Ako podávať deťom vitamín D.
Je potrebné doplniť vitamín D o zdravé dieťa, ktoré je dojčené? Mnoho matiek, ktoré si práve priniesli svoje šťastie domov, stojí pred touto otázkou. Riziká nedostatku vitamínu D sú veľmi vysoké. Dopĺňanie vitamínu D podľa pokynov pediatra slúži tiež na prevenciu rachiet a ďalších potenciálnych zdravotných problémov.
Vitamín D má mimoriadne dôležitú úlohu pri spracovaní vápnika a fosfor v tele. Preto má nezastupiteľnú úlohu (a nielen) pri správnom raste a vývoji kostí. Lekári na Slovensku predpisujú deťom kvapky obsahujúce vitamín D dva týždne po narodení.
Keď nás lekári vydesia rachitídou
rachitída je ochorenie, pri ktorom môžete hľadať nedostatok vitamínu D. Zvyčajne sa vyskytuje pri nesprávnej strave spomínaného vitamínu alebo pri nedostatku čerstvého vzduchu sa vitamín D vytvára v tele hlavne vďaka UV žiareniu. Rachitída je ochorenie kostí a prejavuje sa nasledujúcimi spôsobmi:
- zadná fontána sa zatvára veľmi pomaly, predná fontána je väčšia a dá sa otvárať neustále a po 2 rokoch života,
- lebka dieťaťa má hranatý tvar a je v strede rozdelená
- dieťa má rachitický ruženec - zápal rebier v prechode medzi rebrami a chrupavkami,
- môže tiež viesť k deformácii chrbtice, hrudníka, nôh prekrížených v O alebo X.
- spomalený rast
- oneskorený vývoj - motorická retardácia
Ricketsovi diagnostikuje lekár, ktorý navrhne liečbu. Zvyčajne ide o zvýšenie dávky vitamínu D prostredníctvom doplnkov výživy a v pokročilejších prípadoch dokonca až o hospitalizáciu. Pacientom s krivicou sa odporúča chodiť vonku a zahrnúť do nich potraviny, ktoré obsahujú vitamín D. Ak dojčíte a vaše dieťa krivicou trpí, zmeňte stravovacie návyky, skúste zahrnúť mastné ryby, za studena lisované oleje, orechy, vajcia, mliečne výrobky., avokádo alebo kokos.
Ako podávať svojmu dieťaťu vitamín D.
Lekár dieťaťu zvyčajne predpíše kvapky vitamínu D po dvoch týždňoch života. Lekári na Slovensku predpisujú kvapky Vigantolu. Matky na fórach si ich často spájajú s výskytom detských chorôb a bolesti brucha. Podľa niektorých pediatrov tieto kvapky nespôsobujú bolesti brucha, ale výskyt koliky a aplikácie Vigantol kvapky zvyčajne sa prekrývajú. Niektoré matky používajú striedavo rybí olej, tieto formulácie nezaručujú odporúčané množstvo vitamínu D.
Pri použití kvapiek ideálne použite platýs s materským alebo umelým mliekom. Neodporúča sa kvapku kvapkať priamo do hrdla, pridávať do fľaše s mliekom alebo do iného nápoja, ale aj na prázdnu čajovú lyžičku. Takto by ste mohli znížiť množstvo vitamínu D, ktoré sa v tele vstrebáva. Vitamín D je možné nalepiť na čajovú lyžičku alebo prípadne kvapkať po hrdle na sliznicu. Takže najskôr si dajte mlieko na čajovú lyžičku a do nej kvapku vitamínu D.
Trvanie podávania vitamínu D. a množstvo užívania upravuje lekár. Spravidla ovplyvňuje dĺžku podávania vitamínu D a mesiac narodenia dieťaťa. Ak sa vaše dieťa narodilo v letných mesiacoch, stačilo by dopĺňať vitamín D po dobu jedného roka, a naopak, ak sa vaše dieťa narodilo v zimných mesiacoch, bude sa mu dopĺňať 1,5 roka.
Dodržujte dávku vitamínu D od lekára. S vitamínom D ako doplnkom výživy môžete predávkovaný a môže spôsobiť dieťaťu problémy. Prejavuje sa to najmä stratou chuti do jedla, zvracaním, vysokým krvným tlakom, chudnutím a môže mať tiež negatívny vplyv na vývoj kostí. Ako pri všetkom v živote, aj tu platí a v tomto prípade to netreba vôbec preháňať.
Čo ste nevedeli o vitamíne D.
D2 a D3 - aký je medzi nimi rozdiel?
Poznáme dva druhy vitamínu D, a to vitamín D2, ktorý má rastlinný pôvod a nájdete ho napríklad v hubách alebo obohatených rastlinných tukoch (sójové mlieko, mandle a iné druhy rastlinného mlieka, ktoré zvyčajne obsahujú vitamín D2 namiesto D3, ktorý je živočíšneho pôvodu) a D3 nachádzajúce sa v rybách, mliečnych výrobkoch alebo vajciach. D3 sa tvorí v koži a so slnečným žiarením.
Dennú dávku môžete získať aj zo slnka
Dennú dávku vitamínu D počas letných mesiacov získate ľahko a pri 5-minútovom vystavení celého tela slnku alebo pri 20-minútovej prechádzke denne. V jesenných a zimných mesiacoch je získanie vitamínu D problémom. Dôvodom je nedostatok slnečných dní rovnako ako uhlia pod ktorým dopadajú slnečné lúče na zem. To môže dokonca znížiť UVB zloženie slnka. Takto to spoznáte, keď je váš tieň dlhší ako vaša výška.
Vitamín D podporuje imunitný systém
Vitamín D je obzvlášť dôležitý pre správne vstrebávanie vápnika do kostí. Vedeli ste, že vitamín D má veľmi dôležitú úlohu aj pre imunitný systém? Vedci z kodanskej univerzity dospeli k záveru, že vitamín D je nevyhnutný pre tvorbu takzvaných T-buniek(t-lymfocyty), ktoré rozpoznávajú nebezpečné patogény a napádajú ich.
Vitamín D vás môže chrániť pred chronickými chorobami
Podľa výskumov môže vitamín D chrániť aj pred autoimunitnými chorobami, roztrúsenou sklerózou, reumatoidnou artritídou a lupusom a dokonca pomáha znižovať riziko rakoviny hrubého čreva. Tieto choroby sú okrem spomínaného karcinómu rozšírenejšie v krajinách nachádzajúcich sa vo väčšej vzdialenosti od rovníka, a teda aj dopadu s menším slnečným žiarením.
Opaľovacie krémy zabraňujú tvorbe vitamínu D zo slnka
O tom nie je UV žiarenie bezpečné, určite ste už počuli. Je skutočne pravda, že vystavenie pokožky UV žiareniu môže viesť k rakovine kože a najlepšou prevenciou sú krémy na opaľovanie s vyšším UV faktorom. Na druhej strane UV žiarenie zabraňuje tvorbe vitamínu D vo vašej pokožke. Súčasný spôsob života, ktorý trávime viac času v interiéroch a exteriéroch iba s použitím opaľovacích krémov, vedie k vážnemu nedostatku vitamínu D. Expozícia na slnku niekoľkokrát denne bez opaľovacích krémov by nemala byť. spôsobiť ti ťažkosti. Počas prechádzky stačí vystaviť tváre a ruky detí slnku. Opatrnosti samozrejme nikdy nie je dosť.
Svetlá pokožka vytvára vitamín D zo slnka rýchlejšie ako tmavá pokožka
Vedecké štúdie potvrdili, že tmavá pokožka má ochrannú funkciu pred UVB žiarením. Čo je na druhej strane výhoda, pretože ľudia s tmavšou pokožkou majú nižšie riziko vzniku rakoviny kože, ale tiež nevýhoda, pretože pre nich je ťažšie sa formovať vitamín D zo slnka. Musia teda tráviť viac času na slnku ako ľudia so svetlejšou pokožkou.