Problémy s pokožkou Najlepšie tipy na výživu pre zdravú pokožku

Náš spôsob života a výživy sa môžu prejaviť na pokožke. Ak je nedostatok vitamínov alebo minerálov alebo ak je organizmus prekyslený, je to viditeľné pri zlej pleti. Zmeny na pokožke môžu tiež naznačovať hormonálnu nerovnováhu alebo ochorenie čriev. Zdravá protizápalová strava vám môže pomôcť zmierniť problémy s pokožkou.

Ako môžem zmeniť svoje stravovanie pre zdravú a krásnu pleť?

Keďže protizápalová strava obsahuje nielen zdravé, ale aj veľmi chutné ovocie a zeleninu, zmena jedálnička nie je taká náročná. Sú súčasťou protizápalovej stravy

čerstvé, farebné ovocie, najmä všetky druhy bobúľ
Zelenina, najmä tmavozelená a farebná zelenina
Semená, orechy a vysoko kvalitné oleje, ako sú ľanové, konopné a olivové oleje
Pseudograiny ako pohánka, proso, amarant a quinoa
veľa čerstvých bylín
kvasená zelenina, ako je čerstvá kyslá kapusta
Minimálne dva litre vody denne

Ryby a mäso z druhovo vhodného chovu sú povolené v malom množstve, ale nie je to potrebné. Protizápalová strava je rozmanitá.

Mali by ste sa vyhnúť vysoko spracovaným potravinám, ktoré obsahujú veľa prísad. Je potrebné sa vyhnúť alkoholu, káve, mlieku a výrobkom z bielej múky, hotovým jedlám, cukru a nikotínu.

Ktoré jedlá pomáhajú pri mastnej pokožke náchylnej na akné?

Mastná pokožka je výsledkom nadmernej tvorby kožného mazu. Nezdravá strava, stres, nesprávna starostlivosť a ďalšie faktory môžu viesť k poškodeniu pokožky s pupienkami a čiernymi bodkami. Prechodom na zdravú a protizápalovú stravu s vysokým obsahom vlákniny sa pokožka vyčistí zvnútra.

Vhodné superpotraviny pre mastnú, poškodenú pleť

Chia semienka, ľanové semiačka a konopné semienka a ich oleje regulujú produkciu kožného mazu. Okrem toho protizápalový účinok zaručujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahuje.
Tmavozelená zelenina a bobule sú bohaté na protizápalové antioxidanty a znižujú produkciu kožného mazu.
Uhorky vás urobia krásnymi zvnútra aj zvonka. Ako skrášľovač zvnútra dodávajú pokožke rastlinnú vodu a veľa elektrolytov. Vonkajšie sú uhorky vhodné ako skrášľovacie masky. Uložené plátky uhorky nasiaknu prebytočný tuk a stiahnu póry.
Zinok obsiahnutý v ovsených vločkách, strukovinách a tekvicových semienkach pomáha liečiť pupienky.
Čaje vyrobené z macešky alebo prasličky zjemňujú pleť. Pite pohár trikrát denne najmenej tri týždne.

Mali by ste sa vyhýbať najmä sladkým jedlám, ktoré majú silný vplyv na hladinu cukru v krvi. Máme tu tiež veľmi dobrý článok na tému redukcie cukru.

Ktoré jedlá pomáhajú pri suchej a podráždenej pokožke?

Suchá pokožka môže byť zvnútra zvlhčená zdravou výživou. Hydratujte svoju pokožku každý deň dvoma až tromi litrami neperlivej minerálnej vody. Strava bohatá na životne dôležité látky a zdravé tuky dodáva pokožke tuk zvnútra.

Vhodné superpotraviny pre suchú pokožku

VYNIKAJÚCI POMER VÝKONU CENA: 180 kapsúl. Komplexný komplex pokožky s kyselinou hyalurónovou (500 - 700 kDa), hydrolyzátom kolagénu, biotínom, selénom, zinkom, bambusovým extraktom a prírodným vitamínom C z aceroly. Biotín a zinok prispievajú k udržaniu normálnej pokožky.

Posledná aktualizácia 23. 11. 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Aké potraviny pomáhajú pri svrbení a šupinatej pokožke?

Ak máte svrbiacu a šupinatú pokožku, mali by ste sa poradiť so svojím dermatológom. Môže určiť príčinu, napríklad alergiu. Vďaka zdravej výžive bohatej na životne dôležité látky však môžete zlepšiť svoju obranyschopnosť a črevnú flóru, čo má pozitívny vplyv na chorú pokožku.

Vhodné superpotraviny pre šupinatú pokožku

Pupalkový olej sa ponúka vo forme kapsúl na vnútorné použitie a ako olej na vonkajšie použitie. Obsahuje kyselinu gama-linolénovú, ktorá zmierňuje svrbenie a pôsobí proti zápalom a lupinám.
Petržlen má protizápalové a upokojujúce vlastnosti. Je dokonalým doplnkom k avokádovému pyré alebo šalátom.
Spotreba rakytníkového oleja alebo rakytníkovej šťavy sú staré domáce lieky na šupinatú pokožku.
Aj tu môžu pomôcť všetky vyššie uvedené jedlá pre suchú pokožku.

Unavený? Prečistite a detoxikujte svoje telo!

Čo pomáha pri ružienke?

Medzi príznaky ružovky patrí začervenanie tváre, opuch, viditeľne rozšírené cievy a pustuly. Veľké zmeny teploty, slnečného žiarenia, alkoholu, kávy a korenených jedál môžu príznaky ešte zhoršiť. Podľa vedeckých štúdií je možné začervenanie podobné záchvatom zmierniť zlepšením črevného prostredia.

Vhodné superpotraviny pre ružu

Kyslá kapusta a ďalšie fermentované jedlá zlepšujú črevnú flóru. Viď probiotiká.
Prebiotické potraviny ako špargľa, cícer, topinambur a artičoky podporujú dobré črevné baktérie. Viď prebiotiká.