Keto vôňa - odkiaľ pochádza a čo s tým robiť Milujeme keto
Keto vôňa - Nezáleží na tom, či sa už nejaký čas venujete ketogénnej strave alebo či ste práve začali s ketoterapiou, okolo tejto témy sa nedá nič obísť. Reč je o takzvanom „keto zápachu“. Tento jav vníma takmer každý, kto sa stravuje ketogénnou alebo s extrémne nízkym obsahom sacharidov. Vyšli sme na trať. Otázka teraz znie:
Skutočne ketóza spôsobuje telesný pach?
Ketogénna diéta môže spočiatku u mnohých ľudí spôsobiť veľmi nepríjemný zápach tela, ktorý je spôsobený buď ketónovým telom alebo zmenenou hodnotou pH, alebo ak konzumujete príliš veľa bielkovín. Takzvaný keto dych je určite spôsobený acetónom v ketónoch.
Tejto téme sme sa venovali trochu bližšie a vybrali sme tiež niekoľko tipov a kliešťov, ako môžete proti tejto vôni pôsobiť.
Čo spôsobuje telesný pach?
Najprv sa pozrime na to, čo sa myslí pod „telesným pachom“. V lekárskej literatúre sa týmto výrazom rozumejú arómy spojené s dychom, močom, výkalmi, pošvovými sekrétmi, potom (zvyčajne z podpazušia alebo podpazuší) a so všeobecnou telesnou podstatou. Pretože sa jedná o taký široký pojem, príčiny sú tiež veľmi odlišné. Na účely tohto príspevku budeme používať výraz „telesný pach“ na označenie arómy potu a všeobecného telesného rádia, pretože to je to, čo sa bežne nazýva keto telesný pach.
K telesnému pachu dochádza, keď zlúčeniny bez zápachu opúšťajú telo žľazami v koži a interagujú s mikróbmi, ktoré žijú na povrchu kože. Mikróby potom uvoľňujú chemické zlúčeniny - ktoré vlastne rozpoznávame ako telesný pach. Komerčné dezodoranty sa zvyčajne zameriavajú na obe časti rovnice použitím antiperspirantov na minimalizáciu vylučovania prekurzorov zápachu a vytváraním nepriaznivého prostredia pre mikróby žijúce na pokožke. Existuje tiež genetická zložka toho, koľko jedincov vylučuje zlúčeniny, ktoré spôsobujú telesný pach.
Zatiaľ čo obrovský priemysel sa zameriava na pomoc ľuďom maskovať ich prirodzené pachy - a poukazuje na to, že telesný pach je vždy výsledkom nesprávnej hygieny, vône tela sú skutočne veľmi dôležité. Rovnako ako iné zvieratá, aj ľudia používajú čuchové vodítka na identifikáciu príbuzných, hodnotenie osobnostných vlastností a atraktivity ostatných a dokonca hodnotenie plodnosti. Aj keď si to uvedomujeme len zriedka, údaje naznačujú, že vôňa sa pravdepodobne napája na všetky naše osobné sociálne interakcie.
Pach tela môže byť tiež dôsledkom chorôb. Aj dnes môže byť čuch dôležitým ukazovateľom toho, že sa človeku darí zle. Tieto pachy často vychádzajú z dychu alebo moču, ale s určitými telesnými pachmi môžu súvisieť určité infekčné a metabolické choroby. Okrem telesného pachu dokáže ľudský čuchový systém detekovať infekciu a vnímať choroby aj u iných osôb, o ktorých sa predpokladá, že sú dôležitým nástrojom pri prevencii šírenia prenosných chorôb.
Diéta a telesný pach - keto zápach
Celá myšlienka, že keto diéta môže spôsobiť telesný pach, je založená na predpoklade, že to, čo jeme, ovplyvňuje náš čuch. Ukazuje sa, že existuje len málo dôkazov o tom, že je to skutočne tak.
Keď sme sa pozreli na problém keto diéty a telesného pachu, zistili sme, že v skutočnosti existujú iba dve štúdie na ľuďoch. Jedna malá štúdia zistila, že ženy vnímali vôňu tela mužov negatívnejšie, keď držali diétu zahŕňajúcu červené mäso, ako keď sa červenému mäsu vyhýbali. Diéty sa však líšili aj inými spôsobmi. Naproti tomu iná štúdia zistila, že ženy hodnotili vôňu tela mužov pozitívnejšie, keď muži tvrdili, že jedli viac tuku, mäsa a vajec, a negatívnejšie, keď jedli viac sacharidov.
Okrem týchto dvoch malých štúdií sa zdá, že dôkazy o tom, že strava ovplyvňuje telesný pach, pochádzajú hlavne zo štúdií s močom morčiat a hrabošmi lúčnymi - podľa môjho názoru nie najpôsobivejšie.
Napriek tomu panuje všeobecná viera, že niektoré jedlá vás páchnu: cesnak, cibuľa, krížová zelenina a obzvlášť korenené jedlá. Neexistujú však dôkazy, že je to tak, okrem zjavného zápachu z úst a plynov, ktoré tieto potraviny môžu spôsobiť.
Proteín ako príčina
Prvá hypotéza spočíva v tom, že odborníci v oblasti keto cítia nepríjemný zápach, pretože jedia oveľa viac mäsa. Ako som už spomínal, existujú iba dve malé štúdie, ktoré o tom hovoria a výsledky si navzájom odporujú. Metabolizmus bielkovín poskytuje amoniak ako vedľajší produkt (pravý), ktorý sa hromadí pri konzumácii „príliš veľkého množstva bielkovín“ a vedie k telesnému pachu.
Kriticky sa však pýtame: Po prvé, nemusí byť nevyhnutne pravda, že keto znamená jesť viac mäsa. Moja verzia keto diéty určite nie je hodový biftek a slanina - stále jem veľa zeleniny. Pokiaľ vôbec, moje pozorovanie je také, že keto ľudia sa všeobecne bojí jesť „príliš veľa“ bielkovín, aby ich nevykopla z ketózy. (Problém nie je ani zďaleka taký jednoduchý, ako som vysvetlil.) Aj keď budete jesť veľa mäsa, zdravá pečeň by mala byť schopná premeniť množstvo produkovaného amoniaku na močovinu, ktorá sa potom vylučuje ako moč obličkami.
Detoxikácia alebo Keto detoxikácia ako príčina
Toxíny, rovnako ako látky znečisťujúce životné prostredie, sa hromadia v tukovom tkanive a tieto toxíny sa potom uvoľňujú do krvi, keď ľudia spaľujú tuky. Pretože keto diéta často vedie k zvýšenému spaľovaniu telesného tuku, teória predpokladá, že telo „detoxikuje“ všetky tieto znečisťujúce látky, čo spôsobuje telesný pach. Detoxikácia je kontroverzným problémom a zatiaľ čo niektoré z týchto toxínov sa môžu vylučovať cez pokožku, skutočné množstvo je relatívne malé (väčšina sa vylučuje močom a stolicou). Okrem toho neexistujú dôkazy o tom, že toxíny vylučované pokožkou spôsobujú špecifický zápach. To by však znamenalo, že by sa to muselo stať s každou diétou, keď „spaľujete tuky“.
Ketóny ako príčina
Možno vás kvôli ketónom páchnu? To je najpravdepodobnejšie, pretože je dobre zdokumentované, že acetón - jedno z troch ketónových teliesok - sa vylučuje v ketóze. To je však príčinou známeho keto dychu, nie samotného telesného pachu. Nevidel som žiadny dôkaz spájajúci acetón so skutočným telesným pachom.
Čo proti tomu môžem urobiť?
Teraz, keď neexistuje jasná príčina, nemôžem dať jasnú odpoveď, ale vráťme sa k starému prísloviu:
Najprv môžete podporiť vlastné detoxikačné cesty tela. Vaše telo by sa malo vedieť dobre zbaviť odpadu - je to navrhnuté a efektívne, ale hej, prečo si nedať kávu a hodiť si na šalát brokolicové klíčky? To samozrejme môže pomôcť, ale nemusí to tak byť.
To isté platí pre niekoľko pekných epsomských soľných kúpeľov, ďalšie spoločné odporúčanie. Bez ohľadu na to, či je ich detoxikačná povaha pravdivá, získavate príjemnú dávku transdermálneho horčíka so silnou stránkou relaxácie. Hoďte si trochu éterických olejov a olivového oleja a nechajte svoje starosti za sebou!
Môžete tiež experimentovať s konzumáciou menej bielkovín a viac sacharidov, ale v tom vidím potenciálne negatíva. Na jednej strane nie je dobré nedojedať bielkoviny, pretože je to taká dôležitá súčasť zdravého života a zvýšenie počtu sacharidov vás môže vyviesť z ketózy. To znamená, že ste vítaní niečo vyskúšať, najmä pokiaľ ide o zmenu bielkovín, aj keď tu nemôžem dať konečné odporúčanie.
Alebo počkaj. Väčšina keto vedľajších účinkov prichádza a odíde, keď sa ľudia prispôsobia keto. Ak je vaším problémom keto dych, nie samotný telesný pach, môžete vyskúšať žuvanie niektorých čerstvých bylín alebo užívať doplnky chlorofylu, ktoré však iba maskujú problém.
Ak je to veľmi nápadné a veľmi nepríjemné, môžete navštíviť aj lekára. Ak vylučujete značné množstvo amoniaku, ktoré sa zvyčajne vyskytuje pri vašom dychu, je to potrebné čo najskôr diagnostikovať príznaky problémov s pečeňou alebo obličkami.
Záver
Pretože prechod na keto diétu môže spôsobiť hlboký metabolický posun, u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. A samozrejme je možné, že dočasná zmena telesného pachu je jednou z nich. Nedostatok dôkazov o tom, že telesný pach je výrazne ovplyvnený stravou, ma vedie k presvedčeniu, že ide nanajvýš o malý problém - a veľa ľudí ho v tomto zmysle nezažije. Ak sa vás to týka, môžete vyskúšať riešenia uvedené vyššie. Možno problém nevyriešia okamžite, ale pravdepodobne budú mať ďalšie pozitívne výhody.