Ako podvádzať, keď držíte diétu a stále chudnete
Ako podvádzať, keď držíte diétu a stále chudnete. 4 triky na záchranu života!
Dodržiavanie diéty je rozhodnutie, ktoré prijmete úplne, s vedomím, že budete musieť urobiť obrovské obete, aby ste schudli, ale napriek tomu existujú situácie, v ktorých jednoducho necháte svoju stráž dole a vzdáte sa svojho plánu, iba od túžba užiť si opäť všetko, čo ťa bavilo predtým. Našťastie vám musíme dať vedieť, že sa diéty netreba vzdávať. Máte právo čas od času podvádzať a napriek tomu schudnúť.
Prečo je lepšie podvádzať? Pretože uspokojuje určité chute, bez odchýlenia sa od vášho plánu zhodiť kilá navyše. Je lepšie občas podvádzať, ako sa náhle vzdať stravy a vrátiť sa k obvyklej strave. V druhej situácii sa nainštaluje efekt Yo-Yo a všetko úsilie, ktoré ste doteraz vynaložili, bude za chvíľu premrhané. Tu je príklad, čo môžete urobiť, aby ste chudli stále, aj keď svoju stravu podvádzate.
1. Vyberte si zdravšiu verziu zakázaného produktu v strave
V strave sú zakázané najlepšie výrobky, ale ak ste chytrí, môžete trochu podvádzať. Napríklad namiesto objednania pizze so šunkou, salámou, slaninou alebo 4 druhmi syra si objednajte vegetariánsku pizzu s množstvom húb.
Namiesto toho, aby ste si pripravili hranolky, uvarte si v rúre zemiaky, namiesto toho, aby ste si objednali hamburger s rýchlym občerstvením, si sami pripravte hovädzí hamburger a namiesto nákupu salámy so všetkým si pripravte vynikajúcu pečenú zemiakovú saormu, grilované kuracie prsia, veľa šalátu z bielej kapusty a trochu svetlej majonézy.
2. Ochutnajte, ale nie nasýtené
V strave je množstvo jedla, ktoré zjete, veľmi dôležité, preto by ste mali vždy dávať pozor na porcie. Ak chcete podvádzať konzumáciou zakázaného jedla, vyzbrojte sa nemými ambíciami a skonzumujte iba pár súst tohto produktu, čo stačí na upokojenie chuti do jedla. Nikdy nejedzte celú tabletu čokolády alebo celé vrece čipsov. Stačí ochutnať malé pochúťky a inak pokračovať v strave, aby ste schudli.
3. Nastaviť jediný čas podvádzať
Teraz, keď ste videli, že máte dovolené podvádzať svoju stravu, musíte vedieť, že to nemôžete urobiť vždy. Vyberte si deň v týždni a nechajte sa rozmaznávať buď kúskom pizze alebo zmrzliny alebo neodolateľným dezertom. Po zvyšok dňa sa držte svojho stravovacieho plánu. Týmto spôsobom budete aj naďalej chudnúť, ale zároveň budete spokojní, že ste si prišli na chuť.
Ak ste svoju stravu podviedli, ale napriek tomu chcete schudnúť, musíte okamžite napraviť svoje gesto. To znamená, že po zjedení zakázaného jedla trochu športujte a pite veľa vody. V nasledujúcich dňoch jedzte najmä ovocie a zeleninu, aby telo ľahšie vylúčilo produkt, pre ktorý ste podvádzali.
Je veľmi dôležité jesť pravidelne a pravidelne, pretože telo neustále potrebuje výživné látky, aby predišlo hladu a chute. Takto sa vyhnete príliš častému podvádzaniu.
Ako vidíte, opustenie diéty v určitom období týždňa a návrat k pôvodnému plánu je spôsob, ako môžete pokračovať v chudnutí bez toho, aby ste obetovali malé previnenia.