čo najskôr napiť vody. Týmto spôsobom sa váš žalúdok naplní a zníži sa chuť do jedla.
Väčšina vody, ktorú pijete, by mala byť pred jedlom
Podľa štúdie uskutočnenej na Virginia Tech University sa ukázalo, že skupina ľudí s nadváhou a obezitou, ktorí dostali dve šálky vody pred hlavnými jedlami, stratila o 30% viac. kilogramov ako tí, ktorí nepili dostatok vody a obmedzili sa na nízkokalorickú stravu.
Namiesto občerstvenia vypite 1 pohár vody. kombinovať spotrebu vody s nízkokalorickou stravou.
Predtým, ako začnete s touto vodnou diétou, zvážte sa. Postupujte podľa tejto kúry dva mesiace a všimnete si, že výsledky sú veľmi dobré.
Pridajte citrón do vody
Pre ešte rýchlejšie výsledky môžete do vody pridať citrón, ktorý pomáha zrýchliť metabolizmus a pomáha tráveniu.
Citrónová šťava vám tiež môže poskytnúť takmer polovicu dennej potreby vitamínu C, čo bude opäť užitočné v procese chudnutia.
Štúdia z roku 2006, ktorá sa týkala skupiny ľudí, ktorí dostávali vitamín C počas diéty a cvičenia, ukázala, že dokázali ľahšie zhodiť nadbytočné kilogramy. Vysvetlenie je nasledovné: Vitamín C zintenzívňuje proces spaľovania tukov počas fyzickej aktivity.
Všetky autorské práva sú vyhradené.