Ako plávanie pomáha v tehotenstve a akým cvikom sa treba vyhýbať
Takmer 10 rokov sa venoval gymnastike a výkonnostnému plávaniu. Potom, dobrá a poslušná, že školák Irina Hănescu chodil do bazéna všetkých 9 mesiacov, zatiaľ čo nosila Filipa.
Irina Hănescu, trénerka: „Jasne som cítil, ako mi pomáha a aké sú výhody, najmä pre zadržiavanie vody, pre bolesti chrbta. Nemáte tlak na kĺby, už necítite váhu. ““
Irina už bola trénerkou plávania, ale pre prácu s tehotnými ženami sa venovala samostatnej špecializácii.
arina Hănescu, tréner: „Pokiaľ ide o tehotné ženy, sú niektoré cviky, ktorým sa musíme vyhnúť, aby sme nepreťažili organizmus. Nemali by byť vyrobené s hmotnosťou a vysokou odolnosťou proti vode. Materiály používame na podporu, nie na to, aby sme ich skutočne nútili. “
Najjasnejšou výhodou je svalová relaxácia. Napriek viere mnohých ľudí pohyb vo vode nezvyšuje riziko predčasného pôrodu. Evelina prišla k skupine nastávajúcich matiek v nádeji, že voda upokojí mravčenie a otupenie, ktoré cítila v nohách.
Prečítajte si tiež
Evelina Constantinescu: „Všetko, čo mi pomáha na sedací nerv, to sa snažím robiť.
-Ako dlho, kým nepríde dieťa?
-Dva dni.
-Dva dni? Nemal by si byť doma, zbal si kufre?
-Nie. Ak príde rýchlejšie, nevadí mi to. ““
Prvým krokom je vnímanie tehotenstva ako fyziologického stavu ženy, a nie ako choroby. Potom je potrebné vyhľadať radu od gynekológa, aby sa dalo počas tehotenstva športovať.
Buďte veľmi opatrní, ako si vyberáte miesto, kam ísť na takéto kurzy. Dezinfekcia, sterilizácia a úprava vody sa musia robiť za optimálnych podmienok. Zloženie vody musí byť upravené tak, aby napodobňovalo slanosť ľudských sĺz.
V ideálnom prípade by bazén nemal byť čistený chlórom, aby sa zabránilo riziku senzibilizácie pokožky. Ženy môžu ísť až 3-krát týždenne na hodinové sedenia. Tí, ktorí nie sú prvým dieťaťom, berú stretnutia pri bazéne ako príležitosť na socializáciu.
Zvyk plávať sa udržuje bez problémov aj po príchode dieťaťa. Irina Hănescu však tvrdí, že je potrebné rešpektovať adaptačné obdobie.
Irina Hănescu, tréner: „Šesť týždňov po narodení sa môžete vrátiť. Máme špeciálne triedy pre deti s matkami od šiestich mesiacov.
-Prečo šesť mesiacov a nie skôr?
-Aby mali imunitu. “
Je to voľba, ktorú sama Irina urobila pre Filipa, svojho 2-ročného chlapca. Po nakrútení tejto správy medzitým Evelina porodila zdravé dieťa. Čo sa nevie dočkať, až sa prispôsobí vodnému prostrediu.