Ako pohodlne cestovať, keď trpíte bolesťami chrbta a krku
Nie je nič nepríjemnejšie, ako keď cestujete, mať bolesti chrbta alebo krku a navyše mať dlhý let alebo ťažký kufor. To však neznamená, že bolesti chrbta alebo krku by vám mali zabrániť v tom, aby ste si užívali dovolenku, cestovali a videli svet.
Nasledujúce tipy vám pomôžu podporiť chrbticu a krk a pomôžu znížiť bolesť pri cestovaní.
Vyberte si správne miesto
Ak idete lietadlom, zarezervujte si let čo najskôr, aby ste si mohli zvoliť najvhodnejšie miesto, najlepšie miesto na okraji chodby alebo miesto, ktoré umožňuje natiahnuť nohy. Ak si to môžete dovoliť alebo máte vernostné body, môžete pre zvýšenie pohodlia upgradovať z ekonomickej na business triedu. A v situácii, keď sa rozhodnete ísť vlakom alebo autobusom, sú najvhodnejšie sedadlá v rade pri východe z chodby, pretože máte viac miesta na nohy. Takto nemusíte neustále obťažovať ostatných pasažierov, snažiť sa vystúpiť zo sedadla a je ľahšie vstať, ľahnúť si alebo ísť svižne pešo.
Postarajte sa o obdobie, ktoré ste sa rozhodli vycestovať
Vyhýbajte sa dlhým radom pri registrácii a zabezpečení. Najlepšie by bolo cestovať mimo špičiek, napríklad uprostred týždňa. Skontrolujte vopred online, aby ste našli najlepšiu voľbu, a pokúste sa dostať na letisko minimálne o hodinu dlhšie, ako je odporúčané. Pri cestovaní autom sa snažte vyhnúť dopravným špičkám počas týždňa, víkendov a štátnych sviatkov, aby ste nezasekli v premávke.
Zbalí sa ľahko a nevyhnutne do batožiny, ktorá má kolesá
Vezmite si na cestu iba veci, ktoré skutočne potrebujete, a rozdeľte ich na menšie kusy batožiny. Ak skutočne potrebujete veľa batožiny, pošlite ju vopred na hotel a idete iba s kočíkom. Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete cestovať, kedykoľvek požiadajte o pomoc, od vytiahnutia batožiny z kufra až po jej uloženie v autobuse, vlaku alebo lietadle.
Robte si čo najviac prestávok
Pri jazde vás láka natankovať si nádrž a jazdiť celé hodiny bez prestávky. To však môže byť mimoriadne škodlivé pre zdravie vášho chrbta a krku. Ak ste stále s niekým na ceste, z času na čas zmeňte volant a pokúste sa urobiť čo najviac zastávok pre niekoľko rýchlych naťahovacích cvikov. Ak ste naopak v lietadle, vlaku alebo autobuse, vstávajte každých 20 - 30 minút, chvíľu stojte alebo choďte, ak môžete.
Nechoďte na cestu bez komfortnej súpravy
Uistite sa, že máte studené, teplé obklady a masti na zmiernenie bolesti. Ak cestujete lietadlom, požiadajte svoju letušku o fľašu teplej vody alebo vak s niekoľkými kockami ľadu, aby držali 10 - 15 minút v bedrovej oblasti. Nezabudnite si so sebou vziať špeciálny cestovný vankúš, aby bol váš krk rovný. Ak ste nižší, sklopná podnožka vám pomôže udržať správne držanie tela. Nezabudnite si so sebou vziať ľahkú prikrývku. Zahreje vás a môžete ho behať pre väčšiu oporu medzi bedrovou oblasťou a operadlom sedadla.
Po celú dobu cesty majte lieky po ruke
Protizápalové lieky, svalové relaxanciá a ďalšie lieky predpísané lekárom sú prioritou. Zaistite si, aby vám boli kedykoľvek počas cesty k dispozícii, a najlepšie je mať ich neustále v taške, ktorú máte pri sebe.
Zvláda stres pred cestou a počas nej
Nenechávajte plánovanie cesty na poslednú chvíľu a batožinu si vopred usporiadajte. Porozprávajte sa so svojimi cestujúcimi priateľmi aj o bolestiach krížov a krku a povedzte im, že na svojej ceste potrebujete prestávky na odpočinok. Ak máte možnosť, v dňoch pred cestou si doprajte masáž alebo kúpeľnú liečbu a uistite sa, že spíte čo najlepšie.
A na cestách, či už ste v lietadle, vlaku alebo autobuse, sa od bolesti odpútajte čítaním knihy alebo počúvaním relaxačnej hudby. Neustále hydratujte, to vám pomáha a ak máte dlhší let, skúste spať.