Ako piť alkohol bez priberania Čo nerobiť za žiadnych okolností

Konzumácia alkoholu môže byť veľmi zdravá, ak sa konzumuje s mierou. Štúdie preukázali, že alkoholici, ktorí si to nezvyknú, žijú dlhšie, ľahšie bojujú s depresiami, menej vážia a majú zdravšie srdce.
Aj napriek tomu je veľa takých, ktorí nepijú alkohol iba príležitostne, ale opakujú si tento víkend. Ako nemôže tento zvyk ovplyvniť našu postavu? Predstavíme vám sprievodcu, ktorým sa musíte riadiť v dňoch, ktoré trávite, aby ste neuspeli pri chudnutí a udržali vyvážené tempo života.

Prečo z nás alkohol robí tuky?

Alkohol obsahuje 7,1 kalórií/gram. Dobrá časť je, že tieto kalórie sa neukladajú v tele ako tuk, ale spomaľujú metabolizmus. Preto je v dňoch, keď pijeme alkoholické nápoje, dobré dbať predovšetkým na jedlo.

alkohol

1. Jedzte veľa chudého proteínu

Slabé bielkoviny vás dokážu zasýtiť a potraviny, ktoré ich obsahujú, sú dokonca uvedené v dňoch, keď pijete alkohol, pretože sa nebudú ukladať ako tuk. Môžete jesť morčacie, grilované kuracie mäso, tvaroh alebo proteínové práškové koktaily.

2. Jedzte zelenú zeleninu

Aby alkohol nemal vplyv na vašu postavu, je dobré si v ten deň nechať preč sacharidy a tučné jedlá. Je však dôležité mať v tele výživné látky a vlákninu. Zelená zelenina je dokonalá v dňoch, keď chcete piť alkohol. Majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny a dokážu potlačiť vašu chuť k jedlu.

3. Pite nízkokalorický alkohol

Pivo sa neodporúča, pokiaľ sa držíte svojej postavy. Obsahuje 1 600 kalórií v 8 hrnčekoch piva. To nebude mať na vás vplyv, ak v ten deň športujete, ale ak nie ste typom človeka, ktorý je taký aktívny, budete musieť raz týždenne znížiť spotrebu alkoholu.
Nízkokalorické nápoje sú: vodka, gin, rum kombinovaný s ľahkým nápojom (Coca Cola Zero, Pepsi Light), suché biele víno (nie však v noci).

4. Po pití nejedzte

Nech sa stane čokoľvek, ak sa vám nechce pribrať, po noci v klube neutekajte do rýchleho občerstvenia. Ak sa chcete naozaj najesť, môžete vyskúšať kurací šalát bez dresingu. Bolo by však lepšie odolať pokušeniu a jesť, keď sa zobudíte, alebo si pripraviť niečo ľahké, keď prídete domov.

Malý trik na kocovinu: po prebudení vytlačte citrón do pohára s vodou. Pomôže vám hydratovať rýchlejšie ako čokoľvek iné.