Ako pomáha čaj s matcha pri chudnutí

Ľudia stále hľadajú nejakú novinku, ďalšiu „najlepšiu a zaručenú cestu“ k zdraviu a chudnutiu, ale môže to byť také jednoduché ako pitie čaju matcha.?

Tento tradičný japonský nápoj je známa už celé storočia a je mnohokrát účinnejšia ako bežný zelený čaj.

Obsah:

Matcha je lepšia ako bežný zelený čaj
Ako sa vyrába matcha
Matcha je super jedlo
Schudnite - EGCG (Epigalocatechin Galat)
Cvičenie, regenerácia a čaj s matchou
Spaľovanie tukov - brucho
Vláknina v čaji matcha
energie
Ako používať čaj matcha na chudnutie

Matcha je jemne mletý čaj, ktorý má skutočne veľa pozitívnych účinkov na zdravie človeka. Nielen, že pomáha pri chudnutí, ale je tiež najsilnejším antioxidantom, pomáha predchádzať rakovine, zlepšuje činnosť mozgu, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a tak môžete pokračovať ďalej a ďalej.

Matcha patrí medzi prémiové čaje, jej čajové lístky sú chránené pred slnečným žiarením, a preto čaj matcha obsahuje také veľké množstvo antioxidantov.

Nespočetné množstvo štúdií ukázalo, že čaj z matcha obsahuje prírodné chemikálie, ktoré bojujú proti rakovinovým bunkám. A to dvoma spôsobmi, na jednej strane zabíja rakovinové bunky a zároveň im bráni v opätovnom raste.

Najskôr sa vyberú najkvalitnejšie čajové lístky, ktoré neboli vystavené priamemu slnečnému žiareniu. Nasleduje varenie, sušenie a spracovanie čajových lístkov na prášok, v tejto forme sa z čaju extrahujú všetky možné výživné látky, pretože sa vstrebáva celý čajový list. Pri konzumácii normálneho zeleného čaju pijete iba jeho nálev, listy sa vyhadzujú. Pri normálnom zelenom čaji získate iba asi 15% výživných látok, zatiaľ čo čaj matcha vám poskytne 100% týchto živín

Čaj Matcha sa považuje za superpotravinu, pretože obsahuje polyfenolové zlúčeniny, takzvané katechicíny, látky spaľujúce tuky, ale tiež znižujúce riziko rakoviny. Katechicíny sa nachádzajú aj vo víne a vo vysoko kvalitnej čokoláde.

Dôležitá zložka čaju matcha:

Katechéta

Spaľuje tuky, má antibakteriálne účinky, chráni pred vírusovými infekciami, znižuje hladinu cholesterolu, antioxidačný účinok nás chráni pred rakovinou a zlepšuje trávenie.

L-theanín

Má relaxačné účinky, zlepšuje pamäť a koncentráciu.

Vitamíny

Rozvíja odolnosť proti stresu, obnovuje kožné bunky, čo pomáha obnoviť krásnu pokožku a chráni pred prechladnutím.

je katechicín zodpovedný za chudnutie.

Vedecké štúdie preukázali, že pitie čaju matcha má za následok chudnutie. Ak vám vyhovuje anglický jazyk, môžete si urobiť túto vedeckú štúdiu prečítajte si tu na webovej stránke OXFORD ACADEMIC.

V tejto štúdii sa dospelo k záveru, že ak pijete čaj s matchou, ktorý má viac hladín EGCG ako iné čaje, účinky chudnutia sa prejavia do niekoľkých dní.

Tridsaťpäť zdravých jedincov rovnakého typu tela a s úrovňou tuku bolo rozdelených do dvoch skupín. Prvá skupina pila čaj obsahujúci 690 mg EGCG a druhá skupina pila čaj obsahujúci 22 mg EGCG.

Po troch mesiacoch vedci zistili, že BMI, hmotnosť, obvod pása a podkožný tuk boli u jedincov v prvej skupine oveľa nižšie.

Ďalším skvelým zistením bolo, že subjekty v prvej skupine mali nižšie hladiny LDL cholesterolu. Tieto výsledky vedcom objasnili, že pitie čaju matcha s obsahom EGCG redukuje tuky po troch mesiacoch a súčasne pomáha predchádzať obezite.

Ukázalo sa tiež, že čaj Matcha zvyšuje schopnosť tela spaľovať kalórie z 10% na 40% denne.

Ukázalo sa tiež, že Matcha zvyšuje výkon, čo tiež pomáha pri znižovaní hmotnosti. Matcha pomáha urýchliť regeneračný proces športovcov, ktorí trénujú v štýle vysoko intenzívneho intervalového tréningu, skrátene HIT.

Tento článok skúmal účinky EGCG na myši trpiace syndrómom chronickej únavy. Po dvoch týždňoch boli myši schopné plávať každý deň 6 minút.

Táto štúdia odporúča, aby športovci pili čaj z matcha, ktorý odbúrava stres a napomáha rýchlejšej regenerácii svalov. To vedie k zníženiu hmotnosti, pretože podporuje ľudí v tom, aby cvičili dlhšie a častejšie.

Štúdie preukázali, že cvičenie bezprostredne po pití čaju matcha zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov o 25%. Čaj Matcha je ideálne užívať pred a po tréningu.

Brušný tuk, tiež známy ako viscerálny tuk, má tendenciu pumpovať voľné mastné kyseliny a zápalové látky do krvi. Tieto znečisťujúce látky sa okamžite dostanú do pankreasu, pečene a ďalších orgánov. To nielen stimuluje akumuláciu plaku na stenách ciev, ale tiež robí bunky neúčinnými proti inzulínu.

Časom sa človek s takýmito problémami stáva náchylnejším na mnoho chorôb, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, vysoká hladina cukru v krvi, ktorá vedie k nárastu hmotnosti. Ľudia s nadmerným obsahom brušného tuku môžu trpieť srdcovými chorobami a inými chronickými chorobami.

Matcha pomáha znižovať brušný tuk, pretože je to najmenej spracovaná forma čaju s najvyšším obsahom polyfenolov. Tieto polyfenoly majú schopnosť spaľovať tuky.

Pitie čaju matcha zmierňuje pocit hladu a urýchľuje a zlepšuje metabolizmus.

Matcha pre telo ľahko stráviteľné vlákniny. Diétna vláknina vám pomôže schudnúť a stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Vláknina naplní žalúdok, zabráni prijatiu väčšieho množstva kalórií a aktivuje receptory, ktoré informujú mozog o tom, že ste plní.

Energia, ktorú vám dodáva matcha, vám tiež pomáha pri chudnutí. Štúdie preukázali, že šálka čaju s matchou poskytuje účinnejšiu a dlhšie trvajúcu energiu ako rovnaké množstvo kávy. Flavanoidy obsiahnuté v čaji Matcha podporujú koncentráciu, ktorá nevedie k náhlemu poklesu energie, ako je to v prípade spomínanej kávy.

Kofeín obsiahnutý v čaji matcha je odlišný a jedinečný, nie je porovnateľný s kofeínom obsiahnutým v iných nápojoch, pretože obsahuje L-theanín, ktorý spolu s kofeínom obsiahnutým v čaji matcha poskytuje postupné a konzistentné uvoľňovanie energie.

Kávový kofeín má kyslý účinok, ktorý pôsobí na nadobličky, čo narúša hladinu inzulínu a hladinu adrenalínu v krvi. Výsledkom je nervozita, hlad, nespavosť,

Peevishness. Matcha poskytuje stabilný prísun energie po dobu 6 hodín. Kofeín v čaji matcha nepôsobí na nadobličky, ale naopak funguje tak, že reguluje hladinu inzulínu a cukru v krvi. Vďaka tomu je čaj s matchou ideálny nielen pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale aj pre ľudí trpiacich cukrovkou.

Čaj Matcha sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi, u nás Recepty nájsť inšpiráciu.

Musí sa tiež použiť kvalitný čaj matcha, čaj matcha je k dispozícii aj vo forme čajových vrecúšok, ale pitie v tejto podobe vám nedá to, čo by ste od čaju matcha očakávali, pretože nespotrebujete celý čajový list.

Zistilo sa, že výrobky z Číny obsahujú nebezpečné pesticídy. Štúdie vykonané svetoznámou organizáciou Greenpeace ukázali, že 12 z 18 čínskych vzoriek obsahovalo pesticídy, ktoré sú zakázané. Japonská Matcha naopak podlieha normám pre pesticídy. To je tiež jeden z dôvodov, prečo je japonská Matcha drahšia.

Prezrite si tiež nášho sprievodcu, ktorý vám ukáže, ako spoznať kvalitný čaj s matchou.